Seberapa berkesan diet kefir? Ia memberitahu tentang kaedah menurunkan berat badan yang paling popular menggunakan produk hebat ini: kefir mono-diet 3 hari, 5 hari, 9 hari, memunggah, kefir berjalur, diet buah. Diet Kefir bukan hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan tubuh dari racun dan toksin, membersihkan usus, ginjal, hati, dan meningkatkan metabolisme. Kefir mengandungi bahan yang menekan pertumbuhan mikroorganisma berbahaya dan memastikan kesihatan yang baik.
Penggunaan kefir secara berkala meningkatkan daya tahan tubuh terhadap bakteria patogen. Produk keajaiban ini mengeluarkan garam natrium dan merupakan agen pencegah barah. Sekiranya kita bercakap mengenai penurunan berat badan, maka ada beberapa pilihan untuk diet, yang berdasarkan kefir. Kami menjemput anda untuk mengetahui dan mencuba diet kefir yang paling berkesan. Ingatlah yang berikut: pilih produk dengan kandungan lemak 1% (sekurang-kurangnya 1.5%), dalam mana-mana versi penurunan berat badan ini, anda perlu minum teh hijau, air minuman, teh herba, kopi semula jadi (sekali sehari) pada siang hari.
Kefir mono-diet 3 hari
Dikira selama 3 hari. Setiap hari anda perlu minum kefir segar (hingga 1.5 liter) tanpa gula. Bahagikan 1, 5 liter untuk sepanjang hari: ternyata 5-6 penerimaan. Rasa lapar akan menyeksa, tetapi anda benar-benar dapat menurunkan 3-4 kg selama ini. Ini adalah diet yang sangat cepat.
Diet Kefir 5 hari
5 hari diet membolehkan anda menurunkan 5 kilogram. Anda perlu makan dengan ketat mengikut jadual:
- 7:00 - teh (tanpa gula dan hijau lebih baik)
- 9:00 - 2 wortel cincang sederhana (musim dengan minyak sayuran)
- 11:00 - daging ayam putih atau daging lembu rebus (200 g) (baca mengenai diet ayam)
- 13:00 - epal sederhana
- 15:00 - telur rebus
- 17:00 - 1 epal
- 19:00 - prun (10 buah beri)
- 21:00 - tablet "Iodine-active", segelas kefir rendah lemak (yodium merangsang kelenjar tiroid, mempercepat metabolisme)
Diet Kefir-epal 9 hari
Berlanjutan 9 hari. Anda sebenarnya dapat menurunkan berat badan hingga 9 kg.
- 3 hari pertama: minum satu setengah liter kefir setiap hari.
- 3 hari kedua: terdapat epal segar setiap hari dalam jumlah 1.5 kg.
- 3 hari ketiga: kita minum 1.5 liter kefir setiap hari.
Tambahkan beberapa karbohidrat dan protein ke dalam diet, misalnya, fillet ayam, nasi rebus tanpa garam. Anda perlu meninggalkan makanan secara beransur-ansur, tanpa makan berlebihan dan tanpa memakan makanan berkalori tinggi.
Diet Institut Pemakanan Kefir
Tempoh kaedah menurunkan berat badan ini adalah 21 hari. Anda boleh menurunkan berat badan sehingga sepuluh kilogram. Sistem ini tidak terperinci untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam, tetapi hanya memerlukan pematuhan dengan prinsip tertentu:
- Kurangkan kandungan kalori makanan yang anda makan. Makanan harian anda mestilah 1100-1700 kkal.
- Hilangkan gula, pastri, roti, kentang dari diet. Sekurang-kurangnya 50% lemak mestilah sayur.
- Ikan dan daging harus rendah lemak, dan susu dan produk tenusu harus rendah lemak. Anda boleh makan sayur-sayuran tanpa had yang mengandungi kanji - lobak, brokoli, semua jenis kubis, zucchini, kacang (mengetahui kandungan kalori kacang), kacang polong, timun, kohlrabi, paprika, asparagus, chicory, rhubarb, dill, lobak, bayam, saderi, bawang, bawang putih.
- Garam tidak lebih dari 1 sudu sehari (garam sudah disediakan makanan).
- Makanan mestilah pecahan, 5-6 kali sehari. Contohnya, bermula pada pukul lapan dan seterusnya setiap 2 jam. Makan terakhir pada pukul 6 petang.
- Jumlah cecair tidak lebih daripada satu setengah liter sehari, yang mana 1 liter adalah kefir.
Diet buah-buahan Kefir
Minum satu hingga dua liter kefir sehari, dan juga makan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk memuaskan rasa lapar anda. Ini lebih sesuai untuk hari puasa, tetapi anda boleh menjadikan diri anda diet 3-4 hari. Dengan cara ini, mereka menurunkan berat badan sebanyak 2-3 kg dalam beberapa hari. Pisang sangat sesuai untuk produk tenusu ini, baca mengenai vitamin dalam pisang.
Bergaris
Anda mesti memerhatikannya dalam jangka masa yang lama untuk mencapai hasil yang menakjubkan.
Inti penurunan berat badan seperti itu adalah bergantian: suatu hari anda minum kefir dalam kuantiti dan air minuman, pada hari berikutnya anda makan seperti biasa (secara sederhana).
Memakan makanan
Lebih baik makan diet seperti itu setelah cuti panjang, "cuti perut". Ini akan membolehkan badan anda berehat sedikit dan mengajar anda untuk tidak makan berlebihan, yang bagi kebanyakan orang menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak dijangka. Tempoh pematuhan adalah 1 hari. Ini akan mencukupi sehingga kalori tambahan dari hari-hari sebelumnya tidak boleh membahayakan angka anda.
- Sarapan pagi: 1 gelas kefir rendah lemak, sepotong roti kering.
- Sarapan kedua: segelas kefir dan 2 epal, atau segelas jus buah.
- Makan tengah hari: Salad sayur sayur dengan bawang atau vinaigrette, ikan rebus (200 g).
- Makanan ringan petang: epal atau segelas kefir.
- Makan malam: kaserol wortel dan sepotong roti, atau sebilangan epal dan sepotong keju
- Sebelum tidur: 1 gelas susu atau kefir.
Turunkan berat badan dengan lembut dan dengan faedah kesihatan!
