Ketahui apakah anda boleh memasukkan produk tenusu dalam makanan anda jika tujuannya adalah untuk membuang lemak badan yang berlebihan. Diet tenusu bukanlah perkara baru dan telah lama membantu orang kehilangan lemak. Perhatikan bahawa sebelumnya, semasa menggunakan program pemakanan ini, hanya perlu mengambil produk tenusu pada diet. Namun, sekarang telah diperhalusi, yang telah meningkatkan kecekapannya.
Kelebihan dan Kekurangan Diet Tenusu
Seperti mana program pemakanan, diet tenusu mempunyai kelebihan dan kekurangan tertentu. Kami akan membincangkannya sekarang. Harus diingat bahawa dalam beberapa tahun kebelakangan ini, beberapa pakar pemakanan semakin ragu-ragu mengenai kemungkinan menggunakan produk tenusu dalam diet. Tetapi orang terus menggunakannya secara aktif. Susu adalah pembekal banyak nutrien, dan tidak ada gunanya melepaskannya.
Faedah diet tenusu:
- Membekalkan tubuh dengan sebatian protein, yang mencegah kehilangan jisim otot.
- Ia mengandungi sejumlah besar kalsium dan ini memberi kesan positif bukan hanya pada keadaan struktur tulang, tetapi juga menyumbang kepada peningkatan kadar lipolisis.
- Kerana ketiadaan makanan pejal pada masa menggunakan program pemakanan tenusu, pembakaran lemak lebih aktif.
Bagi kekurangan diet susu, mereka adalah seperti berikut:
- Oleh kerana sekatan penggunaan makanan tertentu, diet tenusu tergolong dalam golongan keras.
- Susu tidak mengandungi serat tumbuhan dan untuk sebab ini perlu untuk membatasi masa penggunaan program pemakanan ini.
- Dengan sejumlah besar produk tenusu yang dimakan, pelbagai gangguan sistem pencernaan mungkin muncul.
Kami telah mengatakan bahawa program pemakanan tenusu telah membantu sebilangan besar orang kehilangan lemak. Oleh itu, keberkesanannya telah terbukti dalam praktiknya, yang sangat penting. Pada masa yang sama, anda harus sedar bahawa tidak ada program pemakanan yang akan berkesan untuk semua orang. Anda perlu mengambil kira ciri-ciri badan anda ketika memilih diet untuk memerangi lemak.
Oleh kerana program makanan tenusu adalah diet yang cukup ketat, terdapat beberapa kontraindikasi terhadap penggunaannya. Jangan melekat jika anda mempunyai masalah dengan kulit. Sekiranya pembedahan perut telah dilakukan, maka diet susu tidak boleh digunakan. Anda juga tidak boleh menggunakannya untuk orang-orang yang dikontraindikasikan dalam makanan monoton.
Contoh Diet Tenusu
Hari ini, beberapa varian program pemakanan tenusu digunakan. Yang paling teruk adalah yang melibatkan penggunaan produk tenusu sahaja dalam diet. Tempoh program pemakanan mono sedemikian tidak boleh melebihi tiga hari.
Program pemakanan selama tiga hari
Ini adalah program pemakanan termudah yang hanya menggunakan susu. Anda mesti mula menggunakan produk pada pukul lapan pagi, dan pengambilan terakhir harus dilakukan selewat-lewatnya jam 20.00. Pada hari pertama diet, anda harus minum segelas susu setiap dua jam. Pada hari kedua, lakukan ini setiap setengah jam, dan pada hari terakhir, setiap 60 minit. Anda juga harus menggunakan multivitamin dalam tempoh ini.
Program pemakanan selama lima hari
- Sarapan pagi - segelas yogurt (tidak berlemak), teh hijau dengan lemon dan prun.
- Sarapan ke-2 - satu gelas kefir.
- Makan tengah hari - salad sayur-sayuran (tomato dan timun), telur rebus, keju kotej (rendah lemak), susu panggang atau kefir.
- Makan malam - keju kotej, segelas kefir (susu boleh digunakan), epal parut.
Kami telah memperhatikan bahawa program pemakanan tenusu moden telah diperbaiki dengan ketara, dan anda boleh mengambil lebih banyak daripada produk tenusu pada diet anda. Hanya alkohol, daging berlemak dan produk tepung yang dilarang sama sekali. Anda juga harus makan produk tenusu rendah lemak.
Tidak ada sekatan serius lain dan anda boleh makan buah-buahan dan sayur-sayuran, serta daging tanpa lemak. Terdapat banyak program pemakanan tenusu campuran yang serupa. By the way, diet tenusu digunakan secara aktif oleh bintang perniagaan pertunjukan. Sebagai contoh, sudah pasti diketahui bahawa program pemakanan ini digunakan oleh Paris Hilton.
Juga, produk tenusu dalam diet boleh digunakan untuk menambah berat badan. Perbezaan utama antara program pemakanan ini dan diet yang bertujuan untuk membuang lemak adalah bahawa tidak ada batasan kandungan lemak susu dan produknya. Semasa menggunakannya, anda mesti mengambil susu setiap kali makan.
Malah para atlet pro menggunakan program pemakanan yang serupa. Sebagai contoh, Arnold Schwarzenegger percaya bahawa susu adalah yang mesti dimiliki oleh ahli bina badan. Tidak syak lagi bahawa orang ini banyak memahami tentang bina badan.
Cara makan produk tenusu semasa diet, pelajari dari video ini:
