Ketahui cara menggunakan masa anda untuk membakar lemak subkutan secara aktif. Berat badan yang berlebihan bukan sahaja menjadikan seseorang kurang menarik, tetapi juga memberi kesan negatif terhadap fungsi tubuh. Sangat difahami bahawa banyak orang cuba melawan lemak dan menggunakan pelbagai kaedah untuk ini. Sebilangan besar wanita, setelah mencuba pelbagai program diet, mencadangkan sekatan makanan yang serius dan penurunan nilai tenaga diet yang ketara. Tidak mendapat kesan yang diharapkan
Pada mulanya, kemajuannya dapat dilihat, dan berat badan akan turun dengan cepat, tetapi semuanya kembali ke keadaan sebelumnya. Namun, yang paling teruk di sini ialah setelah menggunakan program pemakanan seperti itu, keadaan kesihatan juga merosot. Hari ini kami akan memberitahu anda mengenai diet setiap jam untuk penurunan berat badan musim bunga dan kami pasti anda pasti menyukai hasil penggunaannya.
Prinsip asas diet mengikut jam untuk menurunkan berat badan pada musim bunga
Harus diingat bahawa terdapat beberapa jenis diet per jam untuk penurunan berat badan musim bunga. Kita sekarang akan melihat prinsip-prinsip umum dan kemudian membincangkannya dengan lebih terperinci. Ini adalah program pemakanan yang cukup sederhana dan tidak memerlukan usaha sukarela dari anda.
Untuk lima hari pertama, anda perlu makan setiap dua jam. Kemudian, selama sepuluh hari, makanlah seperti biasa, tetapi anda mesti melepaskan tepung dan gula-gula. Selama jangka waktu ini, dibenarkan menggunakan gula buah dan roti diet. Akibatnya, pada tahap pertama (lima hari), terdapat penurunan berat badan yang cepat, sekitar tiga kilogram. Selama 10 hari akan datang, anda mencatatkan hasilnya. Kemudian keseluruhan kitaran ini diulang.
Sudah tentu, anda harus bersabar, kerana anda tidak akan mendapat hasil yang cepat. Walau bagaimanapun, ini adalah kelebihan untuk program pemakanan ini. Sekiranya pembakaran lemak berlaku pada kadar yang tinggi, maka tubuh melambatkan metabolisme. Ini adalah kelemahan utama diet kaku. Apabila anda menggunakan diet setiap jam untuk penurunan berat badan musim bunga, tubuh tidak terdedah kepada tekanan yang teruk dan kilo yang hilang dijamin tidak akan kembali kepada anda di masa depan.
Program pemakanan ini sangat sesuai untuk mereka yang suka ketepatan dalam segala hal dan tidak mahu lapar. Salah satu kelebihan utamanya ialah ketiadaan sekatan yang kuat terhadap makanan dan anda tidak perlu mengubah selera anda dalam makanan. Perlu juga diperhatikan bahawa diet ini akan membantu anda bukan hanya menurunkan berat badan, tetapi juga menyingkirkan beberapa penyakit saluran pencernaan.
Menurut pakar pemakanan, apabila menggunakan selang waktu makan antara dua hingga empat jam, ini membantu mengurangkan nilai kalori keseluruhan program pemakanan. Fakta ini disebabkan oleh fakta bahawa dalam waktu yang singkat tubuh tidak dapat mensintesis hormon yang menyebabkan rasa lapar. Ini juga membawa kepada fakta bahawa tubuh berhenti membuat simpanan lemak.
Prasyarat lain untuk mengamati diet setiap jam untuk penurunan berat badan musim bunga adalah air. Sepanjang hari, anda perlu minum sekurang-kurangnya satu setengah liter cecair. Oleh kerana kadar metabolisme lebih tinggi dalam proses menurunkan berat badan, perlu memastikan penyingkiran toksin dengan cepat. Inilah yang anda perlukan cecair.
Diet mengikut jam untuk menurunkan berat badan pada musim bunga Delabos
Seperti yang kita katakan di atas, makanan mengikut masa semakin popular sekarang. Salah satu diet per jam yang paling berkesan untuk penurunan berat badan musim bunga adalah program pemakanan yang dibuat oleh Dr. Allen Delabos dari Perancis. Ia sering disebut diet chrono, yang mencerminkan prinsipnya. Berkat diet ini, anda akan dapat menggerakkan simpanan dalaman badan untuk melawan lemak.
Alain Delabosus, ketika membuat dietnya, berpindah dari fakta bahawa pada waktu yang berlainan dalam sehari sistem tubuh menunjukkan aktiviti yang berbeza. Ini berlaku untuk pengeluaran semua enzim, termasuk enzim pencernaan. Sekiranya anda menyesuaikan program pemakanan anda dengan irama biologi badan, anda dapat memperoleh hasil yang sangat baik. Dalam keadaan seperti itu, anda bukan sahaja akan membuang lemak, tetapi juga tidak akan membahayakan badan.
Telah terbukti bahawa dari jam 6 hingga 9 pagi tubuh dapat secara aktif mengasimilasikan makanan berlemak. Ini menunjukkan bahawa anda harus makan makanan yang mengandungi lemak untuk sarapan pagi, seperti mentega, telur ayam, keju, dll. Tetapi gula pada waktu pagi tidak boleh dikonsumsi, kerana kadar glukosa yang tinggi akan menyebabkan keadaan mengantuk.
Dari jam 12 tengah hari hingga 14.00, perlu mengambil produk protein secara aktif. Makan daging, ikan, dan unggas pada masa ini, menggabungkannya dengan lauk berkanji (kentang, kacang atau nasi). Dan sekali lagi ia bernilai memberikan gula-gula.
Tempoh masa berikutnya - dari 16 hingga 17 jam boleh dianggap sebagai waktu terbaik untuk makanan ringan petang. Oleh kerana insulin disintesis secara intensif dalam tubuh dalam tempoh ini, buah-buahan kering, kacang-kacangan atau buah-buahan harus disertakan dalam makanan. Sebilangan kecil coklat juga dibenarkan.
Makan malam harus dijadualkan selama 18-19 jam dan pada masa yang sama jangan membebani badan. Makanan protein sangat sesuai untuk ini, serta sayur-sayuran segar atau rebus. Saiz hidangan adalah prasyarat lain untuk rancangan makan ini. Semasa mengira bahagian untuk makan tengah hari, anda perlu menambah ketinggian 100. Contohnya, jika anda tinggi 165 sentimeter, anda boleh makan 265 gram daging atau ikan.
Tetapi untuk mengira ukuran bahagian malam, formula digunakan - tinggi - 40. Sekiranya kita kembali ke contoh sebelumnya, maka pada waktu petang dengan kenaikan 165 sentimeter, anda boleh menggunakan 125 gram ikan (daging). Anda mungkin sudah menyedari bahawa Diet Musim Gugur Berat Dr. Delabos sangat sederhana dan tidak memerlukan makanan yang terhad. Untuk mematuhi program pemakanan ini, anda hanya perlu meningkatkan organisasi diri anda.
Diet Cruise's 3-Hour Spring Berat Badan - Menu
Satu lagi variasi program pemakanan selama satu jam yang dikembangkan oleh Jorge Cruz. Manfaat yang paling penting dari diet ini adalah keupayaan untuk menurunkan kepekatan hormon kortisol. Bahan ini, selain kemampuan untuk memusnahkan tisu otot, juga bertanggung jawab untuk proses membuat timbunan lemak di kawasan masalah tubuh wanita.
Anda mungkin sudah faham dari namanya bahawa anda mesti makan makanan setiap tiga jam. Ini akan membantu mengekalkan kadar gula darah yang normal dan mencegah lonjakan gula darah. Pada masa yang sama, perlu diperhatikan bahawa kadar proses metabolik meningkat, yang sangat penting untuk menurunkan berat badan.
Anda akan mendapat tiga makanan dan makanan ringan sepanjang hari. Tidak ada sekatan makanan sama sekali, yang menjadikan diet ini setiap jam untuk penurunan berat badan musim bunga sangat menarik. Tetapi ia juga mempunyai peraturan tersendiri yang mesti anda ingat. Separuh dari pinggan standard dengan diameter 23 sentimeter mesti diisi dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Sebaliknya, bahagian sumber karbohidrat dan sebatian protein harus merangkumi 1/4 plat. Juga, satu sudu teh mentega atau minyak sayuran mesti ditambahkan ke bahagian ini.
Peraturan ini terpakai untuk makanan utama. Harus ada tiga daripadanya sepanjang hari. Sebilangan besar makanan karbohidrat harus dimakan pada awal hari, dan pada waktu malam, protein dan sayur-sayuran harus diberi penekanan. Antara lain, anda perlu minum sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap hari.
Anda mungkin menyedari bahawa air disebut di hampir setiap program diet. Ini dapat difahami, kerana ia tidak hanya membuang toksin dari tubuh, tetapi juga membantu meningkatkan kadar proses metabolik.
Diet mengikut jam untuk penurunan berat badan musim bunga: cadangan
Sangat penting untuk menjaga kekebalan ketika menggunakan program pemakanan diet. Untuk melakukan ini, anda mesti cuba makan minimum makanan berlemak berat. Perkara yang sama dapat dikatakan mengenai pelbagai produk separuh siap, yang lebih baik dikecualikan dari diet sama sekali. Sekiranya anda sukar untuk segera meninggalkan produk ini, maka lakukanlah secara sistematik.
Cari produk tenusu yang mengandungi lacto dan bifidobacteria. Mereka mampu merangsang sistem imun dengan sempurna. Anda juga harus memasukkan dalam diet anda sayur-sayuran dan buah-buahan maksimum. Kami mengesyorkan hanya menggunakan roti gandum, kerana ia baik untuk tubuh. Anda juga perlu makan kacang dan biji, tetapi jangan terbawa-bawa dengan produk ini. Mereka semestinya ada di menu anda secara berkala, namun dalam jumlah kecil.
Vitamin C adalah perangsang sistem imun yang sangat berkesan. Jika pada musim panas dan musim luruh tidak ada masalah dengan vitamin, maka pada musim bunga kita selalu dihantui oleh kekurangan vitamin. Asid askorbik yang paling kaya adalah kaldu mawar liar, sauerkraut, dan buah sitrus. Produk ini boleh didapati pada musim bunga.
Sekiranya kita bercakap mengenai mineral, maka pada musim bunga badan memerlukan terutamanya selenium dan zink. Sumber zink yang sangat baik termasuk daging lembu, daging organ, biji labu, dan kekacang. Selenium, pada gilirannya, termasuk dalam biji bunga matahari, makanan laut, dan juga terdapat dalam bijirin bijirin penuh.
Mana-mana diet mengikut jam untuk penurunan berat badan musim bunga yang anda pilih, anda mesti melupakan minuman beralkohol, soda manis dan makanan berkalori tinggi yang lain. Mentega dan coklat harus dimakan dalam jumlah yang terhad.
Sekali lagi, saya ingin mengingatkan anda tentang keperluan minum air secukupnya. Ramai orang mengabaikan perkara ini dan melakukan kesalahan yang serius. Elakkan makanan acar dan pedas, kerana makanan ini meningkatkan selera makan anda secara dramatik. Untuk menghilangkan lemak secepat mungkin, diet setiap jam untuk penurunan berat badan musim semi harus digabungkan dengan senaman.
Mengenai pemakanan mengikut jam, kata pakar pemakanan Kovalkov di bawah:
