Pisang adalah produk berkhasiat, oleh itu disyorkan untuk atlet. Ketahui mengenai faedah membina badan pisang dan mitos serta fakta mengenai buah ini. Pisang adalah buah yang enak dan berkhasiat yang dipuja oleh berjuta-juta orang. Hari ini kita akan bercakap mengenai penggunaan pisang dalam bina badan. Anda juga akan mengetahui mitos dan fakta paling popular yang terdapat pada buah ini.
Manfaat kesihatan pisang - fakta
Pertama, harus dikatakan bahawa pisang adalah tumbuhan herba. Tanah air buah ini berada di kawasan tropika di Asia Tenggara. Sudah tentu, pisang kini meluas di semua kawasan tropika di planet ini. Cukuplah dikatakan bahawa pisang adalah tanaman keempat yang paling banyak ditanam. Ia hanya dilewati oleh gandum, jagung dan beras. Setuju, ini banyak mengatakan. 100 gram pisang mengandungi 1.5 gram sebatian protein, sekitar 21 gram karbohidrat, dan nilai tenaganya ialah 96 kilokalori.
Buah tropika ini sangat bermanfaat untuk tubuh manusia. Antara aspek positif utama adalah seperti berikut:
- Memperbaiki kerja sistem kardiovaskular. Ini menjadi mungkin kerana kehadiran kalium dalam buah, yang merupakan elektrolit yang membawa impuls elektrik ke seluruh badan, yang membantu meningkatkan fungsi jantung. Di samping itu, kalium membantu mengekalkan tahap tekanan darah yang berterusan.
- Keadaan kemurungan dihilangkan. Kerana kandungan triptofan yang tinggi, yang merupakan bahan untuk sintesis serotonin, pisang dapat meningkatkan mood, sekaligus menghilangkan keadaan depresi. Perlu juga diperhatikan kehadiran vitamin B6, yang meningkatkan pola tidur dan magnesium, yang melemaskan otot.
- Menyumbang untuk memerangi kelebihan pound. Buahnya mengandungi serat yang tinggi, yang membantu mengawal berat badan. Hanya makan sebiji pisang akan merangkumi sekitar 10% pengambilan serat harian anda.
- Meningkatkan penglihatan. Vitamin A yang terkandung dalam pisang menyumbang kepada ini, dan juga mencegah proses degeneratif makula.
- Menguatkan sistem rangka. Terima kasih kepada frukto-oligosakarida, tubuh menerima kalsium dengan lebih baik. Kalium juga menyumbang kepada pengekalan kalsium dalam badan.
- Meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Pisang mengandungi banyak pektin, yang mempercepat proses pencernaan dan penghapusan sisa produk dan logam berat dari badan. Di samping itu, pektin mempunyai sifat probiotik, yang merangsang pertumbuhan mikroflora bermanfaat dalam usus.
- Meningkatkan prestasi otak. Semasa makan pisang, sistem saraf pusat seseorang menormalkan dan kewaspadaan meningkat.
Semua ciri buah di atas sesuai untuk sesiapa sahaja. Walau bagaimanapun, kami lebih berminat dengan manfaat pisang dalam membina badan. Mari sorot yang utama:
- Makan dua biji pisang sebelum sesi latihan akan menjaga kadar gula dalam darah anda dan memberi tenaga kepada tubuh anda yang diperlukan, yang seterusnya akan memberi kesan pada sepanjang latihan anda.
- Sekiranya anda makan pisang selepas latihan, badan akan memulihkan kadar kalium yang diperlukan.
- Berkat magnesium, proses metabolik akan diperkuat, yang akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk mendapatkan tenaga dari makanan.
- Berkat vitamin B6, hubungan antara otak dan otot akan bertambah baik.
- Pisang dapat memberikan perlindungan otot yang tinggi terhadap kekejangan semasa latihan intensif.
- Kerana kandungan vitamin C yang tinggi, penyerapan sebatian protein dipercepat, dan ligamen dan tendon diperkuat.
Mitos pisang yang paling popular
Di antara mitos yang berkaitan dengan pisang, tiga adalah yang paling popular. Kami akan bercakap mengenai mereka sekarang.
Pisang mempromosikan kerosakan gigi
Mungkin ini adalah mitos yang paling biasa. Untuk membantahnya, perlu mengetahui mekanisme perkembangan karies. Penyakit ini boleh disebabkan oleh karbohidrat sederhana, serta gula yang terdapat pada email gigi untuk jangka masa yang lama. Ini mendorong perkembangan bakteria dan seterusnya membawa kepada pemusnahan enamel gigi. Sekiranya pisang dimakan masak, maka semua karbohidrat yang terkandung di dalamnya tidak dapat dipecah menjadi gula sederhana. Sekiranya anda takut kerosakan gigi, cukuplah membilas mulut dengan air.
Pisang mendorong pengumpulan lemak berlebihan
Terdapat butiran kebenaran tertentu dalam pernyataan ini. Kajian menunjukkan bahawa dengan pengambilan 7 hingga 10 biji pisang setiap hari dan tanpa bersenam, ada kemungkinan kenaikan berat badan. Sekiranya anda makan hingga tiga pisang pada waktu siang, maka kerana adanya pektin dan pati tahan, yang memberikan rasa kenyang, berat badan akan turun.
Pisang Boleh Menyembuhkan Banyak Penyakit
Sudah tentu, pisang sangat berguna, tetapi pada masa yang sama ia adalah buah biasa dan tidak memberi kesan ajaib pada tubuh. Anda tidak boleh memperhatikan kenyataan seperti itu; lebih baik menikmati buah tropika yang sedap ini.
Penggunaan pisang dalam bina badan
Anda harus tahu bahawa pisang dibekalkan ke negara kita hijau dan masak di ruang khas di bawah pengaruh gas pisang (campuran etilena dan nitrogen). Berada di ruang seperti itu selama beberapa jam dapat menggantikan sekitar dua minggu matahari tropika. Buah setelah pemprosesan tersebut tidak mempunyai sifat berbahaya, tetapi juga tidak menjadi lebih berguna.
Pisang yang dimasak di habitat semula jadi mereka mempunyai nilai pemakanan yang lebih tinggi daripada yang dimasak secara buatan. Dengan rejimen pematangan yang salah, jumlah nutrien dapat berkurang. Untuk memanfaatkan pisang secara maksimal dalam bina badan, anda perlu memakannya dengan betul. Masa terbaik untuk melakukan ini adalah 40 hingga 50 minit sebelum permulaan latihan. Selama ini, buah akan mempunyai waktu untuk dicerna, dan tubuh akan menerima nutriennya. Juga, setengah pisang boleh dimakan secara langsung semasa latihan.
10 fakta menarik mengenai pisang, lihat video ini:
