Sukar untuk mencari atlet yang tidak menggunakan creatine. Walau bagaimanapun, makanan tambahan ini mempunyai dua sifat yang tidak menyenangkan. Pastikan anda melihatnya. Creatine telah digunakan secara aktif oleh atlet selama bertahun-tahun. Bahan ini adalah asid karboksilik yang mengandungi nitrogen. Creatine mengambil bahagian paling aktif dalam pertukaran tenaga sel-sel sistem saraf dan otot. Bagi atlet, harta benda yang paling penting adalah kemampuan kreatin untuk membekalkan tisu otot dengan tenaga, yang diperlukan dalam jumlah yang banyak semasa latihan yang sengit.
Perhatikan bahawa creatine ditemui lebih dari dua abad yang lalu, tetapi kreatin digunakan secara meluas dalam sukan hanya beberapa dekad yang lalu. Namun, perhatian yang mendalam terhadap kreatin dari para saintis ditunjukkan hanya setelah beberapa kematian dengan ahli gusti Amerika. Selepas kematian mereka, ahli patologi dapat mengenal pasti kepekatan kreatin yang tinggi dalam badan.
Setelah banyak kajian, kreatin sekali lagi digunakan secara aktif dan tidak ada lagi kematian. Selain itu, hakikatnya harus diberi perhatian. Bahawa saintis tidak dapat menentukan dos bahan yang dapat menyebabkan manifestasi kesan sampingan yang menimbulkan bahaya bagi tubuh. Akibatnya, kematian yang berlaku tidak dapat dikaitkan dengan penggunaan creatine.
Sudah tentu, penggunaan makanan tambahan sangat bermanfaat untuk atlet. Sekarang kita tidak akan fokus pada mekanisme kerjanya, tetapi hanya ingat bahawa creatine dapat meningkatkan prestasi kekuatan dengan ketara. Ia digunakan bukan hanya dalam disiplin sukan kekuatan, tetapi juga dalam permainan. Ini disebabkan kemampuannya untuk meningkatkan potensi tenaga badan semasa latihan fizikal meletup. Walau bagaimanapun, terdapat dua titik negatif yang boleh berlaku semasa menggunakan makanan tambahan. Hari ini kita akan membincangkan bahaya ganda kreatin dalam bina badan.
Titik negatif semasa menggunakan creatine
Faktor pertama harus dipertimbangkan sebagai pengekalan cecair di dalam badan. Creatine monohydrate baik dalam hampir semua perkara, tetapi juga mengekalkan cecair dengan kuat. Sekiranya kualiti jisim otot yang diperoleh tidak penting bagi anda, maka sifat zat ini mungkin positif. Walau bagaimanapun, kebanyakan pembina badan berusaha mendapatkan jisim berkualiti tinggi sahaja, dan dalam hal ini, kemampuan untuk mengekalkan cecair, tentu saja, tidak lagi dapat menjadi milik positif.
Di samping itu, kreatin meningkatkan kekuatan, yang boleh dianggap sebagai titik positif. Walau bagaimanapun, pertumbuhan kekuatan berlaku dengan cukup cepat dan otot sering tidak mengikuti rentak ini. Akibatnya, ini boleh menyebabkan pecahnya tisu otot. Sekiranya anda bertanya kepada atlet berpengalaman mengenai perkara ini, mereka akan mengesahkan fakta ini. Dalam kes ini, kekuatan meningkat walaupun tanpa penggunaan steroid anabolik. Sekiranya anda meningkatkan beban dengan kadar yang cepat, anda berisiko mendapat kerosakan otot yang cukup serius. Sekali lagi, creatine sangat baik untuk atlet dan semestinya harus digunakan. Tetapi pada masa yang sama, anda mesti ingat bahawa perlu untuk menguatkan alat dan tendon ligamen-artikular. Indikator kekuatan anda meningkat dengan cepat, tetapi badan tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan beban yang cepat berkembang. Akibatnya, serat tidak memperoleh keanjalan yang diperlukan untuk bertindak balas terhadapnya. Pada satu ketika, mereka mungkin tidak tahan dan hasilnya akan cedera.
Anda mungkin sudah faham bahawa semua momen yang tidak menyenangkan ini dapat dihilangkan dengan mudah. Berkenaan dengan pengekalan air di dalam badan, beberapa atlet menggunakan bentuk kreatin lain, seperti etil ester, bukan monohidrat. Mungkin bentuk zat ini lebih rendah daripada monohidrat dalam kecekapan, tetapi kualiti otot anda tidak akan merosot.
Lebih mudah untuk menyelesaikan masalah peningkatan penunjuk kekuatan yang cepat, atau lebih tepatnya peningkatan risiko kecederaan. Anda tidak perlu memajukan beban dengan cepat. Perlu ligamen dan tendon untuk menyesuaikan diri, dan serat otot menjadi lebih anjal. Selepas itu, mereka akan dapat memikul beban yang berat dan anda dapat meningkatkan lagi berat kerja. Penting untuk melakukan ini secara beransur-ansur.
Itulah keseluruhan bahaya kreatin dalam bina badan. Bahan ini telah dikaji dengan cukup baik sehingga dapat berbicara mengenai ketiadaan kesan sampingan yang lain. Sebenarnya, ini boleh dikatakan mengenai pengalaman jangka panjang menggunakan creatine oleh sebilangan besar atlet. Sebagai tambahan kepada dua titik negatif yang dijelaskan hari ini, tidak ada tuntutan lain terhadap kreatin.
Anda akan mengetahui tentang apa itu creatine dan cara mengambilnya dengan betul dari video ini:
