Ketahui sama ada anda harus memasukkan minyak yang berbeza dalam diet pemakanan sukan anda dan dos apa yang harus digunakan untuk kesan maksimum. Atlet pro sering menggunakan minyak biji rami, tetapi ini tidak dapat dikatakan mengenai peminat bina badan. Minyak biji rami adalah produk sayur-sayuran dan diperoleh menggunakan teknologi penekanan sejuk dari biji rami. Terima kasih kepada kaedah mendapatkan produk ini, semua nutrien terpelihara di dalamnya.
Sekiranya kita bercakap mengenai faedah dan bahaya minyak biji rami dalam bina badan, maka perlu segera menyebutkan bahawa produk ini mengandungi jumlah maksimum lemak tak jenuh ganda. Ini termasuk omega-3, 6 dan 9, serta yang lain. Sebagai tambahan kepada bahan ini, minyak biji rami mengandungi sebilangan besar nutrien lain.
Anda harus menyedari pentingnya asid lemak omega, tetapi tidak mencukupi untuk memakannya dalam jumlah yang diperlukan. Sangat penting untuk mengekalkan nisbah antara omega 3 dan 6. Minyak biji rami memberikan peluang ini. Perhatikan bahawa omega-6 terdapat dalam jumlah yang mencukupi dalam hampir semua jenis minyak sayuran. Tetapi omega-3 hanya dapat diperoleh dari ikan dan minyak biji rami.
Kebaikan minyak biji rami
- Mengurangkan kepekatan gula dalam darah, yang penting bagi penghidap diabetes.
- Menormalkan keseimbangan kolesterol, dan juga mengurangkan kepekatan lemak dalam darah. Ini membantu mencegah perkembangan penyakit sistem vaskular dan jantung.
- Mengurangkan tekanan darah.
- Digunakan oleh badan untuk membekalkan tenaga ke otak.
- Memperbaiki keadaan kulit dan rambut.
- Mengandungi sejumlah besar unsur surih.
- Menyumbang kepada pencegahan perkembangan barah.
- Meningkatkan fungsi sistem pencernaan.
Ini adalah faedah kesihatan umum yang penting bagi sesiapa sahaja. Walau bagaimanapun, hari ini kita bercakap mengenai faedah dan bahaya minyak biji rami dalam bina badan dan sekarang kita akan memberi tumpuan kepada atlet. Para saintis mendapati bahawa minyak biji rami dapat mempercepat pemulihan badan setelah bersenam. Asid lemak yang terdapat dalam produk digunakan secara aktif oleh badan untuk tenaga, yang membolehkan anda meningkatkan potensi tenaga dan meningkatkan daya tahan atlet. Juga, minyak biji rami mendorong pemulihan ligamen yang lebih cepat setelah keseleo yang diterima oleh mereka. Produk yang sama pentingnya adalah peningkatan kadar metabolisme. Setiap pembangun mengetahui pentingnya membina hubungan neuromuskular dan minyak biji rami akan membantu anda memperbaikinya.
Kontraindikasi terhadap penggunaan minyak biji rami
Anda mungkin telah menyedari bahawa faedahnya besar, dan praktikalnya tidak ada bahaya dari minyak biji rami dalam bina badan. Di sini adalah wajar untuk berbicara bukan mengenai sifat negatif produk, tetapi mengenai kontraindikasi penggunaannya. Pertama sekali, ini berkaitan dengan masalah kerja pankreas. Jangan gunakan minyak biji rami jika anda mempunyai batu empedu atau masalah hempedu yang lain.
Juga, jangan gunakan minyak untuk atlet yang menderita keasidan perut yang tinggi. Produk ini membantu mempercepat pengeluaran jus gastrik dan jika anda mengalami gastritis atau ulser, maka anda boleh memperburuk keadaan. Jangan gunakan minyak biji rami untuk masalah hati. Produk ini mampu memberi tekanan kepada organ ini. Intoleransi individu terhadap produk juga mungkin berlaku, walaupun jarang berlaku.
Bagaimana cara mengambil minyak biji rami?
Hari ini, minyak biji rami boleh dibeli dalam bentuk cecair atau dalam bentuk kapsul. Walau bagaimanapun, selalunya produk tersebut digunakan dalam bentuk minyak. Anda pasti tidak akan menghadapi masalah dengan pembelian minyak jenis ini, kerana boleh didapati bukan hanya di farmasi, tetapi juga di pasar raya mana pun.
Harus dikatakan segera bahawa rasa minyak biji rami meninggalkan banyak yang diinginkan. Tidak boleh digunakan untuk memasak, kerana minyak kehilangan banyak nilai nutrisi ketika terkena suhu tinggi. Oleh itu, anda mesti menerimanya secara langsung. Pakar mengesyorkan menggunakan satu atau dua sudu minyak biji rami dari pagi hingga sarapan.
Sangat penting untuk diingat bahawa ia mesti diminum sejuk dan tidak dipanaskan. Simpan produk di dalam peti sejuk, elakkan penurunan suhu. Juga perhatikan bahawa selepas tarikh luput, sebahagian besar nutrien dalam minyak musnah. Oleh itu, sentiasa perhatikan tarikh luput minyak. Sekiranya anda memperhatikan komposisi makanan tambahan sukan yang mengandungi lemak omega, anda akan perhatikan bahawa selalunya salah satu ramuan makanan tambahan ini adalah minyak biji rami. Pengilang pemakanan sukan menggunakan produk ini dalam pembuatan suplemen tidak kurang aktif berbanding dengan minyak ikan.
Apa faedah dan kemudaratan yang dibawa oleh minyak biji rami ke dalam badan, anda akan belajar dari video ini:
