Takut untuk bercakap di depan umum dan sebab-sebabnya. Artikel ini akan membincangkan bagaimana menghilangkan ketidakselesaan mental yang disuarakan, yang boleh membahayakan kerjaya mana-mana orang. Takut bercakap di depan umum adalah perasaan yang mungkin diragui oleh beberapa orang yang ragu-ragu. Namun, latihan menunjukkan bahawa justru inilah yang mencegah banyak orang membuka diri kepada audiens yang dimaksudkan dalam semua kemuliaan bakat oratorik mereka. Adalah perlu untuk memahami sebab-sebab ketakutan yang disuarakan dan kaedah menangani bencana seperti itu.
Sebab-sebab timbulnya rasa takut untuk bercakap di khalayak ramai
Selalunya sangat mustahak untuk menyampaikan pemikiran anda kepada sebilangan besar orang, kerana penting untuk kerjaya dan perkembangan setiap orang yang berdikari. Namun, sebilangan individu mempunyai ketakutan untuk berbicara di depan umum, sifat pembentukannya yang bahkan tidak dapat mereka jelaskan kepada diri mereka sendiri.
Ahli psikologi menyatakan sebab-sebab berikut untuk fenomena yang dijelaskan pada seseorang yang panik sebelum bersidang:
- Ketakutan masa kanak-kanak … Ketakutan untuk bercakap di hadapan penonton adalah kemungkinan wujudnya rasa malu yang berlaku sejak dulu. Sebab apa yang dijelaskan mungkin adalah puisi yang tidak berjaya dibaca di matinee, persembahan yang menyebabkan ketawa rakan sebaya atau orang dewasa.
- Kos pendidikan … Setiap ibu bapa meletakkan sesuatu yang peribadi pada anak mereka, menyesuaikan model tingkah laku anak kesayangan mereka dengan cara mereka sendiri. Kadang-kadang seorang ayah atau ibu menanam bayi atau remaja bahawa anda tidak perlu memamerkan diri sendiri. Pada masa akan datang, ini berkembang menjadi obsesi, yang menjadi salah satu sebab ketakutan untuk bercakap di depan umum.
- Takut kritikan dari pendengar … Cinta diri adalah perasaan yang harus dimiliki oleh setiap orang. Namun, kadang-kadang sifat ini berubah menjadi keadaan fikiran yang tidak stabil. Hasilnya adalah ketakutan bercakap di depan umum kerana takut dikritik.
- Masalah diksi … Tidak setiap orang dapat membanggakan pengucapan yang sempurna dan cara yang mahir dalam menyampaikan maklumat kepada pendengar. Ada yang menganggap fakta ini benar-benar tenang, tetapi ada orang yang takut dengan bercakap di depan umum dengan tepat.
- Rasa malu yang berlebihan … Seperti kata pepatah, tidak semua orang dapat melancarkan satelit, oleh itu terdapat cukup banyak orang yang terkenal atau lemah emosi dalam masyarakat moden. Idea bahawa mereka perlu memberi ucapan di hadapan khalayak ramai menakutkan individu seperti itu.
- Kompleks mengenai penampilan anda sendiri … Selalunya, fenomena seperti itu adalah keterlaluan yang biasa dilakukan oleh orang yang tidak selamat. Orang seperti itu berpendapat bahawa semua orang akan tertawa sebaik sahaja melihat mereka di podium atau pentas, walaupun dengan laporan yang disiapkan dengan teliti.
- Penyakit neurotik … Sukar bagi seseorang yang menderita penyakit serupa untuk mengawal emosi mereka sebelum peristiwa penting. Akibatnya, keperibadian gementar seperti itu tidak boleh terkejut kerana panik pada saat yang paling tidak sesuai.
Penting! Ahli psikologi percaya bahawa semua alasan yang disuarakan mesti dibanteras dengan segera. Ketakutan seperti itu menghalang orang membuat kerjaya yang berjaya dan mencapai hasil yang bermakna dalam hidup.
Tanda-tanda penggera sebelum pengucapan awam
Cukup mudah untuk menentukan kontinjen pembesar suara berdasarkan tanda luaran yang agak jelas. Keadaan mereka boleh dicirikan sebagai berikut:
- Keseronokan berlebihan … Tingkah laku ini sesuai semasa mempersiapkan persembahan badut atau tuan genre komik. Sebelum membuat laporan yang serius, perlu mengumpulkan sebanyak mungkin, dan ketawa yang gugup hanya menunjukkan ketakutan penggera akan jalan keluar yang akan datang kepada orang ramai.
- Kelakuan demam … Dalam keadaan ini, penceramah terus kehilangan bahan laporan dan secara harfiah semuanya hilang dari tangan. Sesiapa sahaja boleh bersemangat sebelum pidato umum, tetapi anda tidak boleh mengubah kebimbangan kecil menjadi histeria sebenar.
- Gerak saraf … Tingkah laku ini serupa dengan kegembiraan demam yang dinyatakan di atas. Namun, ini adalah puncak kepanikan sebelum berbicara di depan umum, ketika seseorang mulai mati-matian.
- Kemerahan muka atau pucat … Untuk mendorong diri anda ke dalam cat wajah seorang gadis pemalu usia perkahwinan, dan bukan seorang profesional yang serius berminat untuk memajukan kariernya. Tanda inilah yang menunjukkan bahawa seseorang panik sebelum pidato di depan umum, tekanan darahnya meningkat berdasarkan kegelisahan. Kelembapan kulit yang berlebihan juga boleh menunjukkan bahawa penutur masa depan takut akan ucapan yang akan datang.
Semua tanda-tanda ketakutan untuk menjangkau khalayak yang ramai dapat mengatasi orang yang lemah semangat dan juga kerjaya yang berkeyakinan diri. Anda hanya perlu membezakan bila keadaan yang timbul adalah reaksi semula jadi sebelum peristiwa yang bertanggungjawab, dan di mana penutur mula panik.
Mengatasi ketakutan untuk berbicara di depan umum bukanlah suatu kehendak, tetapi keputusan yang bijak bagi individu yang berdikari yang ingin mencapai banyak dalam hidup. Penting di sini bukan hanya untuk menyedari masalahnya, tetapi juga untuk memulakannya secara aktif.
Kaedah Menangani Ketakutan Berbicara di khalayak ramai
Sangat mustahil untuk mengatasi ketidakselesaan mental ini dengan menggunakan banyak kaedah. Anda boleh menolong diri sendiri, dan jika ini tidak dapat dicapai, anda harus menghubungi pakar.
Menghilangkan rasa takut untuk bercakap secara terbuka sendiri
Seseorang adalah pencipta takdirnya sendiri, jadi anda tidak boleh menyalahkan seseorang kerana mengejar kegagalan. Dalam kes ini, anda boleh mencuba kaedah berikut untuk menangani ketakutan bercakap di khalayak ramai:
- Latihan automatik … Tidak sukar untuk melakukan ini kerana hanya sedikit orang yang tidak menyukai diri mereka sendiri. Ini dianggap normal jika tidak berkembang menjadi keegoisan yang tertanam. Oleh itu, anda perlu meyakinkan diri anda bahawa walaupun penutur yang berpengalaman melakukan kesalahan. Bukan rahsia lagi bahawa di udara anda dapat mendengar sebilangan besar kesalahan yang disebut dari guru pengucapan awam. Tidak ada orang yang sempurna di dunia ini, dan ini harus dipelajari sendiri untuk menghilangkan rasa takut akan persembahan di hadapan penonton.
- Meditasi … Pada masa yang sama, beberapa orang yang ragu-ragu akan mengatakan bahawa tidak setiap orang memiliki teknik seperti itu. Walau bagaimanapun, tidak ada yang rumit dalam kaedah yang dicadangkan untuk menangani ketakutan bercakap awam. Pada mulanya, anda harus berehat sebisa mungkin dan menarik nafas dalam-dalam. Kemudian anda perlu menghembuskan nafas, meregangkan setiap pergerakan selama lima saat. Sebaiknya lakukan perkara yang dinyatakan di atas sebelum berkomunikasi dengan penonton dalam masa 5-6 minit. Dengan cara ini anda dapat mencapai kesan yang terbaik dari manipulasi yang dilakukan.
- Pengetahuan yang jelas mengenai topik pidato … Tidak ada waktu untuk panik dalam hal ini, jadi lebih baik mencurahkannya untuk membiasakan diri dengan bahan laporan. Sukar untuk mengecewakan seseorang yang mengetahui apa yang dia bicarakan dengan soalan yang tidak dijangka atau pandangan yang tidak dipedulikan. Juga perlu untuk memilih topik yang sesuai dengan keinginan mereka sehingga pendengar dapat melihat semangat pembicara untuk bahan yang dicadangkan.
- Pembuatan gambar … Orang yang berpakaian rapi tidak akan pernah memikirkan cara mengatasi rasa takut untuk bercakap di depan umum. Dia tidak memilikinya kerana keyakinan diri. Sebelum bercakap, perlu mengatur penampilan anda agar pembicara menyenangkan bukan sahaja telinga penonton, tetapi juga menyenangkan untuk persepsi visual.
- Disiplin diri … Tabiat buruk harus ditinggalkan jauh di belakang pintu bilik persidangan, di mana persembahan yang dijadualkan dijadualkan. Alkohol atau ubat penenang tidak perlu dipersoalkan ketika berbicara mengenai perkara penting. Dalam kes ini, kelonggaran seperti itu akan berakhir dengan kegagalan dan kemungkinan masalah serius dalam kerjaya penutur. Makanan berat juga harus dielakkan sebelum melakukan persembahan kerana mencernanya boleh membuat anda mengantuk.
- Mengelakkan situasi tertekan … Pada malam sebelum laporan, anda perlu berehat dari kebimbangan setiap hari dan tidur lena. Lingkaran di bawah mata dan ucapan penutur yang kabur tidak akan berjaya membuat ucapan yang berjaya. Sekiranya terdapat masalah insomnia, maka anda tidak boleh minum pil tidur, tetapi lebih baik minum segelas susu suam dengan madu dalam teguk kecil.
- Pengaktifan emosi positif … Seseorang yang selesa dengan dirinya sendiri akan mudah mengatasi rasa takut untuk bercakap di khalayak ramai. Positif yang dialaminya tidak akan disedari oleh khalayak ramai dan akan membolehkannya menjalin hubungan maksimum dengan orang ramai.
- Perundingan dengan ahli psikologi … Tidak ada yang perlu malu dalam kes ini, kerana ketakutan berbicara di depan umum boleh menjadi akibat trauma mental yang diterima pada masa kanak-kanak. Pakar akan membantu menjalin hubungan dengan diri sendiri dan memberi cadangan bagaimana menghilangkan faktor gangguan dalam pertumbuhan kerjaya seseorang.
Petua Penceramah untuk Menghilangkan Rasa Takut pada Pengucapan Awam
Dalam kes ini, nasihat penceramah berpengalaman menjadi pengalaman yang tidak ternilai bagi pemula. Profesional seni kata mengesyorkan cara berikut untuk menghilangkan rasa takut bercakap di depan umum:
- Latihan sebelum ceramah … Anda tidak boleh melakukannya tanpa ini, agar tidak mendapat banyak kejutan yang tidak menyenangkan semasa persembahan. Anda harus berhati-hati melalui semua peringkat pembentangan yang akan datang kepada masyarakat umum. Anda juga boleh memberi ucapan kepada keluarga anda sehari sebelumnya. Ini akan membolehkan anda meletakkan aksen dengan betul, melatih diksi, memikirkan perincian ucapan, dan menilai kelajuan penyampaian maklumat.
- Pembetulan pernafasan … Aspek ini sangat penting dalam laporan, jadi anda harus memperhatikannya. Suara pembicara yang melengking atau serak tidak akan menarik perhatian penonton yang datang untuk menerima maklumat berharga untuk mereka. Pada malam sebelum persembahan mesti menarik nafas panjang agar paru-paru sepenuhnya tepu dengan oksigen.
- Memberi tumpuan kepada penonton yang ramah … Mana-mana penceramah dapat, berdasarkan reaksi penonton, dapat menentukan siapa yang senang terhadapnya. Oleh itu, anda perlu memberi perhatian paling besar, dengan menumpukan pandangan anda semasa laporan.
- Pembentangan hasil masa depan … Pakar mengesyorkan hanya memikirkan aspek positif dari ucapan yang akan datang. Para pendengar tidak datang dengan tujuan yang jelas untuk melemparkan tomato ke pembesar suara, seperti yang difikirkan oleh sebilangan penceroboh. Orang menghadiri acara sedemikian untuk mendapatkan maklumat yang diperlukan untuk diri mereka sendiri, dan bukan dengan niat jahat.
- Senyum dan positif terhadap pendengar … Wajah suram dan khusyuk dalam kes ini tidak mungkin memenangkan penonton, tetapi menimbulkan kebingungan dan bahkan negatif di dalamnya. Perkara utama adalah tidak berlebihan dengan emosi, kerana senyuman yang tidak tepat akan kelihatan sangat tidak masuk akal.
- Hubungan maksimum dengan pendengar … Tidak ada yang menyarankan berjalan di sekitar bilik semasa kuliah, tetapi kadang-kadang tidak dilarang datang ke tepi pentas. Dalam kes ini, anda secara langsung dapat menjawab pertanyaan mereka yang ingin, tanpa memagari mereka dengan cara yang sama. Teknik psikologi ini akan membolehkan anda menjalin hubungan dengan penonton, menunjukkan keterbukaan dan keikhlasan penutur.
- Keaslian penyampaian bahan … Walau bagaimanapun, pada masa yang sama, ada baiknya anda memahami dengan jelas bahawa semuanya baik secara sederhana. Lelucon yang baik atau petikan yang tidak biasa hanya akan mencerahkan ucapan, tetapi humor dalam penyampaian statistik tidak mungkin dapat difahami dan diterima oleh penonton.
- Kaedah bumerang … Semasa berucap, kejadian seperti itu mungkin berlaku apabila penutur tidak mengetahui jawapan untuk soalan yang diajukan. Anda tidak perlu panik, kerana tingkah laku ini akan kelihatan seperti ketidakcekapan penutur. Jalan keluar dari situasi yang tidak menyenangkan ini adalah dengan mengemukakan soalan kepada penonton atau rakan-rakan yang hadir dalam persidangan tersebut. Ini dilakukan agar perbincangan bermula dan laporan berubah menjadi pertikaian yang menghiburkan.
- Percaya kepada hubungan orang ramai … Ungkapan dalam bentuk kenyataan bahawa seseorang sangat risau sebelum ucapan yang akan datang akan menunjukkan kesungguhan sikap pembicara terhadap laporan yang akan datang. Sebilangan besar orang merendahkan diri, oleh itu mereka akan bersimpati dengan sedikit panik di dalam pembicara dan secara dalaman akan menghiburkannya.
Cara menghilangkan rasa takut bercakap di depan umum - tonton videonya:
Mana-mana penceramah perlu jelas tentang bagaimana mengatasi ketakutan bercakap awam. Dengan mengandaikan kegagalan pada awalnya bermaksud memperoleh 100% hasil negatif yang diharapkan. Anda perlu menyiapkan diri untuk mencapai kejayaan seratus peratus, secara beransur-ansur memperoleh pengalaman dengan latihan berterusan dalam pidato.
