Ketahui cara cepat bugar dan menjadi pengantin yang paling cantik dengan tubuh yang cantik, diet rahsia dari guru pemakanan. Dalam kehidupan setiap orang ada peristiwa penting yang diimpikannya sejak kecil. Bagi seorang gadis, ini tentu saja merupakan perkahwinan dan kelahiran bayi. Setiap gadis mahu semuanya sempurna pada hari perkahwinannya, tetapi kadang-kadang masalah berat badan berlebihan timbul. Sekiranya anda ingin mengetahui cara menurunkan berat badan sebelum perkahwinan dalam sebulan, maka sekarang kami akan memberitahu anda mengenainya. Jangan menunda ini, dan sementara masih ada masa sebelum hari perkahwinan, anda perlu mula berniaga.
Cara menurunkan berat badan sebelum perkahwinan dalam sebulan: persiapan
Sebelum perkahwinan, anda perlu mempunyai banyak masa untuk melakukan banyak perkara sehingga tidak ada masa yang tersisa untuk diri sendiri. Akibatnya, banyak gadis mula menurunkan berat badan pada saat terakhir, dan terpaksa menggunakan program pemakanan diet yang ketat. Ini dapat memberikan hasil yang baik untuk perkahwinan, tetapi tidak ada kekuatan yang tersisa, dan suasana perayaan hilang.
Untuk mengelakkan perkara ini berlaku kepada anda, anda perlu memulakan usaha melawan berat badan berlebihan beberapa bulan, dan yang paling penting, sekurang-kurangnya enam bulan sebelum tarikh peristiwa paling penting dalam hidup anda. Agar tidak menyimpan banyak informasi di kepala Anda, kami mengesyorkan agar anda menyimpan buku harian dan menuliskan semua tugas yang dirancang di dalamnya, serta perhatikan hasilnya.
4 bulan sebelum hari perkahwinan
Mari pertimbangkan pelbagai pilihan, kerana persoalan bagaimana menurunkan berat badan sebelum perkahwinan dalam sebulan dapat muncul pada bila-bila masa. Sekiranya anda memutuskan untuk membuang lima atau lebih kilo, maka anda perlu memulakan sekurang-kurangnya empat bulan lebih awal. Segera perhatikan diet anda, dan yang harus dikecualikan dari gula-gula, mayonis, kerepek.
Makan makanan sihat sahaja dan selama beberapa bulan anda harus mempunyai cukup kemahuan untuk melepaskan makanan ringan. Pada masa yang sama, anda tidak boleh selalu lapar, jadi ini hanya akan menurunkan berat badan, tetapi anda tidak boleh makan berlebihan.
Mulailah bersenam, seperti pergi ke kolam renang. Anda juga boleh berjoging pagi dan berjalan lebih banyak. Pilih sukan yang anda sukai, tetapi anda harus berlatih secara berkala, dan tidak bergantung pada mood anda. Tidak perlu melakukan latihan dengan intensiti tinggi, kerana boleh menyebabkan kecederaan, yang tidak boleh dibiarkan.
3 bulan sebelum hari perkahwinan
Walau apa pun, jangan lupa latihan dan pemakanan yang betul. Anda harus meningkatkan aktiviti fizikal anda, tetapi penting untuk melakukan ini secara sistematik agar tidak ada masalah. Juga, ingat bahawa anda perlu minum lapan hingga sepuluh gelas air sepanjang hari. Ini harus menjadi kebiasaan bagi anda, kerana air membantu menghilangkan toksin.
2 bulan sebelum hari perkahwinan
Mulailah memperhatikan diet anda dengan memperkenalkan makanan yang dapat meningkatkan kualiti kulit, kuku dan rambut. Produk tenusu, kacang dan ikan harus menjadi asas program pemakanan. Tiada makanan berlemak dan makanan dengan nilai tenaga tinggi tidak boleh dimakan pada masa ini. Gunakan bijirin dan bukannya roti putih, dan elakkan minuman beralkohol.
Semasa memilih produk di pasar raya, anda perlu berhati-hati dan mengkaji labelnya. Hari ini, bahkan makanan yang dilabel "diet" mungkin mengandungi komponen berbahaya. Ingatlah tentang sukan, kerana hanya gabungannya dengan program pemakanan yang teratur akan membawa hasil yang maksimum. Terima kasih kepada mereka, anda bukan sahaja dapat menghilangkan berat badan berlebihan, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda.
Cara menurunkan berat badan sebelum perkahwinan dalam sebulan: program makanan diet
Sekiranya hari perkahwinan sudah dekat, dan anda baru mula memikirkan bagaimana menurunkan berat badan sebelum perkahwinan dalam sebulan, maka tidak ada alasan untuk putus asa. Terdapat beberapa cara untuk mengatasi masalah kegemukan yang membolehkan anda mencapai matlamat anda dalam jangka masa yang lebih pendek. Sekiranya anda sudah membeli gaun pengantin, maka anda perlu menurunkan berat badan agar tidak terlalu besar.
Segera dikatakan bahawa program pemakanan makanan segera memerlukan lebih banyak usaha daripada anda yang harus dibelanjakan jika anda mula menurunkan berat badan dalam beberapa bulan. Untuk membuang lemak dalam masa yang singkat, anda perlu menggunakan diet yang ketat. Walau bagaimanapun, anda mesti memilih yang seimbang mungkin. Nilai tenaga purata diet anda mestilah antara 1100 dan 1300 kalori. Walau bagaimanapun, anda masih harus mengira secara individu. Pada masa yang sama, anda tidak dapat melakukannya dengan nilai-nilai berikut, kerana selepas perkahwinan anda dapat menambah berat badan. Makan makanan sekurang-kurangnya lima kali sehari, tetapi bahagiannya mestilah kecil.
Diet kubis
Bukan program pemakanan penurunan berat badan yang paling cepat, tetapi sangat berkesan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kubis mempunyai nilai tenaga yang rendah dan pada masa yang sama tepu sempurna. Produk ini mengandungi semua mikronutrien yang diperlukan, dan serat tumbuhan menormalkan saluran pencernaan.
Anda boleh menggunakan pelbagai jenis kubis dalam diet anda, tetapi kubis putih akan menjadi pilihan terbaik, kerana kandungan kalori adalah yang paling kecil. Sekiranya boleh, bukannya produk mentah, anda harus menggunakan sauerkraut, kerana kalori lebih rendah. Makanan ini tidak membataskan jumlah kubis yang dimakan. Juga ingat minum air dan teh hijau. Pada waktu pagi, anda boleh minum kopi, yang akan meningkatkan kadar metabolisme.
Tetapi anda harus melepaskan garam, gula, gula-gula dan minuman beralkohol. Tempoh program pemakanan ini adalah sepuluh hari, dan pada masa ini anda dapat menyingkirkan enam atau bahkan sepuluh kilogram. Lebih-lebih lagi, anda tidak akan merasa lapar, yang sangat bermanfaat untuk tubuh dan akan lebih mudah bagi anda untuk mematuhi semua peraturan program pemakanan ini. Jangan makan diet kubis lebih dari sekali setiap 60 hari.
Terdapat beberapa pilihan untuk program pemakanan kubis, tetapi kami percaya bahawa pilihan klasik adalah pilihan terbaik. Selama sepuluh hari, anda harus mematuhi kira-kira diet berikut:
- Makanan pertama - teh hijau atau kopi tanpa gula tambahan, air minuman.
- Makanan kedua - daging lembu, ayam atau ikan rendah lemak, kubis dan salad wortel (gunakan minyak zaitun sebagai pembalut, walaupun minyak sayuran boleh digunakan).
- Makanan ketiga - satu telur puyuh, salad kubis dan satu epal. Sebiji buah boleh digunakan sebagai ganti epal, kecuali pisang. Juga, telur puyuh boleh diganti dengan telur ayam separuh.
- Hidangan keempat - menghabiskan dua jam sebelum tidur dan hanya satu gelas kefir (rendah lemak) yang dibenarkan.
Program makanan diet Brazil
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ini menjadi sangat popular di kalangan gadis-gadis di seluruh dunia. Anda boleh mendapatkan semua produk yang disyorkan dengan mudah di pasar raya tempatan. Terdapat dua jenis diet. Yang pertama dirancang selama 14 hari dan membolehkan anda menyingkirkan sekurang-kurangnya lima kilogram. Pilihan kedua lebih lama - 28 hari. Selama ini, anda boleh menurunkan berat badan sehingga 12 kilogram.
Jenis pertama lebih ketat dan lebih cekap. Sekiranya anda berminat untuk menurunkan berat badan sebelum perkahwinan dalam sebulan, maka kami akan memberitahu anda mengenai versi pertama program pemakanan diet Brazil. Ia berdasarkan kopi dan makanan yang kaya dengan sebatian protein. Sekiranya anda tidak menggunakan produk ini, maka gunakan cara yang berbeza untuk mengatasi berat badan berlebihan.
Kami telah memperhatikan bahawa tempoh program pemakanan diet Brazil jenis ini adalah dua minggu, dan diet kedua akan mengulangi menu pertama:
- Hari 1 - Makan sebiji epal, sebiji telur dan secawan kopi pada waktu pagi. Untuk makan tengah hari dan makan malam, makan makanan yang sama dengan makanan anda pada waktu pagi, tetapi tanpa kopi.
- Hari ke-2 - menu serupa dengan hari pertama.
- Hari ke-3 - makan dua telur untuk sarapan pagi, dan daging rebus (100 gram) dan bayam untuk makan tengah hari. Menu malam mesti merangkumi sebiji telur dan bayam.
- Hari ke-4 - makanan pertama termasuk telur rebus dan ikan rebus kedua dengan tomato. Menu malam merangkumi secawan kopi dan dua telur.
- Hari ke-5 - kopi dan telur pada waktu pagi, dan makan tengah hari sama dengan hari sebelumnya. Pada waktu malam, ikan goreng dan salad sayur-sayuran digunakan.
- Hari ke-6 - sarapan pagi serupa dengan hari kelima, untuk makan tengah hari, makan 100 gram daging lembu rebus dan timun, dan anda juga perlu minum secawan kopi. Makan malam lagi terdiri daripada kopi dan 150-200 gram daging lembu rebus.
- Hari ke-7 - sarapan pagi sama seperti hari sebelumnya. Untuk makan tengah hari, anda perlu makan timun, ayam rebus dan sebiji tomato. Menu malam terdiri daripada secawan kopi, timun, epal dan tomato.
Program makanan diet soba
Sekiranya anda menyukai bubur ini dan anda mempunyai banyak kemahuan, maka program pemakanan ini akan berguna untuk anda. Anda perlu menggunakan diet selama tujuh hari. Secara purata, anda akan kehilangan satu kilogram berat badan setiap hari. Ini adalah program pemakanan yang agak sukar dan tidak boleh diikuti lebih dari sepuluh hari. Setelah keluar dari diet, perlu berhenti sebentar dan hanya selepas itu anda boleh mengulang kursus. Sebaik sahaja anda merasa tidak sihat semasa diet, hentikan penggunaannya dengan segera.
Semasa diet, anda boleh mengambil soba dalam jumlah banyak, maka tidak boleh direbus, tetapi dikukus. Cukup mudah untuk melakukan ini dan anda memerlukan segelas bijirin, yang mesti dituangkan dengan 0.5 liter air mendidih, dan kemudian dibungkus. Selain soba, anda boleh mengambil satu liter kefir dan segelas yogurt setiap hari. Lebih jelas bahawa produk tenusu tidak boleh berlemak. Di samping itu, makan dua atau tiga buah setiap hari, dan tidak semestinya manis.
Cara menurunkan berat badan bagi pengantin perempuan sebelum perkahwinan, lihat di sini:
