Ketahui cara menggunakan diet timun untuk membantu anda kembali sihat dan cepat kehilangan lemak. Agar diet timun membawa manfaat hanya untuk tubuh, disarankan untuk melakukannya selama musim timun, kerana hanya sayur-sayuran alami yang dapat dimakan, yang tidak mengandung bahan berbahaya.
Diet timun adalah salah satu kaedah penurunan berat badan yang paling efektif dan dituntut, kerana memungkinkan untuk mendapatkan hasil yang luar biasa dalam jangka waktu yang relatif singkat. Hanya dalam masa 7 hari, anda dapat menurunkan berat badan lebih dari 5 kg tanpa membahayakan kesihatan anda. Tetapi untuk mendapatkan hasil seperti itu, anda mesti mematuhi diet yang dibenarkan dan mengecualikan semua makanan berbahaya, berlemak dan berkalori tinggi dari menu anda.
Untuk diet ini, anda hanya boleh menggunakan produk segar, dan sebarang pemeliharaan dilarang sama sekali. Sayur-sayuran mengandungi sejumlah besar serat, yang membantu bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan seluruh tubuh dengan berkesan, membuang semua toksin dan toksin secara semula jadi.
Prinsip diet timun
Makanan ini didasarkan pada penggunaan hanya serat, dan juga mematuhi peraturan minum khas. Timun segar dianggap produk yang ideal dan sihat untuk ini. Sayuran ini mengandungi sejumlah besar serat dan sekitar 95% air.
Sekiranya anda makan kira-kira 2 kg sayur-sayuran segar sepanjang hari, tubuh akan menerima kira-kira 1 liter cecair. Pada masa yang sama, rasa lapar tidak akan terganggu, kerana kaedah menurunkan berat badan ini sangat popular sekarang ini. Faktanya ialah usus akan terus mencerna makanan yang masuk.
Mematuhi diet timun mempunyai tindakan berikut:
- pembersihan badan yang berkesan dari toksin terkumpul, toksin dan bahan berbahaya lain;
- fungsi usus secara beransur-ansur dinormalisasi;
- badan mula dibina semula, sementara keseimbangan garam-air dipulihkan, yang terganggu, sebab itulah kerosakan berlaku dalam proses metabolik.
Diet timun mempunyai banyak kelebihan, kerana terdapat pembersihan yang efektif dan lembut dari seluruh badan dari bahan berbahaya yang telah terkumpul dalam jangka masa yang lama.
Teknik ini boleh diikuti selama 3, 5 dan 7 hari. Pada mulanya nampaknya tidak mungkin untuk bertahan kali ini, tetapi tidak. Setelah timun dimakan, rasa kenyang datang dengan cepat, dan rasa lapar tidak mengganggu untuk waktu yang lama. Perkara yang paling sukar adalah untuk mematahkan kebiasaan kebiasaan bernafas yang ada dan untuk sementara waktu meninggalkan karbohidrat cepat, termasuk gula, gula-gula, ais krim, muffin, kerepek, dll.
Semasa mengikuti diet timun, ia dibenarkan makan tidak lebih dari 1.5 kg sayur-sayuran segar pada siang hari. Secara individu, dengan mengambil kira ciri-ciri badan anda sendiri, anda boleh memilih jumlah makanan, tetapi ia mesti dibuat kira-kira setelah jangka waktu yang sama.
Tetapi ada juga sisi negatif dari diet seperti ini - teknik ini tidak dapat digunakan terlalu sering. Ini adalah cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat, akibatnya tubuh mengalami tekanan. Oleh itu, setelah menggunakan diet timun, rehat diambil, tidak kurang dari 30 hari, dan kemudian dibenarkan mengulanginya lagi. Untuk mengekalkan berat badan normal, perlu memberi perhatian khusus pada penyediaan menu harian, kerana tubuh mesti selalu menerima protein, karbohidrat, vitamin, mineral, lemak, tetapi hanya dalam jumlah yang terbatas.
Kelemahan utama diet timun adalah menu yang tidak mencukupi, yang mesti diikuti selama beberapa hari. Itulah sebabnya disyorkan untuk mula minum kompleks vitamin dan mineral khas dari hari pertama. Berkat pendekatan ini, bukan sahaja dapat menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi juga dapat meningkatkan kesejahteraan mereka sendiri.
Diet timun selama 7 hari: ciri diet
Cara paling cepat dan berkesan untuk menurunkan berat badan dianggap sebagai diet timun selama seminggu. Pada masa ini, dibenarkan makan tidak lebih dari 1 kg sayur-sayuran segar setiap hari.
Teknik ini dibenarkan menurunkan berat badan sekurang-kurangnya 500 g sehari, tetapi hasil akhirnya akan secara langsung bergantung pada ciri-ciri individu badan dan gaya hidup - sukan dan berenang yang sederhana akan membantu mempercepat proses penurunan berat badan. Sudah tentu, angka ini agak kecil, tetapi diet membolehkan tubuh menyingkirkan simpanan lemak berlebihan dan tidak memberi peluang untuk menyimpan yang baru.
Dari hari Isnin hingga Ahad, disarankan untuk mematuhi diet berikut, yang akan sama setiap hari:
- timun segar - 1 kg;
- kefir rendah lemak - 1 l.;
- ikan rebus tanpa lemak - 100 g;
- air yang disucikan -1–2 l.
Adalah perlu untuk membahagikan keseluruhan isi makanan menjadi 6 bahagian yang sama dan memakannya setelah kira-kira masa yang sama - kira-kira, selepas 2 jam. Ia juga dibenarkan minum kopi dan teh hijau, tetapi hanya tanpa menambahkan krim, susu dan gula.
Terdapat juga versi diet timun mingguan yang lebih ketat, di mana hanya dibenarkan minum air bersih dan makan timun. Anda tidak harus segera menggunakan teknik ini, terutamanya jika anda tidak perlu mengikuti diet yang ketat sebelumnya.
Salah satu kelebihan diet timun 7 hari adalah penurunan berat badan yang cepat. Tetapi pada masa yang sama, terdapat kekurangan ketara yang perlu anda ketahui sebelum mula mematuhinya - menu terhad dan kekurangan mineral lengkap dengan vitamin. Itulah sebabnya mengapa anda perlu bersiap sedia untuk memastikan bahawa kerosakan mungkin berlaku, yang tidak boleh dibiarkan. Anda juga perlu mengambil kompleks mineral dan vitamin, doktor akan membantu anda memilih yang betul. Versi diet yang ketat praktikalnya tidak berbeza dengan kaedah standard selama 7 hari. Selalunya, cara yang lebih mudah dipilih, kerana dalam hal ini mungkin sedikit sebanyak dapat mempelbagaikan diet anda sendiri. Beberapa pilihan sarapan boleh digunakan selama ini:
- sebilangan keju kotej rendah lemak 0% - 1 pek;
- telur rebus (2 biji.) dan setengah timun segar, secawan teh tidak manis;
- secawan susu atau kopi tanpa gula;
- dada ayam rebus (tidak lebih daripada 150 g) dan sepotong roti rai.
Dan sepanjang waktu rehat, hanya timun segar yang dibenarkan - tidak lebih dari 1 kg sehari. Sekiranya dikehendaki, anda boleh membuat salad sayur-sayuran ringan dengan jus lemon atau herba, tetapi dilarang menggunakan minyak.
Pilihan diet ini membolehkan anda menurunkan berat badan lebih kurang 5 kg hanya dalam seminggu. Namun, menggunakan teknik ini terlalu sering dilarang, kerana ada risiko menyebabkan bahaya serius terhadap kesihatan anda sendiri. Diet ini dianggap tidak stabil, tetapi pada masa yang sama selalunya akan terganggu oleh rasa lapar yang agak kuat. Oleh itu, disyorkan untuk membeli serat dari farmasi dan mengambilnya dalam 1 sudu. Kelebihan utama kaedah ini ialah mereka tidak akan memakan sayur-sayuran yang telah membuat mereka bosan untuk sarapan, tetapi makanan yang lebih sedap dan enak.
Diet timun selama 3 hari
Pakar pemakanan telah mengembangkan dua pilihan untuk diet ini sekaligus, jadi anda boleh memilih yang lebih sesuai untuk diri sendiri:
- Setiap hari anda perlu makan 1, 5 timun segar, sementara sayur-sayuran dibenarkan (anda boleh menambah salad) dan minyak zaitun (tidak lebih dari 1, 5 sudu besar. L.). Sayuran dibenarkan dimakan dalam bentuk tulennya atau untuk menyediakan salad ringan, semuanya bergantung pada pilihan peribadi. Dianjurkan untuk mengeluarkan kulit dari sayur-sayuran dan memotongnya menjadi kiub untuk salad, potong ramuan halus dan tambahkan sedikit minyak zaitun. Salad yang disediakan mengikut resipi ini dibahagikan kepada 4 bahagian yang sama, yang mesti dimakan pada siang hari pada selang waktu yang hampir sama (kira-kira 3-4 jam).
- Varian kedua diet tiga hari pada timun membantu menurunkan berat badan lebih kurang 2-3 kg. Tetapi dalam kes ini, menu yang sedikit berbeza akan diperhatikan - pada siang hari ia dibenarkan makan sebahagian keju kotej 0% lemak, jus satu lemon, dan 1 kg timun (segar). Keseluruhan jumlah keju kotej dibahagikan kepada kira-kira 3 bahagian - yang pertama dimakan semasa sarapan, yang kedua semasa makan tengah hari dan yang ketiga tidak lewat dari jam 18:00. Pada siang hari, dibenarkan makan salad timun, yang dapat dibumbui dengan jus lemon.
Dengan mengikuti diet ini selama 3 hari, anda dijamin akan kehilangan 1 kg berat badan berlebihan, dan tidak kira pilihan penurunan berat badan mana yang dipilih.
Sebelum menggunakan teknik ini, perlu diingat bahawa mereka mempunyai kelebihan dan kekurangan:
- Ia mempunyai kesan pencahar dan diuretik. Itulah sebabnya terlalu sering dilarang mengikuti diet seperti itu.
- Diet sedemikian tidak boleh digabungkan dengan aktiviti fizikal.
- Kelebihan diet ini adalah kos dan ketersediaannya yang rendah.
- Teknik ini disarankan setelah menggunakan diet protein jika timbul masalah dengan proses pengosongan usus semula jadi.
- Untuk merasa sedikit lebih baik semasa diet, anda mesti minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air tulen setiap hari.
- Sakit kepala yang teruk termasuk sakit kepala yang teruk dan kemungkinan serangan glisemik.
- Lebih baik mengikuti diet timun pada hujung minggu, apabila tidak perlu pergi bekerja dan anda boleh berehat di rumah.
Keluar dari diet timun
Tidak cukup hanya untuk bertahan dengan gigih sepanjang hari diet, kerana untuk menyatukan hasil yang diperoleh, anda perlu mengetahui cara keluar dari diet dengan betul. Makan makanan yang sihat dan sihat membantu mengelakkan turun naik berat badan. Anda juga boleh mematuhi puasa secara berkala pada timun.
Untuk mengekalkan berat badan setelah menyelesaikan diet, disarankan untuk menyediakan hidangan timun berikut:
- Sup dengan kefir - timun (2 biji.), kefir kandungan lemak minimum (250 g) diambil. Sayur-sayuran dicincang dalam pengisar, kefir, sejumlah kecil ramuan segar, lobak dan garam ditambah, tetapi hanya sedikit. Perlu diingat bahawa garam mampu menahan cecair di dalam badan, jadi anda tidak boleh menyalahgunakannya.
- Salad dengan daging tanpa lemak, timun, herba. Daging mesti direbus, sedikit masin. Semua komponen dihancurkan dan dicampurkan. Mayonis buatan sendiri atau minyak zaitun rendah kalori boleh digunakan sebagai pembalut.
- Salad diet. Untuk menyediakan hidangan ini, timun (2 biji.) Diambil dan dicincang pada parutan, kemudian serbuk mustard (1 sdt.) Dan kefir (0,5 sudu besar.), Tangkai rosemary segar ditambahkan.
Walaupun diet mentimun sangat sukar dan tidak semua orang dapat menahannya, ia cukup popular, kerana ia membantu mencapai hasil yang luar biasa dalam jangka waktu yang agak singkat.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai menurunkan berat badan pada diet timun, lihat di sini:
