Ketahui bagaimana profesional berbilang rep melatih menggunakan tali daya tahan. Tali lompat adalah alat latihan yang sangat baik yang digunakan bukan sahaja oleh peminat sukan, tetapi juga oleh para profesional. Dengan bantuan tali, anda dapat menurunkan berat badan, mengekalkan bentuk badan dan meningkatkan daya tahan anda. Tali boleh dipanggil simulator kardio dengan selamat, kerana dalam 60 minit bekerja dengannya, anda dapat membakar 700 hingga 1000 kalori. Walau bagaimanapun, anda boleh bersenam di rumah atau di luar rumah ketika cuaca panas. Hari ini kami akan memberitahu anda apakah tali lompat laju crossfit.
Tali lompat laju crossfit - apa itu?
Sepatutnya segera dikatakan bahawa tali lompat berkelajuan tinggi crossfit bukanlah alat baru dan peralatan sukan ini sudah lama berada di pasaran. Namun, popularitas datang kepadanya tepat dengan pengembangan CrossFit, walaupun tali semacam itu dapat digunakan dalam olahraga apa pun. Seperti yang anda ketahui, CrossFit bertujuan untuk mencapai prestasi maksimum dan tidak semua peralatan sukan konvensional dalam disiplin sukan tertentu dapat berkesan.
Sebenarnya, inilah yang berlaku dengan tali, kerana jenis proyektil yang biasa ini bukan sahaja tidak menyumbang kepada pencapaian tugas yang ditetapkan, tetapi juga menyukarkan proses ini. Sangat sukar bagi crossfitter untuk menyelesaikan sebanyak mungkin lompatan dengan tali biasa.
Seperti yang kami katakan, CrossFit Speed Skipping Rope juga dapat digunakan oleh orang-orang yang hanya ingin meningkatkan fizikal mereka dengan menurunkan berat badan berlebihan. Ia mempunyai reka bentuk khas yang membolehkan anda melakukan lebih banyak lompatan dan dengan itu meningkatkan intensiti latihan anda. Sekarang, semakin kerap, peminat kecergasan menggunakan tali crossfit berkelajuan tinggi, dan bukan tali klasik.
Apakah faedah tali lompat laju crossfit?
Sangat jelas bahawa mana-mana orang yang ingin memperoleh peralatan sukan ini terlebih dahulu ingin mengetahui apa kelebihan tali berkelajuan tinggi berbanding tali biasa. Mari kita perhatikan yang paling ketara:
- Proyektil ini dilengkapi dengan mekanisme putaran yang mudah.
- Kesan lembut pada tangan dengan ketiadaan tekanan negatif yang hampir lengkap.
- Keberkesanan latihan meningkat dengan ketara.
- Anda mempunyai kemampuan untuk melakukan lompatan berganda.
Pada umumnya, mekanisme putaran yang membezakan tali crossfit berkelajuan tinggi dari tali biasa. Berkat ini, atlet dapat melakukan lompatan berganda, yang menyumbang kepada peningkatan intensiti latihan, dan, akibatnya, keberkesanannya.
Menurut pakar sukan, lompatan berganda adalah salah satu elemen latihan kardio yang paling sukar. Orang yang ingin meningkatkan kesihatan mereka juga berusaha menguasainya, tanpa mengejar matlamat untuk mencapai keputusan sukan yang tinggi. Juga, para saintis telah membuktikan bahawa tali lompat berganda membantu menguatkan otot jantung secepat mungkin dan meningkatkan kecekapan sistem vaskular.
Mekanisme Putaran Tali Berkelajuan Tinggi CrossFit
Kini terdapat beberapa jenis peralatan sukan ini di pasaran. Walau bagaimanapun, tidak banyak perbezaan di antara mereka. Sebenarnya, tali lompat laju dari pengeluar berbeza hanya berbeza dari segi kebolehpercayaan. Sudah tentu, setiap pengeluar berusaha untuk menjual sebanyak mungkin produknya.
Sekiranya anda sudah melihat tali lompat laju crossfit, anda telah mendengar pelbagai jaminan dari pengeluar. Walau bagaimanapun, dalam praktiknya, pelbagai model proyektil ini tidak memberikan kelebihan. Semua pernyataan pengeluar adalah untuk tujuan pengiklanan dan anda boleh mengabaikannya. Tetapi dari segi kebolehpercayaan, cengkerang boleh berbeza dengan ketara, dan inilah yang harus anda perhatikan terlebih dahulu. Yang paling popular dan berpatutan adalah tali lompat dengan galas dipasang di pemegangnya. Tali inilah yang paling dipercayai, tetapi lebih mahal jika dibandingkan dengan tali klasik.
Sekiranya kabel dapat diganti dengan mudah sekiranya berlaku pecah, maka jika galasnya gagal, anda harus membeli peralatan sukan baru. Juga perhatikan bahawa perlu diperhatikan tali lompat, yang pegangannya ringan. Mereka akan membolehkan anda melakukan lompatan berganda, yang telah kami sebutkan di atas. Semasa memilih tali crossfit laju, ambil hendal dan anggarkan beratnya.
Bagaimana memilih tali yang betul?
Kami sudah menyatakan parameter mana yang harus anda perhatikan ketika memilih tali berkelajuan tinggi. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa lagi nuansa yang berlaku untuk semua jenis peralatan sukan ini. Mari kita ketahui cara memilih tali yang betul supaya projektil ini seefektif mungkin untuk anda.
Sekarang kita bercakap mengenai prinsip umum memilih projektil. Anda perlu memperhatikan beberapa parameter:
- Bahan projektil.
- Dimensi.
- Tujuan membeli tali.
- Fungsi tambahan.
Bahan tali
Di sini kita bercakap terutamanya mengenai bahan dari mana kord itu dibuat. Yang paling popular adalah tali lompat getah. Mereka dapat digunakan oleh atlet latihan tahap awal, memiliki indikator daya tahan yang tinggi, dan juga tidak terjerat semasa latihan.
Atlet yang lebih berpengalaman boleh diberi tali, tali yang diperbuat daripada polivinil. Dengan peralatan ini, anda akan dapat berlatih dengan lebih kuat. Tali lompat katun dan nilon juga sesuai untuk atlet pemula. Terdapat juga tali skipping kulit, yang sering disebut tali tinju.
Bagi atlet berpengalaman, peralatan dengan tali yang diperbuat daripada kabel logam boleh menjadi pilihan yang baik. Tetapi anda harus ingat bahawa memukul kaki dengan tali boleh menyakitkan dan harus dibeli hanya jika anda yakin dengan kemampuan anda. Pemegang paling kerap dibuat dari kayu, plastik atau neoprena. Keperluan utama di sini adalah kekurangan gelongsor di tangan.
Fungsi tambahan
Sekarang tali lompat mungkin tidak lagi menjadi struktur sederhana, yang mana banyak sudah terbiasa sejak kecil. Kami telah bercakap secara berasingan mengenai tali lompat laju untuk CrossFit. Berkat kehadiran galas di pemegang, anda boleh melakukan hingga enam putaran seminit.
Di samping itu, tali lompat dengan berat dihasilkan, beratnya boleh mencapai hingga tiga kilogram. Peralatan sukan sedemikian mempunyai pegangan logam dan dirancang untuk melatih bukan sahaja otot kaki, tetapi juga tali pinggang bahu dan lengan. Peralatan ini digunakan terutamanya oleh atlet profesional.
Sekiranya anda membeli tali lompat untuk menurunkan berat badan, maka anda boleh memilih alat elektronik. Di salah satu pegangan tali seperti itu, ada sensor yang mengesan lompatan dan mengira penggunaan tenaga semasa pelajaran. Anda hanya perlu memasukkan petunjuk berat badan anda, dan tali akan mengira jumlah lompatan yang dilakukan semasa latihan dan memberi maklumat mengenai jumlah kalori yang dibakar.
Dimensi tali
Adalah sangat penting untuk memilih cangkang yang sesuai dengan ketinggian anda. Keberkesanan latihan sangat bergantung pada ini. Setuju bahawa jika kabelnya sangat panjang, maka mudah terjerat di dalamnya. Pada masa yang sama, melompat dengan tali pendek agak sukar.
Untuk menentukan ukuran peluru dengan betul, anda boleh menggunakan beberapa kaedah. Yang pertama sangat mudah dan anda perlu melipat tali menjadi dua dan memanjangkan tangan anda dengan peluru yang dipegang di hadapan anda. Dalam kes ini, sudut antara badan dan lengan harus betul. Sekiranya hujung bawah tali menyentuh tanah, maka itu adalah ukuran yang tepat untuk anda.
Kaedah kedua juga mudah, dan anda perlu mengambil tali di tangan anda dengan kaki anda di tengah garisan. Selepas itu, angkat tangan ke atas sehingga kordnya ditarik sepenuhnya. Sekiranya tangan berada di ketiak, maka panjang tali boleh diterima. Kaedah ketiga untuk menentukan panjang peralatan sukan adalah berdasarkan penggunaan jadual khas. Sesuai dengan ketinggian anda, anda menentukan panjang peluru. Juga perhatikan bahawa diameter tali pusat untuk orang dewasa mestilah lapan hingga sembilan milimeter, dan untuk kanak-kanak - empat.
Berikut adalah kriteria utama di mana anda harus memilih tali untuk sukan. Kini di kedai barang sukan, anda boleh menemui sebilangan besar model dari pelbagai pengeluar. Sangat difahami bahawa tali buatan jenama global lebih mahal.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai lompat cepat, lihat video ini:
