Manfaat dan kontraindikasi diet Bonn, keberkesanan dan hasilnya. Peraturan asas diet, cara membuat sup Bonn, ulasan dan kesan.
Sup Bonn adalah hidangan sayur diet, asas penurunan berat badan yang sangat diperlukan untuk apa yang disebut diet Bonn. Semua komponen sup ini sangat berpatutan, dan resepinya ringkas. Diet membawa hasil dengan sangat cepat: hanya dengan sekatan minimum dalam 7 hari anda dapat menurunkan berat badan dari 3 kg atau lebih.
Kelebihan Sup Bonn untuk Menurunkan Berat Badan
Bergambar adalah sup pelangsing Bonn
Untuk menurunkan berat badan, sup Bonn diperlukan sebagai hidangan utama sepanjang diet kerana nilai tenaganya dan kandungan protein, lemak dan karbohidrat.
Hidangannya ternyata sangat ringan: kandungan kalori sup Bonn hanya 30-40 kkal per 1 hidangan (350-400 gram). Secara purata, 100 gram sup menyumbang:
- protein - 1% atau kira-kira 0.6 g;
- lemak - kurang daripada 1%;
- karbohidrat - 2-3%, kira-kira 2, 7 g.
Dengan hampir tidak ada nilai tenaga, sup Bonn dapat menahan rasa lapar dengan rasa kenyang di perut.
Ia kaya dengan serat yang merangsang pergerakan usus. Akar saderi, jika anda memilih untuk menambah, mempunyai sifat diuretik. Secara keseluruhan, terdapat kesan pembersihan dan anti-edema. Oleh itu, sup juga boleh dijadikan makanan pemeliharaan, misalnya, setelah keracunan.
Kontraindikasi sup pelangsing Bonn
Diet sup Bonn memberi tekanan pada badan dan tidak digalakkan untuk orang yang lemah dan kurus. Ia juga dikategorikan sebagai kontraindikasi bagi mereka yang penting untuk mengekalkan atau menambah berat badan.
Penggunaan sup seperti itu semasa kehamilan dan penyusuan tidak digalakkan. Selain itu, orang yang menderita penyakit saluran gastrousus, hati, dan ginjal dapat menghadapi akibat negatif dari diet Bonn. Reaksi alergi individu terhadap komponen sup juga mungkin.
Diet Bonn menggunakan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, jadi lebih baik memulakannya pada musim bunga atau musim panas, apabila mereka sudah tersedia, dan pada musim sejuk dan musim luruh, berpantang dan memilih sesuatu yang lebih praktikal untuk menurunkan berat badan.
Peraturan diet sup Bonn
The Bonn Diet mempunyai menu 7 hari khas di mana sup Bonn digunakan sebagai hidangan utama, dan di samping itu, disediakan beberapa penambahan yang menyenangkan (dan berbeza setiap hari). Sup boleh dimakan dalam jumlah yang tidak terhad pada setiap hari.
Walau bagaimanapun, beberapa syarat dan sekatan harus dipatuhi. Anda perlu minum banyak air - sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari. Dilarang menggunakan alkohol, gula-gula (termasuk gula, madu dan soda manis), produk tepung, daging goreng dan salai. Kopi dan teh - hanya bebas gula. Produk tenusu - pada hari yang ditentukan dengan ketat dan dalam jumlah kecil.
Secara umum, lebih baik menyusun menu anda dengan memperhatikan rancangan diet Bonn yang dicadangkan:
- Hari pertama … Selain sup, anda boleh dan harus makan buah-buahan segar dan beri - apa sahaja kecuali tembikai, tembikai, pisang dan anggur.
- Hari kedua … Kami mengganti buah-buahan dalam diet dengan sayur-sayuran - terutama yang hijau mentah. Buat salad timun untuk sarapan. Untuk makan tengah hari atau makan malam, selain sup, anda boleh merebus satu kentang.
- Hari ketiga … Kami menggabungkan buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi tanpa kentang dan makanan terlarang yang lain. Untuk sarapan pagi, anda boleh menyediakan salad epal parut dan wortel, untuk makan malam - salad dengan lobak, timun dan tomato, dibumbui dengan minyak zaitun.
- Hari keempat … Selain sup, kami makan buah-buahan, anda dapat 3-4 pisang atau epal, serta beberapa gelas susu atau yogurt tanpa gula.
- Hari kelima … Anda boleh makan daging! Sebagai tambahan kepada sup, kami memasak 0.5 kg daging lembu tanpa lemak. Daging dimasak tanpa garam atau dibakar dengan bawang di lengan baju.
- Hari keenam … Masukkan sayur hijau ke dalam daging. Anda boleh makan sedikit oatmeal tanpa gula untuk sarapan.
- Hari ketujuh … Sebagai tambahan kepada sup, kami memasukkan nasi merah, sayur-sayuran, fillet ikan rebus rendah lemak ke dalam diet.
Jangan lupa, tentu saja, makan sekurang-kurangnya satu mangkuk sup sehari. Adalah wajar untuk memakannya secara berasingan daripada produk lain, tanpa memakan apa-apa.
Resepi Sup Pelangsing Bonn
Sebelum menyiapkan sup Bonn selangkah demi selangkah, sediakan ramuan berikut (untuk 10 hidangan):
- 1 kepala kembang kol sederhana atau kubis putih;
- 5-6 tomato segar atau dalam tin;
- 3-5 bawang sederhana;
- sekumpulan hijau saderi atau 2-3 akar;
- 2-3 paprika besar;
- sekumpulan dill;
- sekumpulan pasli;
- 2 daun salam;
- cengkih bawang putih;
- garam dan lada secukup rasa.
Sekiranya dikehendaki, resipi sup Bonn juga boleh merangkumi wortel (4-5 pcs.), Kacang hijau, lada panas atau kiub bouillon.
Resipi sup pelangsing Bonn adalah mudah: memasak boleh dibahagikan kepada beberapa langkah mudah:
- Kupas bawang, potong halus dan goreng sedikit minyak zaitun. Kita memerlukan bawang menjadi telus, tetapi belum sempat menggoreng.
- Cincang lada, kubis, akar saderi, lobak merah dan tomato. Masukkan ke dalam periuk air sejuk dan didihkan. Kami mengambil air pada kadar 300 g bahan untuk 0.5 liter air.
- Masukkan bawang tumis, garam, lada dan perasa lain secukupnya. Daripada garam dan lada, tambahkan satu kiub bouillon. Bawa sayur dengan api kecil hingga masak.
- Hijau mesti ditambah terakhir, apabila sup hampir siap.
- Biarkan sup selama 10-15 minit sebelum dihidangkan.
Sekiranya tekstur sup tidak sesuai dengan anda, anda boleh menggunakan bahan yang sama dalam pengisar untuk membuat sup Bonn puree - tanpa tambahan bahan pemekat.
Sayuran boleh ditambah, dibuang atau sedikit berubah, hanya asasnya yang tidak boleh berubah - kubis dan bawang. Ia juga disyorkan untuk meninggalkan saderi dalam resipi. Tomato boleh diambil dalam tin dan ditambahkan ke sup parut tanpa kulit.
Hasil diet sup Bonn
Kursus diet 7 hari yang lengkap tidak akan disedari. Sup Bonn menunjukkan hasil yang sangat baik: dijamin dari 3 hingga 7 kg. Lebih-lebih lagi, hasil ini cukup mudah untuk disatukan dengan pemakanan yang betul dan latihan peribadi. Namun, sup Bonn dapat merosakkan diet, mengubahnya menjadi siksaan yang tidak mungkin membuahkan hasil.
Sebelum menambahkan sup Bonn ke menu anda, fikirkan bagaimana tubuh anda akan bertindak balas terhadap tekanan seperti itu, sama ada anda berpeluang untuk menyatukan kursus ini, dan jika anda mempunyai penyakit yang boleh diperburuk oleh diet yang melampau - ini benar sekali penyakit perut dan usus.
Ulasan Sebenar Bonn Slimming Soup
Ulasan mereka yang menurunkan berat badan sup Bonn (dan diet Bonn secara umum) bercampur-campur. Di satu pihak, orang pasti memperhatikan keberkesanan diet seperti itu: hasilnya dapat dilihat setelah 2-3 hari, dan lebih berat daripada kehilangan berat badan tambahan. Sebaliknya, tidak semua orang menyukai rasa sup itu, mereka yang menggunakan diet mengadu kehilangan kekuatan secara harfiah beberapa hari selepas permulaan, semua orang bercakap tentang rasa tidak sedap di mulut dan bau mulut, dan mereka yang menderita dari penyakit gastrousus malah menekankan bahaya kesihatannya. Sebelum dan selepas sup Bonn - apa kata ulasan?
Marina, 33 tahun
Saya telah bekerja sebagai tukang masak selama hampir 10 tahun, banyak tekanan. Saya kurus ketika kecil, tetapi ketika mula bekerja, saya terus bertambah 10 kg setiap tahun. Saya berkahwin di sini, kami selalu memasak sesuatu yang lazat, biasanya kami tidak membataskan diri kepada apa sahaja. Secara amnya, berat badan saya meningkat hampir 90 kg.
Diet Bonn adalah salah satu yang pertama saya cuba 6 tahun yang lalu. Bagaimanapun, saudara-mara mula mengkritik dan bertanya terus-menerus kapan saya akan menurunkan berat badan - dan saya memutuskan untuk mencuba diet yang indah ini. Lebih-lebih lagi, apabila ibu saya juga menggunakannya, dia mengatakan bahawa sup Bonn mempunyai ulasan yang baik.
Membuat sup. Nampaknya anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahukan, tetapi rasanya seperti sampah yang anda tidak mahu sama sekali. Perut anda menggeram, anda duduk di atas pinggan, tetapi anda tidak boleh makan. Semua buah-buahan dan sayur-sayuran tambahan ini hanya menggoda dan menambah selera anda.
Tupai sangat kurang. Saya cuba memasak dengan cara saya sendiri - dalam kaldu ayam yang lemah dan tambahkan sedikit kicap dan krim masam. Ia menjadi lebih kurang mungkin untuk dimakan, tetapi pada hari keempat sudah ada kerosakan, saya hampir tidak dapat bangun dari tidur. Segelas susu kelihatan semolina surgawi. Sekeping daging pada keesokan harinya - seperti di syurga.
Entah mengapa saya bertahan seminggu, pergi ke kedai, membeli barang, dan kemudian memilih satu set latihan untuk diri saya. Untuk semua penderitaan - tolak 5 kg ditambah minus 1.5 kg minggu berikutnya. Diet sangat berdisiplin dan membuat anda melihat makanan dengan cara yang baru, setelah menjadi lebih mudah untuk memulakan makan dengan betul. Adakah ia berbaloi? Saya tidak tahu, setelah tiga bulan kilo saya kembali.
Ekaterina, 23 tahun
Saya mengambil keputusan untuk sedikit sihat dengan sup yang indah ini. Tidak bertahan seminggu. Rasanya enak, tetapi saya tidak boleh mengatakan bahawa ini adalah makanan yang seimbang dan tidak berbahaya.
Saya memasak tanpa saderi, menambah secubit serbuk bouillon. Pada prinsipnya, anda boleh makan. Berat, seperti yang dijangkakan, juga mulai turun - dengan ini, semuanya kelihatan teratur, ia mengambil hampir 2 kilogram dalam 3 hari pertama.
Tetapi Pada hari kedua saya berasa mudah marah, tidak sabar dan letih. Perasaan itu hilang hanya ketika saya makan telur rebus.
Pada hari keempat, saya membuka nota saya dan bersiap untuk sesi tersebut. Saya melihat teks dan memahami bahawa saya tidak memahami apa-apa. Maklumat tidak dirasakan secara mutlak, saya tidak ingat apa-apa. Kopi dan cara merangsang peredaran serebrum tidak memberi kesan. Saya hanya dapat bersiap ketika sarapan penuh.
Pada hari-hari terakhir, apabila daging menjadi mungkin, berat badan telah berhenti turun. Kemudian saya meletakkan satu kilogram dari atas. Selama seminggu, menurut hasilnya, saya turun sedikit kurang dari satu kilogram, dan kemudian dia masih kembali. Sejujurnya, sepertinya hanya air tambahan yang habis.
Tatiana, 27 tahun
Saya memilih sup Bonn untuk menurunkan berat badan mengikut ulasan. Saya masih menguraikan hasilnya, 5 tahun kemudian.
Saya dulu kurus, tetapi kecenderungan untuk berlebihan berat badan selalu ada. Beruntung kerana gaya hidup tidak membenarkan saya menjadi terlalu gemuk - saya bekerja sebagai jururawat, keadaan berterusan pada waktu malam untuk memanggil sesiapa sahaja akan membuat saya langsing.
Tetapi kemudian saya melahirkan seorang anak. Semasa mengandung, dia mengambil ubat hormon, dan doktor mengesyorkan untuk membatasi aktiviti fizikal. Saya pulih hampir 15 kilogram.
Ia adalah tekanan yang teruk. Di samping itu, saya mengalami tekanan. Tambahkan ini sepanjang masa bermain-main dengan anak dan gurauan dari suami saya, yang tidak suka bagaimana saya berubah secara luaran. Sementara itu, saya akan perhatikan bahawa orang lain memberitahu saya bahawa saya kelihatan normal, tetapi saya tidak menyangka. Pendek kata, saya mula mencari sesuatu yang radikal.
Saya perlu menurunkan 6 kg. Saya cuba melakukan senaman kecil - saya letih dan malas. Menemui resipi untuk sup Bonn, menarik ulasan positif mengenai diet Bonn. Pada pandangan pertama, diet yang sangat ajaib: ramuannya murah, bawang dan kubis selalu ada di rumah, sup boleh dimakan tanpa sekatan. Saya memasaknya, mencubanya, malah menyukainya. Untuk meraikannya, saya entah bagaimana melihat fakta bahawa saya masih menyusu, bahawa saya menghidap ulser duodenum (dan tidak terganggu selama setahun sebelumnya).
Beberapa hari pertama berjalan lancar, walaupun perut saya sangat bengkak, terutama pada waktu malam. Menjelang akhir hari kedua, kepala saya mula berpusing, saya berasa letih, saya hampir tidak berjalan-jalan dengan anak itu. Pada hari ketiga, sakit kepala, kekejangan perut dan kelemahan meningkat, dan bau mulut ditambah. Berat di sana - tolak dua kilogram! Terinspirasi, dia terus memakan sup itu.
Perut saya semakin teruk pada waktu malam. Keesokan paginya, pedih ulu hati, sesak nafas ditambah, sebaik sahaja saya membungkuk untuk sesuatu, saya hampir jatuh. Tetapi - tolak 3.5 kg.
Saya semestinya sudah mula berfikir seperti seorang doktor dan ingat bahawa saya mempunyai semua gejala pembengkakan ulser peptik. Tetapi untuk euforia dari timbangan, di mana saya boleh ingat? Sebagai tambahan, saya tidak mengatakan apa-apa kepada saudara-mara saya - saya tidak mahu mereka berfikir bahawa saya mengadu atau menuntut perhatian.
Pada hari kelima saya menyedari bahawa hanya sedikit lagi dan saya perlu menghubungi ambulans. Saya membuat beberapa sandwic teh manis. Secara umum, ini tidak dapat dilakukan, jalan keluar yang mencukupi dan tidak terlalu cepat diperlukan dari diet apa pun.
Akibatnya, saya kehilangan 4 kilogram dalam 4 hari. Saya memakai gaun kecil yang lama, mengejutkan rakan dan suami saya. Dan pada gastroskopi selepas beberapa ketika saya diberitahu bahawa saya menghidap ulser kedua, dan ia cacat mentol duodenum. Ini untuk hidup. Saya mengesyorkan semua orang yang ingin menurunkan berat badan untuk menurunkan berat badan secara beransur-ansur, dengan program yang komprehensif selama beberapa bulan dan tidak tergesa-gesa.
Cara membuat sup Bonn - tonton videonya:
