Khasiat buah pokok tembikai untuk tubuh. Resipi smoothie betik TOP 7. Ciri-ciri membuat koktel vitamin, resipi video.
Papaya Smoothie adalah koktel buah tropika yang senang dibuat. Mengonsumsi minuman ini meningkatkan kesihatan keseluruhan, membantu mencegah banyak penyakit, dan memberi kesan positif kepada kesihatan kulit dan rambut. Selain dari manfaat kesihatan buah ini yang luar biasa, rasanya juga enak, yang menjadikannya berguna sebagai ramuan utama dan sekunder dalam banyak salad dan smoothie vitamin buah.
Khasiat betik untuk badan
Pepaya adalah buah eksotik manis yang merupakan buah pokok palma. Mexico dianggap sebagai tanah air, tetapi sekarang ia juga aktif berkembang di Thailand, Indonesia, Brazil dan di banyak negara lain dengan iklim yang hangat.
Pepaya mempunyai bentuk memanjang bujur, beratnya bervariasi dari 0,4 hingga 0,8 kg. Kulitnya berwarna hijau atau oren keemasan, bergantung pada kematangan, dan daging di dalamnya berwarna kuning atau merah-oren. Rasanya seperti tembikai, itulah sebabnya pokoknya juga sering disebut "tembikai".
Buah masak mengandungi zink, besi, fosfor, kalsium, magnesium, vitamin A, B1, B5, B9, C, E, K, PP, sejumlah besar karotena, seperti yang ditunjukkan oleh warna pulpa, asam folat, serat dan banyak nutrien lain …
Walaupun terdapat sebatian yang bermanfaat dalam komposisi dan rasa manis, betik tetap merupakan produk rendah kalori. 100 gram buah mengandungi kira-kira 40-70 kkal.
Tetapi, di sebilangan besar Tanah Air kita, buah ini, sayangnya, tidak begitu popular, dan selalu tidak dapat dijumpai di rak kedai. Tetapi jika anda masih berjaya mendapatkannya, maka kami menasihati anda untuk membuat smoothie betik kesihatan yang enak, resipi yang akan anda lihat di bawah.
Buah betik digunakan secara aktif untuk rawatan dan pencegahan penyakit seperti demam denggi, diabetes, periodontitis, malaria, penyakit Alzheimer, selsema dan banyak penyakit lain. Dengan penggunaan biasa (kira-kira 200 gram pulpa per hari), perkara berikut diperhatikan:
- Mengurangkan risiko barah usus, meningkatkan fungsi saluran gastrointestinal, limpa;
- Penyembuhan luka yang dipercepat;
- Pencegahan perkembangan diabetes, pemprosesan protein dipercepat;
- Pengurangan simptom kesakitan pada arthritis dan arthrosis;
- Melambatkan penuaan retina, meningkatkan penglihatan;
- Menguatkan imuniti, melegakan gejala selsema;
- Menguatkan sistem kardiovaskular kerana karain, yang merupakan bahagian buah;
- Detoksifikasi badan (penghapusan toksin), kerana betik sering digunakan dalam pemakanan;
- Meningkatkan aktiviti seksual pada lelaki.
Enzim papain, yang terdapat dalam bubur buah dalam jumlah besar dan bertindak sebagai jus gastrik, mempunyai sifat proteolitik, iaitu membantu pencernaan dan asimilasi protein. Ia juga mendorong pemecahan lemak dengan cepat dan memudahkan penyerapan makanan.
Pepaya meningkatkan pencernaan, dan juga dapat dimakan pada hari puasa untuk membuang toksin (terutama jika sehari sebelum hari raya diadakan dengan minuman beralkohol).
Dilarang makan buah-buahan yang belum masak, kerana mengandungi bahan toksik susu getah (jus susu), yang memberi kesan negatif kepada tubuh dan bahkan boleh menyebabkan keguguran semasa kehamilan. Sekiranya anda membeli buah yang belum masak, biarkan pada suhu bilik selama 1-2 hari sehingga warna kulit berubah dari hijau menjadi kuning-oren.
TOP 7 resipi untuk smoothie betik yang sedap
Buah-buahan dari pokok tembikai sangat berkhasiat, di samping itu, setelah meminum koktel yang disediakan berdasarkannya, anda dapat memenuhi tubuh dengan vitamin sepanjang hari. Kami menyajikan resipi TOP-7 untuk smoothie paling sedap dan berkhasiat menggunakan betik dan buah-buahan lain.
Milkshake dengan betik dan pisang
Ini adalah minuman yang mudah disediakan menggunakan susu lembu, yogurt dan pisang. Sekiranya anda mahu, anda boleh mengambil susu oat atau soya. Koktel tidak memerlukan pemanis tambahan kerana mengandungi pisang. Kemanisannya dapat dikawal dengan jumlah pisang atau kematangannya (semakin masak, semakin manis). Smoothie betik ini bagus untuk mengisi, memberi tenaga dan meningkatkan pencernaan.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 70 kcal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 5 minit
Bahan-bahan:
- Susu - 250 ml
- Yogurt - 1/4 cawan
- Betik - 0.5 biji.
- Pisang - 1 pc.
- Vanillin - secubit
Cara membuat milkshake pisang betik selangkah demi selangkah:
- Kupas buah betik, angkat bijinya. Potong-potong.
- Masukkan pulpa, gula pasir, susu ke dalam mangkuk pengisar dan perah jusnya dari setengah lemon.
- Pukul semuanya dengan kelajuan tinggi dan tuangkan ke dalam gelas.
Smoothie betik tropika dengan mangga dan nanas
Resipi smoothie betik ini dengan mangga dan nanas dipenuhi dengan matahari selatan dan secara mental mengangkut ke pesisir Thailand yang panas dengan menyebarkan telapak tangan dan pasir panas.
Bahan-bahan:
- Betik - 1 pc.
- Pisang - 2 biji.
- Mangga - 1 pc.
- Nanas - 1 cawan dadu
- Ais - 1 gelas
Cara membuat smoothie betik tropika dengan mangga dan nanas langkah demi langkah:
- Kupas pisang, mangga, betik dan nanas jika segar. Keluarkan lubang dan biji yang ada.
- Bahagikan buah menjadi kepingan kecil dan haluskan dengan pengisar.
- Tambahkan segelas ketulan ais dan putar lagi dengan kelajuan tinggi.
- Bayangkan diri anda di lautan dan nikmati koktel tropika yang lazat!
Smoothie betik dan pic
Koktelnya ternyata sangat halus, enak dan beraroma, dengan warna berair kuning terang. Rasa berkrim dicapai dengan menambahkan susu dadih (krim tanpa lemak), yang, ini, sangat berguna dan mengandungi banyak bahan penting untuk tubuh. Sekiranya anda menyukai produk lebah lebah, terutama dalam koktel, maka anda boleh mengganti gula dengan dua sudu madu.
Bahan-bahan:
- Pulpa betik - 0,5 sudu besar.
- Peach puree - 3 sudu besar
- Gula - 1.5 sudu kecil
- Jus limau nipis atau lemon - 1 sudu kecil
- Buttermilk - 2 sudu besar
- Ketulan ais - 2 keping.
Cara membuat smoothie betik dan persik langkah demi langkah:
- Keluarkan kulit dari betik dan potong besar.
- Tambahkan semua bahan ke dalam pengisar, atau ke mangkuk tinggi jika menggunakan alat rendam, dan potong semuanya dengan kecepatan tinggi.
- Hidangkan dengan segera.
Penting! Bahan-bahan smoothie betik disenaraikan setiap hidangan. Sekiranya anda ingin membuat beberapa hidangan, maka tambah jumlah ramuan secara berkadar.
Smoothie serbuk sari betik dan lebah untuk imuniti
Semua ramuan dalam resipi ini sangat sihat dan digabungkan dengan rasa. Bee pollen adalah produk unik yang boleh disebut superfood. Dari segi sifat berguna, ia adalah beberapa kali lebih tinggi daripada madu. Dan apabila digabungkan dengan makanan sihat lain seperti biji rami, biji chia, dan buah-buahan, anda dapat meningkatkan seluruh tubuh dengan ketara, memenuhkannya dengan vitamin penting dan memberi tenaga, terutamanya jika anda menggunakan smoothie betik seperti itu secara berkala.
Bahan-bahan:
- Betik - 1 pc.
- Debu lebah - 2 sudu besar
- Keju kotej bebas lemak - 5 sudu besar
- Pisang - 2 biji.
- Jingga - 3 biji.
- Mangga - 1 pc.
- Biji Chia - 2 sudu besar
- Biji rami - 2 sudu besar
- Kepingan kelapa - 2 sudu besar
Dari ramuan yang disajikan, anda boleh menyediakan 2-3 hidangan minuman.
Cara membuat smoothie debunga betik dan lebah langkah demi langkah untuk kekebalan
- Sediakan buah. Basuh dan kupas biji mangga dan betik. Keluarkan kulitnya dari pisang.
- Potong buah menjadi kepingan besar dan masukkan ke dalam mangkuk pengisar.
- Perah jus dari tiga oren, tuangkan ke dalam buah.
- Masukkan biji, serpihan kelapa, serbuk sari dan dadih lembut di sana.
- Pukul semuanya hingga sebati dan hidangkan dalam gelas tinggi.
- Hiaskan dengan serpihan kelapa di atas jika anda mahu.
Penting! Sekiranya anda alah kepada produk lebah, hilangkan serbuk sari dari bahan-bahannya. Walaupun tanpa itu, smoothie betik ini akan tetap sihat.
Smoothie betik dengan oren dan mangga
Banyak buah eksotik dan buah sitrus sesuai dengan satu sama lain, cuba buat koktail vitamin seperti itu dan lihat sendiri.
Bahan-bahan:
- Mangga - 400 g
- Pepaya - 600 g
- Susu - 250 ml
- Jingga - 1 pc.
Cara membuat smoothie oren betik dan mangga selangkah demi selangkah:
- Keluarkan semangat dari oren dan perah jusnya.
- Bilas sisa buah, kupas, angkat biji dan potong kasar.
- Satukan semua bahan dalam pengisar.
- Hidangkan smoothie betik dan mangga dalam gelas dengan ketulan ais.
Penting! Semasa mengeluarkan semangat dari oren, ingat untuk tidak menyentuh bahagian putih, kerana pahit dan boleh merosakkan rasa minuman.
Koktel betik dengan santan
Minumannya kaya dan manis. Badam dalam smoothie berfungsi dengan baik dengan santan, dan ekstrak vanila melengkapkan rasa, meningkatkan rasa kelapa dan memberikan aroma yang indah. Sekiranya anda mahukan versi goncang yang enak, kemudian keluarkan madu dan pisang dari komposisi, rasanya tidak akan terpengaruh oleh ini, dan anda akan mendapat semua kelebihan smoothie betik dengan kandungan kalori yang lebih rendah.
Bahan-bahan:
- Betik - 100 g
- Nanas - 40 g
- Pisang - 150 g
- Santan - 130 ml
- Badam - 1 genggam
- Madu - 25 g
- Ekstrak vanila - secukup rasa
- Ais - beberapa kiub
Anda boleh membeli santan siap atau mengalirkan air dari dua kelapa.
Langkah demi langkah penyediaan koktel betik dengan santan:
- Keluarkan kulit dari pisang, bilas betik, kupas, angkat bijinya. Kupas nanas jika anda mengambilnya segar (anda boleh menggantinya dengan satu tin).
- Potong buah menjadi kepingan.
- Satukan semua bahan bersama dan potong dengan kelajuan tinggi.
- Ais boleh ditambah semasa peringkat pengadunan dan semasa hidangan koktel.
Perhatian! Anda boleh menggantikan sirap maple atau gula untuk madu jika dikehendaki.
Smoothie dengan betik, mangga dan jus lobak merah
Resipi smoothie betik ini dibezakan oleh nilai pemakanan dan komposisi bermanfaatnya. Sebagai contoh, koktel seperti itu akan berguna untuk pencegahan masalah penglihatan kerana vitamin A, yang terdapat dalam jumlah besar dalam betik, wortel, dan juga dalam mangga. Dan lemak haiwan yang terdapat dalam yogurt akan membantu penyerapan vitamin ini.
Bahan-bahan:
- Betik - 1 pc.
- Mangga - 1 pc.
- Epal - 1 keping
- Pisang - 0.5 pcs.
- Jus lobak merah - 130 ml
- Yogurt - 50 ml
- Akar halia - 1 bahagian (1x1 cm)
Cara membuat smoothie jus betik, mangga dan wortel langkah demi langkah:
- Bilas betik, mangga dan epal, keluarkan kulit dan biji, potong kasar.
- Kupas pisang dan bahagikan menjadi kepingan.
- Keluarkan kulit dari sekeping kecil akar halia, parut atau potong.
- Masukkan bahan ke dalam pengisar dan haluskan hingga sebati.
- Hidangkan dalam gelas dengan ais. Ini menjadikan kira-kira 3 hidangan.
Resipi video smoothie betik
Sekarang anda sudah biasa dengan resipi smoothie pepaya yang enak dan sihat, anda boleh menyediakan rawatan kesihatan yang menarik bagi orang dewasa dan kanak-kanak hanya dalam beberapa minit. Jangan lupa bahawa dalam koktel seperti itu, anda selalu dapat menambahkan pelbagai rempah secukupnya, seperti kayu manis, biji dan tauge, suplemen pemakanan untuk kesihatan, katakanlah, spirulina, serta pelbagai makanan tambahan dan vitamin. Jadikan smoothie mengikut salah satu resipi kami dan pastikan pencuci mulut bukan sahaja enak, tetapi juga membawa manfaat yang besar bagi tubuh!
