Cara membuat koktel pembakar lemak buatan sendiri, faedah dan kontraindikasi, resipi untuk formula berkesan dengan ramuan yang berbeza. Koktel pembakar lemak adalah minuman yang terdiri daripada bahan pembakar lemak yang mempercepat pertukaran bahan pembakar lemak. Untuk ini, rempah, buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu dan rempah digunakan. Artinya, produk tersedia untuk semua orang dan tidak ada "kimia".
Ciri-ciri berguna koktel pembakar lemak
Sebagai tambahan kepada kenyataan bahawa shakes pelangsing buatan sendiri ada, ia juga sangat bermanfaat. Bergantung pada komposisi, mereka boleh memberi kesan yang berbeza:
- Menormalkan metabolisme, membiarkan bahan yang diperlukan diserap dan dikeluarkan oleh yang tidak diperlukan.
- Tenangkan sistem saraf, dengan itu mengurangkan keperluan pengambilan makanan sebagai penghilang tekanan.
- Mempercepat pencernaan dan metabolisme makanan, menghilangkan tekanan pada saluran pencernaan.
- Kurangkan selera makan dan / atau kelaparan yang membosankan, yang menjadikannya lebih mudah untuk menahan sekatan semasa penurunan berat badan.
Selain itu, minuman pembakar lemak buatan sendiri menyenangkan rasanya dan cukup pelbagai, sehingga boleh dijadikan makanan ringan bersama dengan makanan biasa, dan untuk hari puasa.
Seperti yang anda lihat, kesan koktel tersebut pada lemak badan adalah tidak langsung, melalui proses metabolik dan proses pencernaan. Oleh itu, kesan sedot lemak tidak boleh diharapkan dari mereka. Tetapi ini tidak bermaksud bahawa mereka sama sekali tidak berkesan. Dengan penggunaan biasa, koktel pembakar lemak dan proses metabolik akan disesuaikan, dan mereka akan tepu dengan bahan berguna, dan jumlahnya akan berkurang.
Sekarang mari kita lihat kesan pembakaran lemak dari bahan yang paling popular dalam koktail pelangsing:
- Rempah (lada merah, kayu manis, halia, kapulaga) … Mereka tidak hanya meningkatkan rasa hidangan, tetapi juga mempercepat proses pencernaan, mengaktifkan sistem kardiovaskular dan kelenjar peluh, membuang bahan yang tidak diperlukan oleh tubuh dan menghalang penyerapan karbohidrat.
- Air … Cecair ini penting untuk fungsi normal semua sistem badan. Ia boleh disebut sebagai pemicu bagi kebanyakan proses di dalam kita, jadi kekurangan air menyebabkan perlambatan proses metabolik, pengumpulannya dalam tubuh (termasuk dalam bentuk edema dan berat badan berlebihan).
- Susu dan produk susu yang ditapai (dengan peratusan lemak rendah) … Kefir, yogurt, ayran, keju cottage membersihkan usus dengan sempurna dan mengatasi rasa lapar, membantu mewujudkan pencernaan dan memenuhi tubuh dengan kalsium, vitamin D, dan unsur surih.
- Buah-buahan dan buah beri (sitrus, epal, kiwi, nanas, semangka, mangga) … Mereka tidak hanya menyenangkan rasa dan kaya dengan nutrien, tetapi juga sangat aktif terlibat dalam proses metabolik.
- Teh (hijau, melati, putih, bunga raya) … Ini adalah tonik yang sangat baik dengan kesan mempercepat metabolisme dan mengurangkan rasa lapar.
- Oatmeal … Bijirin ini kaya dengan protein, vitamin dan unsur mikro, sempurna menyuburkan dan "membersihkan" usus.
- Sayuran mentah (tomato, kubis, saderi, timun, lobak, zucchini) … Mereka tinggi serat, unsur surih dan vitamin, tetapi rendah kalori. Mereka membersihkan usus, mempercepat pencernaan dan menyuburkan dengan baik.
Perhatikan bahawa shake pelangsing pembakar lemak akan paling berkesan sebagai makanan ringan. Contohnya, sebagai makan tengah hari atau makan malam.
Kontraindikasi untuk mengambil koktel pembakar lemak
Oleh itu, tidak ada kontraindikasi terhadap penggunaan minuman buatan sendiri untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, terdapat nuansa mengenai ramuannya, yang mempunyai perangkap tersendiri:
- Lada … Rempah ini mempengaruhi saluran darah, jadi tidak digalakkan menggunakannya dalam makanan jika anda mengalami masalah jantung (aritmia, angina pectoris) dan tekanan darah (hipertensi arteri), ginjal dan hati, perut dan usus (gastritis, kolitis, bisul).
- Kayu manis … Dalam kuantiti yang banyak, menyebabkan keletihan dan sakit kepala, dan juga dapat merosakkan tisu hati.
- Halia … Boleh menyebabkan reaksi alergi, kerengsaan mukosa saluran pencernaan, memberi kesan negatif terhadap fungsi hati dan pundi hempedu, meningkatkan pengeluaran haba badan dan meningkatkan pendarahan. Oleh itu, tidak digalakkan menggunakannya sekiranya terdapat gastritis, penyakit ulser peptik, hepatitis, sirosis hati, penyakit batu empedu, buasir dan suhu badan yang tinggi.
- Sitrus … Alergen yang kuat boleh merengsakan selaput lendir.
- Kefir … Dengan berhati-hati, produk ini harus digunakan oleh penghidap gastritis, keasidan tinggi jus gastrik dan penyakit ulser peptik.
- Epal … Jangan menyalahgunakan buah ini sekiranya terdapat penyakit perut dan usus (gastritis, bisul, kolitis, hiperasiditas).
Seperti yang anda lihat, dos sederhana pembakar lemak tidak menimbulkan bahaya kesihatan yang serius. Oleh itu, anda tidak boleh menyimpang dari resipi untuk meningkatkan keberkesanan koktel.
Resepi Koktel Pembakar Lemak
Sebilangan besar produk yang mempercepat dan menormalkan metabolisme, membolehkan anda membuat banyak koktail pembakar lemak yang berkesan untuk setiap selera. Inilah yang paling popular.
Shake Buah Pembakar Lemak Berkesan
Goncangan buah untuk menurunkan berat badan adalah kaedah terbaik untuk mencapai hasil yang menarik dalam arti harfiah perkataan. Kami telah memilih resipi paling sedap dan berkesan untuk anda:
- Koktail pembakar lemak "Light" dengan lemon dan pudina … Minuman ini sangat sesuai untuk penurunan berat badan musim panas. Dia tidak hanya akan mengatur keadaan di saluran gastrointestinal, tetapi juga membantu dengan mudah menahan hari-hari panas. Ini berdasarkan baji lemon, kiwi bersaiz sederhana dan 6-7 tangkai pudina segar. Semua ini perlu dicampurkan dengan setengah gelas air ais. Anda boleh memanaskan koktel dengan sedikit madu.
- Koktel pembakar lemak yang menyegarkan "Sweetness" … Cara lain untuk menurunkan berat badan adalah mudah dan sedap. Benar, kerana musiman ramuan, koktel seperti itu akan paling berkesan pada akhir musim panas - awal musim luruh. Untuk melakukan ini, isikan 200 g bubur semangka masak dan beberapa buah kiwi bersaiz sederhana masak. Satukan dalam pengisar dan tambahkan beberapa ketulan ais. Minuman seperti itu akan menyegarkan dengan sempurna, menghilangkan kelembapan dan toksin berlebihan dari badan, "memulakan" usus dan mengencangkan bentuknya.
- Koktel pembakar lemak "Tropic" … Untuk merasai kekuatan membakar lemak buah-buahan tropika, anda memerlukan 3-4 keping nanas segar dan seperempat buah limau gedang. Tambahkan 30 g biji labu, 250 ml kefir rendah lemak (semakin segar, lebih baik) dan 30 ml minyak kelapa. Minuman ini tepu dengan baik, diperkaya dengan vitamin dan unsur mikro, mengaktifkan proses pencernaan.
- Koktel pembersih lemak "Sayuran-buah" … Kekuatan pembakar lemak buah dapat ditingkatkan dengan sayur-sayuran. Contohnya, timun, zucchini dan saderi. Mereka membuang lebihan cairan, kolesterol dan toksin, jenuh badan dengan air dan mineral, meremajakan dan membersihkan, memperbaiki pencernaan. Di samping itu, mereka rendah kalori dan diserap dengan baik. Sediakan setengah tangkai saderi, seperempat timun segar, dan sepotong zucchini. Satukan mereka dengan beberapa epal segar, seperempat lemon dan 1 keping akar halia setebal 1 cm. Memandangkan kesan tonik koktel ini, anda tidak boleh meminumnya sebelum tidur.
Protein pelangsing koktel dengan produk susu yang ditapai
Tidak perlu menggunakan sediaan protein khas untuk membuat minuman protein buatan sendiri yang membakar lemak. Kami mencadangkan untuk menggantinya dengan produk susu yang ditapai - tidak kurang kaya dengan protein.
Pertimbangkan alat yang berkesan:
- Koktel pembakar lemak dengan keju kotej dan keju Ricotta … Untuk menyediakan minuman pelangsing ini, anda perlu mencampurkan segelas susu, 100 g keju kotej rendah lemak, 10-20 g Ricotta, satu sudu krim sejuk beku dan beberapa sudu minyak zaitun, 150 g yogurt dan buah-buahan atau beri beku (pilihan). Perlu diperhatikan bahawa semua komponen koktel ini sengaja berfungsi untuk menurunkan berat badan tanpa kehilangan jisim otot. Yaitu: Protein whey Ricotta merangsang pembentukan serat otot, kasein curd melawan rasa lapar, buah-buahan tepu dengan vitamin, dan yoghurt dan krim memberikan minuman itu rasa ekspresif.
- Koktel curd-berry pembakar lemak … Anda boleh mengaktifkan kerja saluran pencernaan dan mengurangkan jumlah tanpa kehilangan jisim otot menggunakan campuran kefir dan keju kotej, yang diambil dalam bahagian yang sama (masing-masing 150 g). Untuk memperkaya formula pembakar lemak ini dengan vitamin dan mineral, keluarkan buah beku dari peti sejuk dan tambahkan ke dalam goncang (tanpa pencairan). Rasa minuman akan menjadi masam, jadi anda boleh membetulkannya bagi mereka yang mempunyai gigi manis dengan sedikit madu.
- Shake Pembakar Lemak "Strawberry Protein" … Untuk koktel seperti itu, lebih baik menggunakan beri segar, tetapi jika tidak ada, anda boleh mengambil yang sejuk beku. Anda memerlukan sedikit daripadanya - 1 buah strawberi besar atau 2 buah beri sederhana. Asas minumannya adalah susu - 350 ml, di mana tambahkan strawberi, beberapa sudu yogurt kegemaran anda dan 1,5 sudu kecil. biji rami. Minuman dengan ramuan seperti itu akan membersihkan usus dengan baik, membantunya dengan mudah menyelesaikan kerjanya, menepisnya dengan protein, vitamin dan unsur mikro. Sebagai tambahan, biji rami mengandungi faktor anti-kanser yang kuat - lignan dan asid lemak omega-3 anti-penuaan.
- Susu pembakar lemak dan koktel telur … Anda boleh membina badan yang cantik tanpa membahayakan badan dengan bantuan produk tenusu dan telur. Pilihan terbaik adalah telur puyuh, yang kaya dengan nutrien dan nutrien. Mereka memberi kekuatan, mengaktifkan proses peremajaan dan kemampuan pembiakan, memberi kesan positif pada kulit dan rambut, dan melakukan fungsi hapatoprotektif. Untuk satu hidangan koktel seperti itu, ambil 7 telur puyuh, asingkan protein dan campurkan dengan 70 g keju kotej. Masukkan 1 pisang masak ke dalam komposisi dan cairkan dengan segelas susu.
Jangan lupa bahawa untuk koktel seperti itu, anda perlu menggunakan produk susu yang diperam dengan peratusan rendah lemak, lebih baik 0%.
Tidak seperti koktel sayur-sayuran dan kefir untuk menurunkan berat badan, minuman pembakar lemak protein lebih baik diletakkan bukan untuk makanan ringan, tetapi sebagai ganti sarapan atau makan malam.
Koktel pelangsing dengan kefir dan rempah
Minuman pelangsing berasaskan Kefir adalah antara yang paling popular di segmen mereka. Ini difasilitasi bukan hanya oleh ketersediaan mereka untuk semua orang, tetapi juga oleh keberkesanannya yang sebenarnya dan keselamatan untuk tubuh. Kefir menyelesaikan masalah mikroflora usus dengan sempurna, menyediakan sebahagian protein dan mineral, membuang toksin dan edema. Pada masa yang sama, yang paling berkesan, menurut pakar pemakanan, adalah produk segar (1-2 hari dari tarikh pembuatan) 0-1% lemak.
Lada merah (cayenne), halia dan kayu manis paling sering digunakan sebagai "rakan" kefir dalam komposisi koktel pembakar lemak. Di sini rempah-rempah diberikan fungsi mempercepat proses pencernaan makanan dan mengeluarkan produk memproses nutrien dari tubuh.
Untuk kembali dalam keadaan baik dengan bantuan koktel kefir dengan rempah, ambil segelas kefir dan kacau di dalamnya sejumlah kecil rempah yang dipilih dalam jumlah yang banyak: kayu manis -? sudu kecil, halia tanah -? sudu kecil, lada merah - di hujung pisau.
Halia tanah boleh diganti dengan yang segar yang lebih berkesan, parut pada parutan halus, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil - 1 / 3-1 / 4 sudu kecil.
Anda juga boleh membuat koktel campuran dengan menambahkan semua rempah yang disenaraikan kefir sekaligus.
Cara membuat gegaran pembakar lemak di rumah
Satu lagi kelebihan koktel pembakar lemak buatan sendiri yang sihat dan berpatutan adalah kesederhanaan dan kepantasan penyediaannya. Oleh itu, untuk menyediakan minuman di atas, anda hanya perlu mencampurkan semua bahan yang ditunjukkan. Anda boleh melakukannya dengan tangan dengan betul di dalam gelas atau cawan, atau anda boleh mencampurkan semuanya dalam pengisar.
Walau bagaimanapun, pengisar mempunyai beberapa kelebihan. Pertama, koktel beroksigen lebih berkesan dan sihat semasa mengadun. Kedua, peranti ini sendiri dapat mengatasi bahan-bahan padat (buah-buahan, ais, sayur-sayuran, keju cottage, keju). Ketiga, pengisar akan menyediakan minuman dengan lebih cepat dan lebih baik.
Sudah tentu, beberapa ramuan koktel perlu disediakan tambahan sebelum dicampurkan: kupas buah, biji dan membran (dalam buah sitrus), potong atau potong, kupas, potong sayur, kupas biji labu, kupas dan parut akar halia …
Terdapat beberapa syarat untuk menurunkan berat badan dengan minuman pembakar lemak buatan sendiri:
- Sekiranya resipi itu mengandungi air di antara ramuannya, maka diinginkan bahawa ia sangat sejuk, sejuk - ini adalah suhu yang menjamin kesan maksimum cecair.
- Beri beku yang dinyatakan dalam resipi mesti ditambahkan ke dalam minuman tanpa pencairan.
- Sediakan koktel untuk 1 hidangan dan minum segera selepas penyediaan.
- Jangan terlalu banyak menggunakan makanan berkalori tinggi - makan dengan betul dan rasional, jika tidak, kesan minuman pembakar lemak akan dibatalkan oleh makanan lain.
Cara membuat koktel pembakar lemak - tonton videonya:
Koktel pelangsing pembakar lemak hanyalah kaedah tambahan untuk mengembalikan keharmonian dan kecergasan badan anda. Hasil yang sangat mengagumkan hanya dapat diperoleh dengan pendekatan bersepadu untuk masalah ini, yang merangkumi pemakanan dan senaman yang betul. Ingat ini dan turunkan berat badan dengan betul!
