Ketahui cara cepat membuang lemak subkutan di kawasan paha, rahsia pakar pemakanan profesional. Tentunya tidak ada atau sangat sedikit wanita yang benar-benar berpuas hati dengan penampilan mereka. Setiap orang ingin memperbaiki sesuatu sekurang-kurangnya sedikit, kerana tidak ada batasan untuk kesempurnaan. Pada gilirannya, lelaki tertarik pada wanita cantik, dan, mungkin, hakikat inilah yang menentukan ketika memilih pasangan. Setuju bahawa pepatah "lelaki suka dengan mata mereka" tidak muncul entah dari mana.
Dalam beberapa saat, lelaki menilai seorang wanita dan memutuskan tindakan selanjutnya. Ramai saintis yakin bahawa pandangan lelaki meluncur ke bawah tubuh wanita, tetapi dalam praktiknya kebiasaannya sebaliknya. Sekiranya seorang lelaki melihat seorang wanita dari belakang, maka pada kaki inilah pandangan pertamanya diarahkan, kerana wajah itu tidak dapat dilihat dalam keadaan seperti itu.
Berdasarkan perkara di atas, kita dapat menyimpulkan bahawa lelaki ingin melihat wanita mereka kaki panjang langsing dan lebih baik memakai rok pendek. Dalam banyak cara, standard kecantikan dikenakan kepada kita oleh masyarakat. Cukup untuk melihat sampul majalah fesyen atau model untuk yakin akan perkara ini. Pada masa yang sama, lelaki menjadi lebih memilih dari segi bentuk pasangan hidup mereka. Cukup jelas bahawa dalam situasi seperti itu, wakil-wakil dari separuh manusia yang cantik tertarik dengan soalan - bagaimana seorang gadis boleh membuat kaki langsing pada musim bunga?
Masalah ini bagi banyak wanita sama pentingnya dengan pembesaran dan pengencangan payudara, memerangi lemak dan selulit. Untuk mencapai cita-cita anda, anda perlu sentiasa mengerjakan badan anda. Hari ini, anda sering dapat mendapatkan cadangan penggunaan pelbagai krim, balutan dan ubat sihir lain. Walau bagaimanapun, semua ini adalah omong kosong, dan sehingga anda memahami ini dan mula berusaha sendiri, tidak ada yang akan berubah. Anda masih akan bimbang dengan persoalan bagaimana seorang gadis boleh membuat kaki langsing pada musim bunga.
Kini tidak ada cara yang membolehkan anda menjadikan kaki nipis dan langsing. Begitu juga, keadaannya adalah dengan lemak, yang tidak akan dibakar hanya di bahagian badan yang anda mahukan. Proses lipolisis secara beransur-ansur dan tisu adiposa digunakan di seluruh badan, dan di kawasan masalah ini berlaku terakhir.
Sekiranya anda ingin mengetahui cara membuat kaki gadis langsing pada musim bunga, maka berikut adalah tiga cara paling berkesan untuk mencapai matlamat ini:
- Mematuhi program pemakanan diet yang betul.
- Senaman Aerobik.
- Melakukan latihan khas.
Oleh itu, dari artikel hari ini anda akan belajar bagaimana membuat gadis langsing kaki pada musim bunga. Tetapi anda harus segera memberi amaran bahawa bekerja pada diri sendiri bukanlah satu jenaka.
Cara menjadikan kaki anda langsing pada musim bunga: maklumat berguna
Selalunya, lemak pada kaki dan pinggul mula hilang jika peratusan lemak badan mendekati 18. Anda boleh mengukur parameter ini sendiri di rumah dan menentukan jumlah kerja yang harus anda lakukan untuk mencapai matlamat anda.
Anda juga harus memahami bahawa dua gadis, yang berat badannya sama, mungkin tidak tergoda untuk menurunkan berat badan. Kelajuan proses lipolisis banyak bergantung pada jenis angka atau fizikal. Namun, bagi kanak-kanak perempuan, pilihan pertama terdengar lebih menarik.
Harus diingat bahawa masalah dengan lemak pada kaki dan pinggul dikaitkan dengan proses biologi semula jadi dalam tubuh mana-mana wanita. Kami sekarang bercakap tentang menyimpan simpanan tenaga (lemak) di perut dan paha untuk mempersiapkan kemungkinan kehamilan. Fakta inilah yang menjadi sebab utama pengumpulan tisu berlemak, dan setelah itu terdapat diet yang tidak sihat, gaya hidup pasif, dll.
Sebilangan kecil gadis tahu bahawa keberkesanan menurunkan berat badan di kawasan kaki secara langsung bergantung kepada taktik yang dipilih untuk memerangi lemak. Agar pilihan ini betul, anda perlu terlebih dahulu mengetahui jenis pinggul yang anda miliki. Anda mungkin tidak menghadapi masalah serius dengan bahagian badan ini, walaupun anda pasti sebaliknya. Untuk mengetahui dengan pasti jika anda perlu kehilangan lemak, ikuti ujian mudah:
- Luruskan kaki anda.
- Kencangkan otot paha anda.
- Angkat lapisan atas kulit dan lemak dengan jari anda.
Sekiranya terdapat lipatan yang ketara di antara jari anda, maka anda mempunyai banyak simpanan lemak di paha anda dan mungkin ada masalah dengan selulit. Untuk mengatasi masalah tersebut, perlu mengubah diet dan menggunakan beban kardio untuk mempercepat proses lipolisis. Apabila berumbai kecil, maka anda mempunyai sedikit lemak, dan anda perlu melakukan latihan khas.
Sebenarnya, hanya ada dua jenis kaki dan sekarang kita akan mengkaji masalah ini. Jenis pertama merangkumi kaki. Yang kurus pada diri mereka, tetapi kerana banyaknya deposit subkutan lemak, ini tidak dapat dilihat. Dalam keadaan seperti itu, pertama anda perlu pergi ke program pemakanan yang betul, serta menggunakan beban kardio. Apabila lemak hilang, anda boleh mula memperbaiki penampilan kaki. Jenis kedua merangkumi paha, yang besar dan mempunyai banyak otot. Jangan berfikir bahawa hanya lelaki yang boleh mempunyai kaki besar. Sebilangan wanita juga mungkin mempunyai tulang lebar dan struktur otot yang padat. Lebih-lebih lagi, kebanyakan serat otot dalam keadaan seperti ini tergolong dalam jenis kedua. Hasilnya, kaki terasa kenyang dan bertindak balas dengan baik terhadap latihan kekuatan.
Anda harus faham bahawa jika anda mempunyai paha jenis pertama, maka anda dapat membuang lemak dan kemudian mengusahakannya, dapatkan kaki yang cantik. Tetapi dalam kes kedua, ini tidak akan berlaku, kerana otot tidak dapat digerakkan, atau dikeluarkan. Sekiranya anda berminat dengan bagaimana seorang gadis dapat membuat kaki langsing pada musim bunga, maka anda harus memperhatikan nuansa berikut:
- Anda tidak mempunyai kecenderungan genetik untuk membina otot paha yang kuat, tetapi mereka bertindak balas dengan baik untuk bersenam. Akibatnya, jika anda membebani kaki anda, ukuran kaki akan bertambah kerana otot.
- Anda mempunyai kecenderungan genetik untuk otot kaki besar dan simpanan lemak di kawasan badan ini. Dalam kes ini, kaki anda akan menjadi kurus jika anda membuang lemak.
Untuk lebih mudah memahami bagaimana seorang gadis dapat membuat kaki langsing pada musim bunga, perlu mempertimbangkan strukturnya. Terdapat beberapa lapisan yang menyumbang kepada pertumbuhan ukuran kaki. Pertama datang kulit, di mana tisu lemak berada. Mereka seterusnya mengelilingi otot.
Sekiranya anda menambah berat badan, jumlah lemak badan meningkat, yang menyebabkan penebalan kaki. Semasa anda melatih otot-otot kaki secara aktif, otot-otot kaki juga tumbuh dan ukuran badan ini bertambah lagi. Oleh itu, ketika memutuskan untuk menjadikan kaki menarik, anda harus memikirkan bukan sahaja lemak, tetapi juga otot.
Cara membuat kaki gadis langsing: cadangan praktikal
Sudah tiba masanya untuk beralih dari teori ke praktik, dan sekarang kami akan memberi anda beberapa cadangan yang akan membantu anda mencapai matlamat anda.
Program pemakanan yang betul
Untuk menurunkan berat badan, perlu mempercepat proses metabolik, serta mengoptimumkan fungsi hati, sehingga semua toksin dikeluarkan dari tubuh dalam waktu yang singkat. Oleh itu, anda perlu minum sekurang-kurangnya satu setengah liter air setiap hari, dan lebih baik dua. Latih diri anda untuk minum dua gelas air setiap pagi semasa perut kosong. Selepas itu, minum 0.25 liter lagi sebelum setiap hidangan.
Juga, untuk mempercepat pembuangan toksin, kami mengesyorkan minum teh hijau dan merebus pinggul mawar. Sayuran dan buah-buahan harus dimakan bukan hanya semasa makan utama, tetapi juga di antara mereka. Makanan anda mesti termasuk sayur-sayuran, tomato, timun, brokoli, labu, limau gedang, plum, alpukat, dll.
Berhenti makan banyak garam, makanan berlemak dan makanan yang diproses. Ramai orang bahkan tidak menyedari bahawa mereka melebihi pengambilan lemak sihat setiap hari, sementara menggantinya dengan yang berbahaya. Makanan mesti dikukus, direbus, atau gelombang mikro. Sertakan makanan tanpa lemak yang mengandungi sebatian protein dan makanan laut dalam makanan anda. Tetapi sosej harus dibuang, kerana dalam praktiknya mereka tidak dapat menyediakan tubuh dengan jumlah protein yang mencukupi. Jangan lupa tentang kehadiran dalam komposisi pelbagai bahan berbahaya, seperti perasa dan penambah rasa.
Lemak dalam diet anda mestilah betul. Selalunya, wanita takut akan nutrien ini, memandangkan penyebab utama penampilan tisu adiposa pada badan. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku dan tubuh memerlukan jenis lemak tertentu. Lemak tepu dan trans berbahaya kepada tubuh manusia. Tetapi asid lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh tunggal mesti ada dalam makanan anda.
Beban kardio
Cardio sangat penting untuk kehilangan lemak kerana dapat meningkatkan kadar lipolisis dengan ketara. Agar sukan menjadi berguna, anda perlu berlatih tiga kali sepanjang minggu. Dalam kes ini, jangka masa satu pelajaran adalah dari 30 hingga 45 minit. Latihan selang intensiti tinggi adalah kaedah terbaik untuk melawan lemak.
Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai banyak otot di kaki, lebih baik mengelakkan kardio sekejap dan melakukan senaman aerobik intensiti sederhana yang panjang. Perlumbaan jarak jauh tidak menyebabkan pertumbuhan tisu otot yang ketara, tetapi mereka membakar lemak dengan baik. Sekiranya anda mempunyai banyak lemak di kaki, maka ada baiknya menggunakan jenis kardio yang mendorong pertumbuhan otot. Hasilnya, anda bukan sahaja akan mempercepat lipolisis, tetapi pada masa yang sama anda akan membentuk kaki yang cantik.
Cara membuat kaki gadis langsing dalam 2 minggu, lihat di bawah:
