Ketahui apakah mungkin menggunakan alkohol dalam proses menurunkan berat badan sebagai bahan aktif untuk mempercepat metabolisme. Setiap budaya di planet ini mempunyai tradisi meminum minuman beralkohol. Dengan pertolongan mereka, orang-orang berehat dan berusaha membebaskan diri dari beban masalah dan kebimbangan. Hari ini, industri minuman beralkohol menghasilkan keuntungan besar bagi syarikat, dan mereka menggunakan pelbagai langkah pemasaran untuk menjual produk mereka dengan lebih aktif.
Alkohol boleh diminum dalam dos yang selamat tanpa risiko kesihatan. Bagi lelaki, kadar mingguan ini ialah 200 mililiter etanol, dan untuk wanita - 130 mililiter. Sekiranya had ini tidak dilampaui, maka alkohol akan dinetralkan, dan tidak akan menimbulkan bahaya. Tetapi jika berlebihan, alkohol akan merumitkan penurunan berat badan dan memberi kesan negatif terhadap kerja semua sistem badan.
Sekiranya anda berhasrat untuk menurunkan berat badan, menambah jisim otot, atau menjaga tubuh anda dalam keadaan baik, maka penyelesaian terbaik adalah berhenti minum alkohol. Hari ini kita akan bercakap secara terperinci mengenai hubungan antara alkohol dan penurunan berat badan.
Minum alkohol sambil menurunkan berat badan
Adalah dipercayai bahawa satu hidangan minuman beralkohol mengandungi kira-kira 20 gram etanol. Sudah tentu, ini adalah makna umum dan kandungan alkohol mungkin berbeza dari minuman ke minuman. Katakan bir ringan mengandungi lebih sedikit etanol daripada bir biasa. Kandungan kalori satu gram alkohol sama dengan tujuh kalori. Walau bagaimanapun, kerana kesan termogenik yang kuat, nilai tenaga sebenar lebih rendah pada 5.5 kalori.
Oleh itu, apabila anda minum segelas bir, badan anda menerima lebih dari 100 kalori dari etanol dan kira-kira 60 dari karbohidrat yang terdapat dalam minuman. Secara keseluruhan, segelas bir membekalkan kira-kira 160 kalori ke badan. Keadaan menjadi lebih serius dengan minuman campuran (contohnya minuman keras), yang selain etanol, mengandungi bahan berkalori tinggi. Uda hanya berdasarkan petunjuk nilai tenaga minuman yang mengandungi etanol bolehkah kita membincangkan kesan negatif alkohol terhadap penurunan berat badan.
Kesan negatif alkohol
- Kekeringan. Ini adalah kesan negatif pengambilan alkohol yang sangat serius. Semua orang tahu bahawa tisu otot mengandungi kira-kira 75 peratus cecair. Sekiranya air meninggalkan tisu, maka otot anda akan mula mengecut. Perlu juga diingat bahawa anda perlu minum lebih banyak air ketika bersenam dengan bersungguh-sungguh. Sekiranya badan menjadi dehidrasi, maka semua proses menjadi perlahan, termasuk pengurangan lemak badan. Pakar pemakanan menasihatkan orang yang tidak berhenti minum alkohol untuk minum setiap bahagian alkohol dengan air dua kali lebih banyak. Di samping itu, anda juga harus minum sekurang-kurangnya satu liter air sebelum tidur.
- Pengambilan lemak. Ketika berkaitan dengan hubungan antara alkohol dan penurunan berat badan, perlu diingat tentang kemampuan minuman beralkohol untuk meningkatkan simpanan lemak subkutan. Walaupun alkohol adalah karbohidrat, ia tidak boleh ditukar menjadi glukosa, seperti yang kita tahu, dalam hal ini karbohidrat ditukar menjadi lemak. Transformasi inilah yang berlaku dengan alkohol. Pada masa yang sama, mereka tidak akan lupa bahawa setelah meminum alkohol, tubuh tidak secara aktif membakar lemak. Sebarang minuman beralkohol menyumbang kepada pengumpulan bukan sahaja lemak subkutan, tetapi juga lemak dalaman. Lemak viseral mesti ada di dalam badan, tetapi dalam jumlah tertentu. Apabila kepekatannya meningkat, maka prestasi semua organ dalaman menurun dengan mendadak. Akibatnya, risiko menghidap pelbagai penyakit meningkat.
- Kadar rembesan testosteron menurun. Sekiranya alkohol terdapat di dalam badan, maka kadar pengeluaran hormon lelaki menurun dengan mendadak, dan kepekatan estrogen meningkat. Anda tahu bahawa testosteron adalah hormon utama yang mengatur pertumbuhan tisu otot. Ia juga membantu meningkatkan kadar pemulihan badan dan meningkatkan latar belakang anabolik. Estrogen pada gilirannya menyumbang kepada pengumpulan jisim lemak.
- Kekurangan mikronutrien. Minum alkohol membawa kepada peningkatan pengambilan vitamin C, A dan kumpulan B. Juga, kepekatan mineral penting seperti kalsium, fosforus dan zink menurun di dalam badan. Semua bahan ini secara langsung mempengaruhi pertumbuhan otot dan melindunginya dari katabolisme. Sekiranya anda pasti akan minum alkohol, pertama anda harus mengambil satu bahagian makanan tambahan vitamin dan mineral.
- Kepekatan glukosa. Alkohol menurunkan kadar glukosa darah, mengakibatkan rasa lapar. Ini sangat tidak menyenangkan bagi sesiapa yang berlebihan berat badan, kerana dapat kehilangan kawalan diri dan makan banyak makanan. Telah lama terbukti bahawa lelaki yang minum alkohol untuk makan malam kemudian memakan sekitar 50 peratus lebih banyak makanan. Seperti yang anda lihat, alkohol dan penurunan berat badan saling berkaitan dan hubungan ini selalu mempunyai konotasi negatif.
Untuk lebih lanjut mengenai minum alkohol sambil menurunkan berat badan, lihat video ini:
