Litar rahsia yang membolehkan anda membakar lemak + mengekalkan jisim otot tanpa lemak pada masa yang sama. Teknik ini sesuai untuk semua orang yang ingin memiliki badan yang ideal. Beberapa tahun yang lalu, anda dapat menjumpai sebilangan besar diet yang menjanjikan bahawa anda akan kehilangan sekurang-kurangnya setengah kilogram lemak setiap hari. Kemudian orang menyedari bahawa mereka tidak berkesan dan berhenti memperhatikan jaminan tersebut. Tetapi sekarang mereka kembali lagi.
Memandangkan bahawa kebanyakan buku penurunan berat badan moden yang menjanjikan kadar pembakaran lemak adalah antara yang paling laris, kita dapat menyimpulkan bahawa buku itu dibeli lagi. Sudah tentu, ketika menurunkan berat badan, dan bukan lemak badan, maka ini dapat dilakukan tanpa banyak kesulitan.
Bagaimanapun, proses ini bukan pembakaran lemak, tetapi penyahhidratan dan tidak dapat berlanjutan dalam jangka masa yang lama. Dengan cepat, berat badan yang hilang akan kembali lagi. Pada masa yang sama, untuk menurunkan berat badan, perlu menurunkan jisim lemak dengan tepat, dan bukan jumlah keseluruhan.
Adakah realistik kehilangan setengah kilo lemak dalam sehari?
Sekiranya anda beralih kepada kajian saintis, anda akan menemui bilangan yang sama sekali berbeza. Sebilangan besar orang dapat kehilangan maksimum dua kilogram lemak badan dalam seminggu. Walau bagaimanapun, pada kenyataannya, petunjuk ini akan jauh lebih rendah.
Sekiranya anda mempunyai lemak badan rata-rata dan mempunyai angka langsing, maka kadar kehilangan lemak akan jauh lebih rendah. Ini terutama disebabkan oleh metabolisme basal, tahap yang mana pada orang tersebut tidak cukup tinggi untuk lipolisis cepat. Anda tidak akan dapat membuat kekurangan kalori yang diperlukan. Sekiranya anda menggunakan cara untuk mempercepat pembakaran lemak, maka jisim otot akan mula berkurang, dan anda akan cepat berlebihan.
Kehilangan setengah kilogram lemak dalam satu hari telah dikaji semula baru-baru ini, walaupun semuanya bermula bertahun-tahun yang lalu. Hampir selalu dan dalam semua program pemakanan yang serupa, pencipta tidak membezakan antara jumlah berat badan dan jisim lemak.
Namun, ketika anda menurunkan berat badan, kebanyakannya adalah air dan bukan lemak. Hari ini tidak ada kemampuan yang terbukti secara saintifik untuk menurunkan lemak dengan cepat. Ini hanya boleh dilakukan pada orang gemuk.
Sekiranya anda mempunyai peratusan lemak badan yang kecil, maka jumlahnya tidak mencukupi untuk memastikan kelajuan proses lipolisis. Dalam kebanyakan kes, semua program penurunan berat badan cepat didasarkan pada penggunaan ubat tertentu atau kesan pada sistem hormon. Anda mesti faham bahawa tidak ada "pil ajaib", dan gangguan pada sistem endokrin boleh mengakibatkan akibat yang menyedihkan. Ini adalah mekanisme yang sangat halus dan kerosakannya boleh menjadi bencana. Juga, latihan sahaja tidak akan berkesan, kerana pembakaran lemak sebenarnya adalah perbezaan antara kalori yang dimakan dan kalori yang dikeluarkan.
Oleh itu, untuk mengurangkan berat badan, anda perlu membuat kekurangan kalori. Walau bagaimanapun, ini hanya akan berkesan untuk orang yang mempunyai simpanan lemak yang besar. Kadar pembakaran lemak sebanyak 0.5 kilogram pada siang hari adalah mustahil untuk dicapai sama ada dari sudut praktikal atau biologi.
Para saintis telah membuktikan bahawa ada had jumlah lemak yang dapat dibakar oleh tubuh untuk mendapatkan tenaga dalam kekurangan kalori. Kadar lipolisis sangat dipengaruhi oleh jumlah lemak awal. Berdasarkan hasil penyelidikan Lyle McDonald, kira-kira 14 kilokalori dapat diperoleh oleh tubuh setiap hari dari lemak badan untuk setiap kilogram jisim lemak.
Contohnya, ambil seorang lelaki seberat 80 kilogram dengan 10 peratus lemak badan. Oleh itu, dia mempunyai 8 kilogram lemak dan, oleh itu, dalam seminggu, dia dapat menurunkan sekitar 0,5 kilogram lemak dengan defisit kalori 112 kcal.
Sekiranya seseorang mempunyai berat sekitar 130 kilogram dan mempunyai lemak 37 peratus, maka dia dapat mencapai penurunan lemak yang diinginkan sebanyak 0,5 kilogram setiap hari, jika dia mengalami defisit kalori 1442 kcal. Oleh itu, kita sampai pada jawapan kepada persoalan bagaimana kehilangan 0,5 kg lemak setiap hari semasa pengeringan:
- Anda mesti cukup besar atau gemuk.
- Adalah perlu untuk membuat defisit kalori dalam lingkungan 1600-1700 kcal.
Fakta ini menjelaskan keinginan atlet dalam tempoh pengeringan untuk kehilangan tidak lebih daripada 0.5 kilogram lemak badan selama seminggu. Mungkin, dengan kegemukan, anda boleh kehilangan kira-kira 15 kilogram jisim lemak dalam satu bulan, tetapi ini sangat sukar dilakukan. Bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa dalam hal ini perlu menjalani gaya hidup aktif, dan dengan berat badan berlebihan, banyak latihan tidak mungkin dilakukan.
Anda harus mengambil pendekatan yang konsisten dalam memerangi lemak. Walaupun ada situasi dalam hidup ketika tidak ada masa dan anda perlu menurunkan berat badan secepat mungkin. Dalam keadaan ini, ramai yang bersedia menderita, tetapi untuk mencapai apa yang mereka mahukan. Sehubungan dengan itu, beberapa petua dapat diberikan.
Bagaimana cara membuang lemak dengan cepat?
Sekiranya anda menjalani gaya hidup aktif dan mempunyai kulit sederhana hingga besar, maka anda boleh mengandalkan kehilangan kira-kira dua kilogram lemak dalam seminggu. Tetapi pada masa yang sama, anda harus bekerja secara intensif di gimnasium dan berdisiplin mungkin dalam pemakanan.
Anda mesti faham bahawa anda dapat menurunkan lemak dengan cepat hanya jika anda memilikinya. Semakin rendah peratusan lemak dalam badan anda, semakin lambat proses lipolisis. Jangan percaya mereka yang mengatakan bahawa setiap orang boleh kehilangan 0.5 kilogram lemak dengan mudah dalam seminggu. Semuanya bergantung pada ciri-ciri individu orang tersebut. Sekiranya anda berlebihan berat badan, maka ini mungkin. Sekiranya anda langsing, ini tidak akan berlaku. Kulit badan seseorang secara langsung bergantung pada jenis kekurangan kalori yang boleh dihasilkannya.
Tidak semua orang dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan anda tidak seharusnya mempercepat proses ini, kerana anda hanya boleh membahayakan kesihatan anda.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai kehilangan lemak yang cepat, lihat di sini:
[media =
