Mike Mentzer terkenal oleh banyak atlet kerana dia. Visi beliau mengenai proses latihan berbeza dengan yang biasa diterima. Ketahui bagaimana Mr. Olympia dilatih! Mike Mentzer adalah orang yang sangat popular dan luar biasa dalam bina badan. Metodologi latihannya tidak begitu popular, tetapi sebilangan pelajar Mike berjaya mencapai tahap tinggi. Mentzer yakin bahawa seseorang dapat dengan cepat menyedari potensi otot dalam bina badan. Pada masa yang sama, banyak pakar sukan kekuatan bersetuju bahawa ini akan memakan masa sekurang-kurangnya lima tahun. Mari lihat apa yang ditawarkan oleh Mentzer.
Kaedah latihan Mike Mentzer
Hari ini, banyak atlet, walaupun sering tanpa menyedarinya, menggunakan teori latihan Arthur Jones dan Joe Weider. Mentzer mempelajarinya sejak sekian lama dan sampai pada kesimpulan bahawa mereka mempunyai percanggahan yang agak serius. Secara sederhana, Jones yakin bahawa hanya sesi intensiti tinggi dalam jangka pendek yang berkesan, dan pada masa yang sama, latihan sering kali mustahil.
Vader, sebaliknya, meyakinkan atlet mengenai perlunya latihan kerap. Walau bagaimanapun, dalam kedua-dua kes, atlet dapat dengan cepat memasuki keadaan yang berlebihan. Seperti yang diketahui semua orang, tugas utama pembina badan adalah untuk membuat tekanan pada tubuh sehingga terpaksa bertindak balas terhadap beban dengan pertumbuhan otot.
Sekiranya latihan intensiti tinggi digunakan untuk ini, maka, seperti dalam kes ubat-ubatan, overdosis dapat terjadi dalam bentuk latihan berlebihan. Setelah pemerhatian ini, Mentzer mula memberitakan rancangan latihan yang berbeza di antara murid-muridnya. Kelas diadakan tiga kali sepanjang minggu, dan pada masing-masing, 7 hingga 9 pendekatan dilakukan. Namun, ternyata sistem ini tidak berfungsi untuk setiap atlet. Akibatnya, pendekatan untuk latihan ditinjau sepenuhnya dan latihan mula dijalankan 4-7 hari sekali dengan 3 hingga 5 pendekatan. Jumlah set yang tepat bergantung pada kemampuan individu untuk pulih.
Menurut Mike Mentzer, atlet perlu berlatih dengan intensiti tinggi, tetapi tidak sekerap yang disarankan oleh kebanyakan kaedah. Faktor yang sangat penting dalam pertumbuhan otot adalah masa pemulihan yang mencukupi. Sudah tentu, masa untuk merealisasikan potensi otot dalam bina badan adalah ciri individu semata-mata dan tidak boleh dikatakan bahawa mana-mana atlet dapat mencapainya, katakanlah, dalam setahun. Tetapi jika anda menghampiri penyusunan program latihan sesuai dengan fakta saintifik yang ada sekarang, anda dapat melakukannya dengan lebih pantas jika dibandingkan dengan teori bertahun-tahun yang lalu.
Ketahui lebih lanjut mengenai rutin senaman Mike Mentzer dalam video ini:
