Cari musuh utama yang tidak membenarkan anda mengungkap sepenuhnya potensi otot anda dan membuat anda bertakung selama bertahun-tahun. Psikologi adalah elemen latihan yang sangat penting dan hari ini tidak ada yang bersukan dengan perbuatan ini. Seorang atlet dapat mencapai hasil yang diinginkan hanya melalui latihan intensif, yang seterusnya dapat dilakukan dengan mobilisasi mental yang lengkap. Tetapi anda mesti ingat bahawa keadaan ini tidak boleh timbul dari apa-apa. Semasa latihan, sebilangan besar pemikiran muncul di kepala, yang menjadikannya sukar untuk menumpukan perhatian sepenuhnya untuk melakukan gerakan.
Setiap orang mempunyai masalah yang cukup dalam hidup dan seseorang tidak dapat lari dari mereka. Walau bagaimanapun, kebanyakan ahli psikologi sebulat suara berpendapat bahawa sering masalah psikologi diciptakan oleh orang itu sendiri. Ini terutama berkaitan dengan penetapan tujuan yang sukar dicapai atau sama sekali tidak mungkin. Inilah yang akan dibincangkan sekarang, dan dari mana anda akan belajar bagaimana untuk tidak mengganggu pertumbuhan otot dalam bina badan.
Kesalahan psikologi utama dalam bina badan
Keinginan untuk semua atau apa-apa
Sudah tentu, Ronnie Coleman atau Dorian Yates mempunyai otot yang hebat, dan banyak atlet ingin mempunyai yang sama. Namun, mereka tidak setuju untuk mengurangkan, yang merupakan kesalahan utama. Melihat sosok anda di cermin, anda dapat melihat otot-ototnya jauh dari gambar majalah, atau rakan latihan anda dapat menurunkan lebih banyak berat badan.
Semua ini membawa kepada kemurungan dan akibatnya, kemajuan dapat menjadi perlahan. Ahli psikologi percaya bahawa keinginan untuk memiliki segalanya atau apa-apa adalah ciri orang yang mengalami keterbelakangan mental. Sebagai seorang kanak-kanak berusaha untuk mencari yang paling terang dalam timbunan mainan, maka mereka hanya ingin memperoleh hasil tertinggi. Kami tidak mengatakan bahawa ini tidak baik dan selalu perlu untuk berusaha yang terbaik, tetapi pada masa yang sama adalah penting untuk memahami bahawa hanya sebilangan kecil yang mampu memenangi Olimpia. Coleman, yang telah disebutkan hari ini, mempunyai genetik yang sangat baik, dan menggunakan AAS dalam latihan, tentunya mampu banyak. Di samping itu, kejayaan datang kepadanya setelah bertahun-tahun menjalani latihan keras.
Seperti anda, dia mula kecil. Atas sebab ini, anda perlu menetapkan matlamat yang dapat dicapai dalam masa terdekat. Cukup cukup untuk maju setiap minggu. Dalam satu atau dua tahun, anda tidak akan dapat menjadi pemilik bicep 50 sentimeter. Ini mesti difahami dan tidak bimbang, lebih baik anda memusatkan perhatian pada proses latihan dan pencarian maklumat baru.
Takut gagal
Ramai atlet tersingkir daripada kegagalan latihan. Sekiranya seorang atlet memperoleh sedikit massa sepanjang tahun, seperti yang menurutnya, maka dia mungkin memutuskan bahawa dia tidak diciptakan untuk bina badan. Contoh lain ialah persembahan yang tidak berjaya di kejohanan.
Sebagai peraturan, kejayaan dicapai oleh orang yang tidak memperhatikan kegagalan, tetapi berusaha membuat kesimpulan yang tepat. Hanya dengan menganalisis kegagalan anda, anda akan dapat mencari alasannya dan membetulkan kesilapan yang dilakukan. Mungkin anda menggunakan program latihan yang salah, atau diet bukan yang anda perlukan. Kegagalan perlu dianalisis dan kesimpulan yang tepat diambil daripadanya.
Kritikan diri yang berlebihan
Sebilangan orang terlalu kritikal terhadap diri sendiri. Menurut ahli psikologi, alasan untuk sikap ini adalah pada masa kecil anda. Kegagalan yang sering berlaku dalam pelbagai usaha atau teguran daripada ibu bapa boleh merosakkan harga diri dengan ketara. Daripada kritikan diri yang berterusan, lebih baik fokus pada menganalisis kesalahan yang telah anda buat. Anda juga harus berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain dan mengikuti program latihan yang telah anda gariskan.
Jangan membuat kesimpulan
Selalunya orang mempunyai sikap negatif terhadap sesuatu bahkan sebelum mereka mencubanya sendiri. Diandaikan bahawa tingkah laku ini adalah akibat dari harga diri seseorang yang rendah. Agak sukar untuk menangani fenomena ini dan anda pasti tidak akan dapat mengubah keadaan dengan cepat. Mulakan kecil dan jangan sampaikan pendapat anda sehingga anda mencuba kaedah latihan atau diet untuk diri sendiri.
Untuk pertumbuhan otot berdasarkan saintifik, lihat video ini:
