Ketahui cara menggunakan timun dengan betul untuk menurunkan berat badan, ciri dan peraturan kaedah menurunkan berat badan ini. Dengan bermulanya musim yang hangat, ada keinginan untuk menjaga sosok anda dan kehilangan beberapa pound tambahan. Menurunkan berat badan pada musim panas hanya membawa keseronokan, kerana anda dapat mempelbagaikan diet anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Produk-produk ini sangat berguna untuk tubuh manusia, lebih-lebih lagi, mereka membantu mengembalikan berat badan kembali normal, tanpa menghabiskan diri anda dengan diet yang ketat, mogok lapar dan latihan fizikal yang berat. Timun segar dianggap sebagai salah satu cara yang paling popular untuk menurunkan berat badan, kerana diet berdasarkan penggunaannya seefektif dan seefisien mungkin.
Apa faedah timun?
Timun sangat berkhasiat dan bermanfaat bagi tubuh manusia, kerana terdiri dari air, mirip dengan air suling, sementara mengandungi jumlah karbohidrat, lemak, dan protein minimum. Sayuran ini dianggap sumber vitamin B, C dan A yang berharga, termasuk bahan organik yang mempunyai kesan aktif pada proses metabolik.
Komposisi timun merangkumi serat, yodium, kalium, kerana kolesterol berbahaya yang terkumpul secara semula jadi dikeluarkan dari tubuh pada kadar yang dipercepat. Ini adalah produk makanan rendah kalori, oleh itu ia sering dimasukkan dalam pelbagai diet dan kaedah menurunkan berat badan, hari puasa. Minuman yang mengandungi timun, halia dan lemon sangat berguna untuk tubuh.
Diet timun hari ini cukup popular di kalangan wanita, kerana selama seminggu anda dapat menurunkan berat badan lebih kurang 5 kg. Ini mudah dicapai, kerana timun adalah sumber serat tumbuhan yang berharga yang bertindak sebagai pembersih usus besar.
Pakar pemakanan profesional telah mengembangkan teknik ini sedemikian rupa sehingga tidak ada batasan umur, dan cara mengatasi berat badan berlebihan ini benar-benar selamat. Walau bagaimanapun, perlu memakan bukan sahaja timun segar, tetapi juga produk lain.
Cara menggunakan timun untuk menurunkan berat badan - resipi terbaik
Hari ini terdapat sebilangan besar diet yang berbeza berdasarkan timun. Salah satu yang paling popular dan berkesan ialah timun kefir, yang akan menjadi anugerah bagi gadis-gadis yang ingin cepat kehilangan beberapa pound tambahan sebelum beberapa peristiwa penting. Hasilnya akan mengejutkan - lemak di sisi dan perut benar-benar meleleh di depan mata kita. Walau bagaimanapun, teknik ini sangat sukar, jadi agak sukar untuk menahannya. Semasa diet ini, anda boleh minum air tulen dengan penambahan baji timun.
Kefir sering digunakan dalam pemakanan pemakanan, terutama pada hari puasa. Minuman susu yang ditapai ini tidak merengsakan dinding perut, ia mudah diserap oleh badan. Ia mengandungi asid laktik, yang menyumbang kepada permulaan pembersihan usus dengan segera. Kerana inilah sel-sel lemak baru tidak mempunyai masa untuk terbentuk.
Ciri-ciri diet kefir-timun:
- timun mesti dikupas terlebih dahulu dari kulit keras, parut (anda boleh menggunakan pengisar);
- kefir (1, 5 l) dan timun dicampurkan;
- disarankan untuk menggunakan produk susu yang ditapai dengan peratusan minimum kandungan lemak;
- anda boleh menambah sedikit herba segar yang dicincang;
- setiap 2 jam anda perlu minum 1 gelas minuman seperti itu;
- jangka masa diet adalah 3-5 hari, bergantung pada hasil apa yang harus diperoleh;
- dalam tempoh ini, dilarang sama sekali menggunakan produk lain.
Berkat pengambilan koktel seperti ini, simpanan lemak yang ada mula meleleh di depan mata kita. Ia mengambil kira-kira 2 kg berat badan setiap hari, tetapi hasil akhirnya akan bergantung kepada ciri-ciri tubuh dan gaya hidup individu.
Anda perlu menyediakan minuman ini dengan segera sebelum digunakan dan jangan menyimpannya di dalam peti sejuk, jika tidak, terdapat risiko keracunan serius. Anda tidak boleh melebihi jangka masa maksimum diet, agar tidak membahayakan tubuh anda sendiri. Selama ini, anda dapat menurunkan berat badan lebih kurang 10 kg, menyingkirkan edema dan menjadikan sosok anda dalam keadaan baik.
Untuk tujuan menurunkan berat badan, Anda tidak hanya dapat menggunakan koktail timun kefir, tetapi juga hari puasa, yang berdasarkan penggunaan sayur ini. Teknik ini membantu membersihkan usus dengan cepat dari toksin terkumpul dan bahan berbahaya lain, serta menyingkirkan beberapa pound tambahan.
Sekiranya hari puasa pada timun dipilih, sepanjang hari perlu makan sayur-sayuran segar dan minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air bersih, tidak berkarbonat. Akibatnya, lebihan cairan dikeluarkan dari badan, ginjal dan saluran kencing dibersihkan, dan kerja pankreas yang betul dirangsang. Ia dibenarkan memakan 1 biji limau gedang dan beberapa telur rebus, kerana produk ini mengandungi asid tak jenuh ganda dan protein berharga. Semasa berpuasa pada timun, anda perlu makan beberapa telur rebus dan 7-8 sayur segar setiap hari, serta minum 1.5 liter air tulen, kecuali jus, kopi dan teh semula jadi. Ia dibenarkan memasak salad ringan dengan telur dan timun, ramuan segar, anda boleh menggunakan jus lemon untuk berpakaian.
Diet timun 7 hari untuk menurunkan berat badan
Pilihan diet ini kurang ketat, kerana dalam hal ini menu yang lebih bervariasi diizinkan, dengan setiap bahan bertanggung jawab untuk fungsi tertentu dari mekanisme penurunan berat badan.
Sekiranya anda mengikuti diet ini, anda boleh menggunakan menu berikut selama seminggu (ini adalah pilihan perkiraan, penyesuaian kecil dibenarkan):
Hari ke-1
- 9-10 jam - timun segar (2 keping), crouton rai (beberapa keping);
- 12-13 jam - okroshka dengan timun, tetapi tanpa daging dan kentang, epal tanpa gula (1 pc.);
- 17-18 jam - salad dengan sayur-sayuran, herba, minyak zaitun diambil untuk berpakaian.
Hari ke-2
- 9-10 jam - timun segar (2 biji.), Roti dedak (1 keping), keju dengan kandungan kalori minimum;
- 12-13 jam - sebahagian salad dengan lobak, timun dan ramuan, dada ayam rebus (100 g), tetapi tidak ditambah garam;
- 17-18 jam - salad dengan tomato, timun, herba, minyak sayuran digunakan untuk berpakaian.
Hari ke-3
- 9-10 jam - timun segar (2 pcs.), Roti bijirin (1-2 pcs.);
- 12-13 jam - timun segar (1 pc.), Sebilangan beras perang rebus, ikan kukus (100 g);
- 17-18 jam - salad dengan kubis, timun, herba, dibumbui dengan minyak sayuran dan jus lemon.
Hari ke-4
- 9-10 jam - timun (2 biji.), Rai crouton;
- 12-13 jam - sayur-sayuran kukus, timun segar, sepotong keju;
- 17-18 jam - salad dengan timun, zucchini dan herba, dibumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon.
Hari ke-5
- 9-10 jam - timun segar (2 pcs.), Rye crouton;
- 12-13 jam - salad dengan timun, wortel, kubis, herba, oren sederhana;
- 17-18 jam - timun (1 pc.), Sepotong keju, beberapa crouton rai.
Hari ke-6
- 9-10 jam - telur, timun, roti bijirin;
- 12-13 jam - sup dengan sayur-sayuran, salad dengan timun, pir, bahagian daging lembu tanpa lemak;
- 17-18 jam - salad dengan timun, tomato dan herba, dibumbui dengan minyak sayuran.
Hari ke-7
- 9-10 jam - timun segar (1 pc.), Rye crouton;
- 12-13 jam - okroshka dengan timun pada kefir, epal (1 pc.);
- 17-18 jam - salad sayur-sayuran segar.
Walaupun mengikuti keseluruhan diet, dibenarkan menggunakan 1% kefir atau timun segar sebagai makanan ringan. Semasa menggunakan teknik ini, lebihan cecair dikeluarkan dari badan pada kadar yang dipercepat, itulah sebabnya anda perlu minum air yang tidak berkarbonat, teh hijau dengan pudina dan lemon, jus segar (produk kedai dilarang sama sekali), rebusan herba.
Setelah mengikuti diet sedemikian selama 7 hari, hasilnya akan sangat mengagumkan, kerana selama ini anda dapat menurunkan berat badan lebih kurang 6-8 kg.
Dilarang keras menggunakan teknik ini selama lebih dari satu minggu, agar tidak membahayakan tubuh anda sendiri. Penting untuk keluar dari diet secara beransur-ansur dan beralih ke pemakanan normal, sementara gula-gula dan produk tepung sepenuhnya dikeluarkan dari diet, yang hasilnya akan disatukan untuk waktu yang lama.
Resipi diet timun
Untuk secara beransur-ansur menghilangkan pound tambahan, disarankan untuk mempelbagaikan diet anda dengan hidangan timun yang sihat dan diet. Ia dibenarkan menggunakan minyak zaitun dan jus lemon untuk salad dressing, tetapi garam tidak dapat ditambahkan, kerana menyimpan cairan di dalam badan.
Salad segar
Salad ini sangat ringkas dan cepat disediakan. Anda perlu mengambil:
- minyak zaitun dara tambahan - 1 sudu besar. l.;
- timun (segar) - 4-5 pcs.;
- jus lemon - 1-2 sudu kecil;
- tomato - 2-3 biji.;
- pasli - 1 tandan;
- bawang hijau - 1 tandan.
Salad disediakan mengikut resipi berikut:
- Sayuran dan herba dicuci, dicincang halus.
- Semua komponen dicampurkan dalam mangkuk salad.
- Jus lemon dan minyak zaitun ditambah untuk berpakaian, tetapi tidak boleh diasinkan.
Salad seperti itu harus dimakan beberapa kali sehari, dan pada waktu malam dibenarkan untuk mempelbagaikan diet dengan sebilangan keju kotej rendah lemak.
Salad krim masam
Salad ini boleh disediakan untuk sarapan dengan secawan teh hijau dan telur rebus, atau dijadikan makanan ringan:
- timun (segar) - 2-3 biji.;
- krim masam - 45-55 g;
- saderi secukup rasa.
Proses memasak adalah seperti berikut:
- Cincang timun dan saderi.
- Krim masam ditambah dan semua bahan dicampurkan.
- Jangan gunakan garam atau rempah lain.
Pes timun
Hidangan ini akan menarik bagi gadis-gadis yang mengikuti sosok mereka, kerana ia disediakan dengan cepat dan mengandungi minimum kalori yang tidak sihat:
- krim masam - 1 sudu besar. l.;
- herba segar secukup rasa;
- keju kotej - 90-100 g;
- timun (segar) - 1 pc.
Mentimun timun disediakan seperti berikut:
- Timun dibasuh, pulpa dikeluarkan dengan lembut, dan kemudian dicampurkan dengan bahan-bahan lain.
- Pasta yang dihasilkan dipindahkan ke kerak timun yang tersisa, dihancurkan dengan pasli dan boleh dimakan.
- Pes timun ini akan menjadi tambahan yang bagus untuk sarapan anda dengan secawan teh hijau.
Kontraindikasi untuk penggunaan timun untuk menurunkan berat badan
Seperti kaedah moden untuk menurunkan berat badan, diet timun mempunyai kontraindikasi dan batasan tertentu yang perlu anda ketahui sebelum mula mematuhinya:
- penyakit berjangkit;
- kegagalan buah pinggang;
- penipisan badan yang teruk;
- anemia;
- penyusuan;
- gastritis kronik;
- kehamilan;
- diabetes;
- sistitis;
- avitaminosis;
- ulser.
Hari-hari pertama setelah memulakan diet pada timun, sakit kepala dan kelaparan jangka pendek mungkin mengganggu anda. Kaedah mengatasi berat badan berlebihan ini adalah salah satu yang paling cepat dan berkesan, jadi anda harus menderita sedikit. Tetapi untuk mencapai faedah maksimum, disarankan untuk tidak melupakan sukan dan berusaha menjalani gaya hidup aktif.
Cara menurunkan berat badan pada diet timun, lihat di bawah:
