Adakah Toksin Benar-benar Mempengaruhi Keletihan Otot Dalam Bina Badan? Ya atau tidak! Mengapa keletihan bertambah dengan cepat dan bagaimana ia mempengaruhi pertumbuhan otot? Telah didapati bahawa keletihan disebabkan oleh pengumpulan toksin. Ini adalah sekumpulan zat yang cukup besar yang terbentuk di bawah pengaruh aktiviti fizikal. Kesemuanya adalah metabolit sampingan atau perantaraan. Yang utama dianggap sebagai asid laktik dan piruvik. Hari ini kita akan melihat bagaimana toksin keletihan terbentuk dan bagaimana mengatasinya.
Mekanisme Pembentukan Toksin Keletihan
Toksin keletihan utama adalah produk sampingan glikogen dan pengoksidaan glukosa. Dalam keadaan normal, bahan-bahan ini dibahagikan kepada air dan karbon dioksida semasa pengoksidaan dengan oksigen. Walau bagaimanapun, dengan aktiviti fizikal yang tinggi, sejumlah besar oksigen diperlukan untuk pengoksidaan dan kekurangannya berlaku dalam darah.
Ini membawa kepada fakta bahawa glikogen dan glukosa tidak dapat diuraikan sepenuhnya dan sebahagian karbohidrat diubah menjadi asid laktik dan piruvik. Perlu juga diperhatikan bahawa dengan kandungan asid laktik yang tinggi dalam darah, sistem pengangkutan oksigen peredaran darah tersumbat, yang menyukarkan bahan tersebut meresap ke dalam sel tisu.
Atas sebab ini, keletihan meningkat seperti longsoran - apabila kekurangan oksigen, asid laktik terbentuk, yang menyukarkan bekalan sel oksigen. Tubuh menghidupkan mekanisme pertahanan dan beralih ke sistem pengoksidaan bebas oksigen. Pada tisu otot pada waktu tertentu, reaksi pengoksidaan anoksik dibandingkan dengan keadaan normal meningkat dengan faktor seribu. Tetapi semasa proses ini, glikogen dan glukosa juga tidak dapat dipecah sepenuhnya, dan tahap toksin terus meningkat.
Dengan kekurangan sedikit karbohidrat, tubuh segera beralih ke pengoksidaan asid lemak, serta gliserol. Ini berlaku dalam masa 20 minit selepas permulaan latihan. Oleh kerana badan mempunyai kadar glukosa yang rendah, asid lemak tidak dapat dioksidasi sepenuhnya dan, sebagai akibatnya, asid hidroksibutrik, aseton, asetatetik dan asetobutrikat berkumpul di dalam darah.
Ini mengubah keseimbangan asid ke persekitaran berasid dan membawa kepada pembentukan asidosis. Peserta utama dalam sintesis asidosis adalah asid laktik. Ramai atlet menyedari keadaan mengantuk dan kelesuan yang berlaku selepas latihan. Penyebab utama untuk ini adalah asidosis laktik.
Dapat diandaikan bahawa semakin cepat asid laktik digunakan, semakin cepat keletihan juga akan berlalu. Tetapi permulaan keletihan tidak hanya bergantung pada tahap bahan ini. Ini juga dipengaruhi oleh reaksi fermentasi dan pembusukan yang berlaku di usus jika makanan belum dicerna sepenuhnya. Produk dari proses ini juga memasuki aliran darah dan meningkatkan keadaan keletihan. Kami juga memerhatikan radikal bebas yang terbentuk semasa pengoksidaan oksigen. Bahan ini sangat toksik dan merosakkan sel dengan cepat. Pada tahap rendah, mereka tidak boleh menyebabkan bahaya serius. Akan tetapi, ketika meningkat, radikal bebas mengikat asid lemak dan membentuk zat asid lemak, yang berukuran lebih besar beracun daripada radikal bebas itu sendiri.
Tubuh sentiasa melawan bahan berbahaya ini. Sebilangan besar toksin dineutralkan dan dikeluarkan dari badan melalui buah pinggang dan usus. Sebelum itu, mereka terdetoksifikasi di hati. Mekanisme pertahanan badan terhadap toksin keletihan sangat kuat, tetapi dapat dibantu.
Bagaimana mengatasi toksin keletihan?
Terdapat mekanisme khas dalam badan untuk mengekalkan kecekapan - glukoneogenesis. Ringkasnya, ia terdiri dari sintesis glukosa, yang dapat dihasilkan dari produk reaksi oksidatif antara, seperti asid laktik.
Semasa glukoneogenesis, asid laktik ditukar semula menjadi glukosa, yang sangat penting untuk aktiviti fizikal yang tinggi. Juga, glukosa dapat disintesis dari sebatian asid amino, gliserol, asid lemak, dan lain-lain. Reaksi glukoneogenesis berlaku di hati, dan apabila, kerana beban tinggi, organ ini tidak lagi dapat mengatasi, ginjal juga dihubungkan dengannya. Sekiranya atlet tidak mempunyai masalah kesihatan, maka kira-kira 50% asid laktik ditukar oleh hati menjadi glukosa. Dengan intensiti latihan yang tinggi, sebatian protein dipecah menjadi asid amino, dari mana glukosa juga disintesis.
Untuk kejayaan tindak balas glukoneogenesis, syarat-syarat berikut mesti dipenuhi:
- Hati yang sihat;
- Pengaktifan sistem simpatik-adrenal, yang mensintesis hormon glukokortikoid;
- Peningkatan kekuatan glukoneogenesis, yang hanya mungkin dilakukan dengan usaha fizikal yang berterusan.
Oleh kerana asid laktik enggan memasuki aliran darah, ia kurang digunakan dalam reaksi glukoneogenesis. Atas sebab ini, badan cuba mengurangkan sintesis bahan ini. Sebagai contoh, atlet berpengalaman mempunyai kira-kira separuh tahap asid laktik daripada atlet pemula.
Para saintis berusaha mencari ubat yang akan meningkatkan proses glukoneogenesis. Amfetamin adalah yang pertama digunakan untuk tujuan ini. Mereka mempercepat proses sintesis glukosa, tetapi kerana kesan negatif pada sistem saraf pusat, mereka tidak dapat digunakan untuk waktu yang lama.
Steroid dan glukokortikoid meningkatkan proses glukoneogenesis dengan ketara. Tetapi mereka dilarang cara dan tidak selalu boleh digunakan. Sekarang, untuk meningkatkan daya tahan, actoprotectors, misalnya, Bromantane, Vita-melatonin dan Bemetil, telah mulai digunakan secara meluas. Di antara ubat-ubatan yang sudah diketahui, anda juga boleh mencari kaedah yang baik untuk meningkatkan reaksi glukoneogenesis, misalnya, Dibazol. Cukup untuk atlet menggunakan hanya satu tablet ubat ini pada siang hari. Fikirkan asid glutamat, yang mesti diambil dalam dos tinggi, antara 10 hingga 25 miligram sepanjang hari.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai kesan toksin terhadap keletihan, lihat di sini:
