Oatmeal untuk penurunan berat badan, untuk sosok cantik, untuk kesihatan, untuk kenyang…. Dan betapa baiknya dia! Sekiranya tidak untuk satu "tetapi". Dia cepat bosan sendiri. Oleh itu, ia mesti dimasak dengan pelbagai makanan yang lazat, seperti kiwi.
Kandungan resipi:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- Resipi video
Salah satu tempat utama di antara semua diet penurunan berat badan adalah oatmeal. Parut ini benar-benar memberikan hasil yang berkesan dan berguna untuk memberikan bentuk yang diinginkan pada sosok tersebut. Ia membantu menurunkan berat badan, menurunkan berat badan dengan cepat, dan yang paling penting, untuk menyingkirkan banyak penyakit. Oatmeal adalah produk yang sangat sihat. Ia menurunkan kolesterol darah, melawan sembelit, menormalkan saluran pencernaan, menguatkan sistem imun, memberi kekuatan, adalah pencegahan diabetes dan kegemukan. Dan, tentu saja, serpihan dapat membantu menurunkan berat badan.
Oatmeal kiwi adalah satu lagi sarapan oat yang lazat. Perkara penting ialah lebih baik menambahkan kiwi ke dalam bubur suam atau sejuk, jika tidak, beri akan kelihatan terlalu masam. Madu, seperti kata pakar pemakanan, juga tidak digalakkan dimasukkan ke dalam pinggan panas. Sebelum memulakan memasak, anda harus memahami jenis oatmeal. Ia terdiri daripada dua jenis: oatmeal klasik "Hercules" dan instant. Anda boleh menggunakan mana-mana. Perbezaan mereka hanya terletak pada kaedah penyediaan. Yang pertama memerlukan 5 minit mendidih di atas api, yang kedua - cukup untuk menuangkan air mendidih dan biarkan selama 5 minit.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 90 kcal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 10 minit
Bahan-bahan:
- Kepingan oat - 50 g
- Kiwi - 2 pcs.
- Madu - 1 sudu kecil
- Krim kering - 2 sudu kecil
- Kopi segera - 1 sudu kecil
Memasak oat dengan kiwi
1. Dalam pinggan dalam, di mana anda akan memasak, tuangkan tepung oat.
2. Masukkan kopi segera. Sekiranya tidak ada di sana atau anda membuat sarapan untuk anak, anda boleh mengeluarkan kopi dari komposisi atau meletakkan sedikit serbuk koko.
3. Masukkan krim kering ke dalam makanan. Anda boleh menggantikannya dengan susu tepung. Susu biasa juga sesuai dan harus digunakan sebagai ganti air mendidih.
4. Tuangkan produk dengan air mendidih, kacau, tutup dengan penutup atau piring dan biarkan hingga meresap selama 5-7 minit. Air hendaklah dua kali lebih banyak daripada kepingan. Kemudian bubur akan berubah menjadi konsistensi tebal. Sekiranya anda mahukan hidangan yang lebih nipis, gunakan nisbah air 1: 3.
5. Sementara itu, kupas kiwi, bilas, lap dengan tuala kertas dan potong potong dengan saiz apa pun.
6. Selepas masa tertentu, oatmeal akan membengkak dan meningkat dua kali ganda.
7. Pada ketika ini, suhu air akan sejuk sedikit, jadi anda boleh meletakkan madu, dan melakukannya.
8. Kacau untuk mengedarkan madu secara merata dan masukkan ke dalam mangkuk sajian yang sesuai.
9. Masukkan buah kiwi ke dalam bubur dan sajikan hidangan ke meja. Kacau makanan sebelum digunakan.
Lihat juga resipi video mengenai cara memasak tepung oat dengan kiwi.
