Ketahui cara makan, bersenam dan pulih dalam bina badan dengan keadaan yang begitu serius.
Pankreatitis - apa itu?
Pancreatitis adalah proses keradangan yang berlaku di pankreas. Organ ini mengeluarkan enzim pencernaan khas ke saluran usus kecil, dan juga menghasilkan insulin dan glukagon. Pankreas boleh rosak apabila enzim yang dihasilkannya telah diaktifkan sebelum memasuki saluran usus.
Terdapat dua kemungkinan bentuk pankreatitis:
- Tajam - proses keradangan secara tiba-tiba yang berlangsung dalam jangka masa yang singkat.
- Kronik - keradangan berterusan organ, yang paling kerap timbul selepas pankreatitis akut.
Terdapat banyak gejala pankreatitis dan kembung, mual, masalah dengan najis, kehilangan selera makan, dan lain-lain dapat dibezakan. juga banyak faktor yang boleh menyebabkan perkembangan penyakit ini. Ia boleh menjadi penyakit batu empedu, penyalahgunaan kopi, merokok, gangguan metabolik, dll. pankreatitis adalah penyakit yang cukup serius, kerana badan tidak dapat menyerap nutrien sepenuhnya.
Bagaimana cara makan dan bersenam untuk pankreatitis?
Pemakanan
Oleh kerana pankreatitis secara langsung berkaitan dengan sistem pencernaan, perhatian khusus harus diberikan kepada pemakanan penyakit ini. Para saintis mendapati bahawa suplemen antioksidan dapat membantu mengurangkan gejala pankreatin. Atas sebab ini, anda perlu mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran hijau sebanyak mungkin. Anda juga perlu mematuhi peraturan pemakanan berikut:
- Makan lebih banyak makanan yang mengandungi vitamin dan mineral.
- Menghilangkan yang tinggi dari diet makanan yang disempurnakan.
- Makan lebih banyak daging putih (ayam, arnab) dan kurang merah.
- Makan ikan tanpa lemak.
- Gunakan minyak sayuran sebagai pembalut salad.
- Produk tenusu hanya boleh dimakan tanpa lemak.
- Jangan mengambil kopi, kerepek dll.
Penting juga untuk diingat bahawa diet anda sangat terhad, dan untuk alasan ini adalah perlu untuk memasukkan kompleks vitamin-mineral, sediaan omega-3 seperti mezim yang mengandungi enzim pencernaan, dan lain-lain ke dalam makanan. Bercakap mengenai pemakanan, sukar untuk tidak mengatakan beberapa perkataan mengenai pemakanan sukan. Semua orang memahami bahawa sangat sukar untuk menambah berat badan tanpa bahan tambahan. Atas sebab ini, anda harus memilih campuran protein yang cepat dicerna. Semasa menyediakan protein shake, lebih baik menggunakan air untuk membubarkan serbuk. Kompleks asid amino, termasuk BCAA, bertindak dengan cara yang serupa dengan protein dalam badan, dan dengan alasan ini anda boleh menggunakannya. Tetapi kreatin lebih baik dikecualikan, kerana saintis telah membuktikan kesan negatif suplemen ini pada pankreas pada pankreas.
Sekiranya anda, yang menderita pankreatitis, ingin membuang lemak, maka anda harus menggunakan nisbah nutrien penting berikut (sebatian protein / lemak / karbohidrat) -40-45 / 35-35 / 35-45 peratus.
Latihan
Dengan pankreatitis, anda tidak perlu lagi bekerja di kelas dengan cara yang sama. Semasa membuat program latihan, pendekatan individu juga diperlukan di sini, tetapi anda boleh memberikan beberapa cadangan umum:
- Bergerak lebih banyak untuk merangsang penggunaan glukosa darah dan menurunkan pengeluaran insulin.
- Bersenam empat hingga lima kali seminggu selama setengah jam.
- Gunakan latihan membakar lemak, kerana menghilangkan 5 peratus jisim lemak membantu meningkatkan fungsi pankreas.
- Gunakan berat sederhana.
- Menghilangkan jongkok dan penekan kaki dan latihan lain yang meningkatkan tekanan intra-perut dari program anda.
- Cuba jangan menggunakan tali pinggang angkat berat.
- Makan makanan berat sekurang-kurangnya satu setengah jam sebelum kelas.
Inilah cadangan yang boleh anda berikan ketika membincangkan topik pankreatitis dan bina badan.
Cara makan betul dengan pankreatitis, anda akan belajar dari video ini:
[media =
