Adakah anda ingin menikmati sarapan yang enak? Buat puri minum cair - yogurt, aprikot, dan smoothie dedak yang bagus untuk bangun pada waktu pagi. Resipi langkah demi langkah dengan foto. Resipi video.
Koktel buah, smoothie, smoothie … sangat enak, penuh dengan vitamin, sihat dan dibuat dalam beberapa minit dengan pengisar. Untuk memasaknya, anda perlu memberi khayalan percuma dan menggunakan buah-buahan dan buah beri yang terdapat di rumah. Dan sebagai cuti cair tambahkan susu, jus, segar, yogurt, kefir … Hari ini kita mempunyai smoothie yang terbuat dari yogurt, aprikot dan dedak. Ini adalah minuman pekat dan menyegarkan yang menghilangkan dahaga dan mengisi tubuh dengan vitamin. Ia tinggi kalori, tk. aprikot mengandungi sedikit kalori - 41 kcal per 100 gram. Tetapi mereka mengandungi banyak beta-karoten, yang juga disebut provitamin A.
Minuman ini adalah antioksidan kuat yang menguatkan sistem imun, mencegah perkembangan barah dan melembutkan kesan faktor persekitaran yang buruk. Aprikot sangat bermanfaat untuk kanak-kanak kerana mereka merangsang pertumbuhan dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Cukup dengan makan 100 g aprikot sehari atau minum 150 ml jus aprikot. Beri untuk resipi boleh diambil segar atau beku. Menambah dedak yang sihat untuk minuman buah, yang mana saja (rai, oat, gandum …) menjadikannya lebih sihat. Lagipun, dedak mengandungi banyak mineral, enzim, asid amino, vitamin E, A, B …
Lihat juga cara membuat smoothie susu dengan pic, oatmeal, dan madu.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 159 kcal.
- Hidangan - 2
- Masa memasak - 10 minit
Bahan-bahan:
- Yogurt semula jadi - 200 ml
- Gula atau madu - secukup rasa dan seperti yang dikehendaki
- Bran (mana-mana) - 1 sudu besar.
- Aprikot - 100 g (segar atau beku)
Langkah demi langkah penyediaan yogurt, aprikot dan smoothie dedak, resipi dengan foto:
1. Basuh aprikot dan keringkan dengan tuala kertas. Bahagikan buah beri separuh dan angkat lubang. Sekiranya buah dibekukan, cairkan sedikit, tetapi tidak sepenuhnya, sehingga minumannya sejuk. Masukkan aprikot ke dalam mangkuk pengisar atau bekas lain yang sesuai.
2. Letakkan pengisar dalam mangkuk dan potong buah hingga rata dan sebati.
3. Tuangkan yogurt ke jisim aprikot dan tambahkan pemanis jika mahu: gula atau madu.
4. Rendam pengisar lagi dan pukul makanan hingga sebati.
5. Tuangkan dedak yang dipilih ke makanan dan pukul lagi.
6. Tuangkan yogurt selesai, aprikot dan smoothie dedak ke dalam gelas hidangan, hiaskan dengan dedak atau kepingan buah dan teruskan ke rasa. Biasanya, smoothie disediakan sebelum digunakan, kerana Tidak menjadi kebiasaan untuk melakukannya untuk masa depan.
Lihat juga resipi video mengenai cara membuat koktel buah dan beri.
