Kecergasan 2024, November

Ketahui Bagaimana Anda Dapat Meningkatkan Proses Pembakaran Lemak Anda Dengan Satu Set Latihan Yang Meningkatkan Metabolisme Anda

Ketahui satu siri latihan yang berkesan di rumah untuk membantu anda mengembangkan kelenturan tulang belakang yang cukup untuk jambatan

Ketahui cara meningkatkan produktiviti anda jika anda mempunyai pekerjaan di pejabat. Satu set latihan dari pelatih profesional untuk meningkatkan nada tenaga badan

Ketahui cara melakukan kardio dengan cara yang betul untuk membakar lemak dan membina daya tahan pada masa yang sama. Cadangan rahsia pelatih profesional

Ketahui teknik latihan rahsia yang, dengan latar belakang diet yang betul, akan membantu membuat pinggul yang cantik dan bokong yang menonjol

Ketahui cara mengubah senaman aerobik anda dengan bijak untuk membina daya tahan dan kehilangan lemak badan

Ketahui teknik yang akan membantu anda memperbaiki postur badan anda dan menyingkirkan kedudukan badan yang berbahaya semasa berjalan di rumah dalam jangka masa yang singkat

Ketahui bagaimana anda dapat mempelbagaikan senaman aerobik dan menggabungkan pembakaran lemak dengan berenang dan rawatan air lain

Ketahui cara mendapatkan peregangan yang hebat dalam masa yang singkat tanpa ramuan dan kesakitan setelah bersenam

Ketahui apa yang harus dilakukan pelatih untuk mengatur aliran pelanggan yang berterusan di sekelilingnya dan menjadi permintaan di kalangan pengunjung gim

Pelajari teknik peregangan rahsia yang akan membantu anda mengembangkan fleksibiliti yang luar biasa dan duduk di salah satu bahagian yang paling sukar dalam sebulan

Ketahui latihan dumbbell yang berkesan untuk kanak-kanak perempuan dan mengapa dalam beberapa kes lebih baik mengganti bar dumbbell

Ketahui jenis diet yang diikuti oleh gadis-gadis semasa peringkat persediaan untuk membakar lemak sebanyak mungkin dan mengekalkan otot tanpa lemak di paha dan punggung

Ketahui bagaimana salah satu pejuang terbaik melatih. Program latihan semasa untuk pengembangan kekuatan, daya tahan dan kelajuan hentaman dari Emelianenko

Ketahui simulator apa yang paling berguna untuk kanak-kanak perempuan dan latihan apa yang perlu anda fokuskan dalam program latihan anda

Ketahui cara membina abs dengan cepat dengan kekuatan latihan bar sederhana. Metodologi terperinci untuk melatih otot perut

Ketahui teknik latihan rahsia selepas 50 yang akan membuat anda sentiasa dalam keadaan fizikal dan meningkatkan kesihatan anda

Sekiranya kemajuan jongkok anda meninggalkan banyak yang diinginkan, anda perlu menggunakan teknik terobosan yang akan meningkatkan kekuatan + akan memberikan peningkatan jisim kaki yang baik

Berapa banyak wakil untuk memulakan sintesis protein dan pertumbuhan otot? Ketahui corak pengulangan yang betul untuk serat otot yang cepat dan lambat

Adakah anda mahukan pertumbuhan otot maksimum? Kemudian ketahui proses tenaga apa yang mencetuskan hipertrofi serat untuk pertumbuhan otot maksimum

Mengapa mustahil untuk menghindari perkembangan beban? Ketahui rahsia juara hebat untuk mengepam otot besar dalam bina badan. Berat yang berat adalah kunci kejayaan

Teknik Membina Badan Rahsia Kekuatan Untuk Membantu Anda Mendapatkan Kekuatan, Bengkak, dan Jisim Otot Lean

Pertambahan jisim dan peningkatan kekuatan bergantung pada kelajuan latihan. Bagaimana pembina badan dan triathlet melakukan pergerakan tempo? Kepantasan adalah kunci kejayaan

Bagaimana mengepam lengan anda 50 cm dalam tiga bulan? Kebenaran atau fiksyen. Teknik senjata besar rahsia yang digunakan oleh Arnold dan atlet Olympia lain

Adalah sangat penting bagi seorang atlet untuk mengetahui berapa banyak badannya telah pulih selepas pelajaran terakhir. Ketahui Bagaimana Menentukan Fasa Pampasan Dalam Bina Badan?

Penggantian cakera, hernia, penurunan vertebra! Adakah semua pengangkat kuasa ditakdirkan untuk penyakit ini? Jangan tergesa-gesa membuat kesimpulan! Baca pendapat pakar

Peruntukan seharian untuk mengepam dibincangkan oleh banyak penyokong dan penentang langkah ini. Ketahui kebaikan dan keburukan dalam satu hari untuk latihan tangan

Senaman aerobik adalah saluran untuk pembakaran lemak. Oleh itu, anda perlu mengetahui cara melakukan kardio dan apakah ciri kardio yang timbul di dalam badan

Sekiranya matlamat anda adalah untuk mengatasi bobot di bangku simpanan? Kemudian pastikan untuk melihat metodologi latihan, yang akan meningkatkan prestasi semasa anda sebanyak 20 kg

Adakah anda pasti mengalami kegagalan otot? Bagaimana penolakan mempengaruhi pertumbuhan otot dan sintesis protein dalam badan atlet? Membongkar rahsia ahli bina badan profesional

Sekiranya kita membandingkan foto pengangkut tenaga dan pembina badan yang terkenal, maka otot yang terakhir kelihatan lebih banyak dipompa. Ketahui mengapa pembina badan lebih berat tetapi jauh lebih lemah

Skim latihan klasik tidak akan membantu anda mencapai keputusan tanpa memuatkan plyometric. Kami akan memberitahu anda cara mengagihkan beban dan latihan apa yang harus dilakukan

Ketahui bagaimana teknik senaman yang lemah dapat membantu anda mengatasi genangan dan membawa otot anda ke tahap seterusnya. Teknik rahsia ahli bina badan profesional

Selalunya teori kelihatan hebat di atas kertas, tetapi dalam praktik penggunaannya ternyata tidak berguna. Ketahui kompleks latihan mana yang tidak berkesan

Semua orang tahu bagaimana steroid berfungsi, tetapi hanya sedikit yang memperhatikan PCT yang betul. Ketahui cara menghilangkan kesan sampingan dengan pemulihan kompleks pada PCT

Sangat mudah untuk memperoleh massa hingga tahap tertentu, tetapi kemudian ada kesulitan yang berkaitan dengan genetik. Pelajari Teknik Rahsia Pembina Badan Untuk Mendapatkan Jisim

Ramai atlet percaya bahawa jika otot berada dalam keadaan lama, mereka akan tumbuh lebih cepat. Adakah begitu? Cari masa yang anda habiskan dalam keadaan tertekan?

Ketahui mengapa ahli bina badan, seperti angkat besi, berusaha untuk mendapatkan jisim otot melalui latihan asas yang berat. Apakah rahsia latihan berbilang sendi?

Kemajuan dalam bina badan bukan hanya mengenai kenaikan berat badan linear. Jeda 2 saat dalam latihan akan menerobos dataran tinggi otot

Bagaimana melakukan senamrobik dengan betul sehingga lemak subkutan dibakar secara kualitatif dan jisim otot dipelihara? Ini mengenai ciri-ciri latihan aerobik yang akan dibincangkan