Kecergasan 2024, November

Hampir setiap atlet ingin belajar bagaimana meramalkan pertumbuhan anggaran jisim otot. Ketahui bagaimana ia dapat dilakukan dalam bina badan

Latihan isometrik belum dapat dilupakan. Walau bagaimanapun, ia adalah alat yang berkesan untuk mengembangkan kekuatan. Ketahui Bagaimana Mereka Digunakan Dalam Bina Badan

Punggung yang kuat penting bagi atlet untuk mengangkat beban berat dan mengelakkan kecederaan. Ketahui mengenai latihan belakang yang meletup dalam bina badan

Ramai orang berpendapat bahawa anda hanya boleh mengepam lengan anda dengan membongkok dengan berat, tetapi tidak begitu mudah. Ketahui Cara Membangun Trisep Di Rumah Menggunakan Dumbbells

Kekuatan sangat penting dalam mengangkat tenaga, tetapi pembina badan mengembangkannya juga. Pelajari Cara Melatih Untuk Meningkatkan Kekuatan

Bagi atlet, kecederaan adalah bahaya yang serius. Malangnya, sangat sedikit orang yang berjaya mengelakkannya. Ketahui mengenai kecederaan bina badan yang paling biasa

Pada zaman kita, program diet baru selalu muncul. Salah satunya ─ Diet Rapid Fat Loss (RFL) pengarang Lyle McDonald. Ketahui rahsia pemakanan seperti ini?

Untuk mengekalkan otot yang diperoleh dalam kursus steroid, atlet perlu membuat perubahan pada program latihan. Ketahui cara melatih antara kursus

Hari ini terdapat banyak perbincangan mengenai bahaya sejumlah besar garam untuk badan. Ketahui Bagaimana Natrium Membantu Membangunkan Jisim Otot yang Luar Biasa

Atlet yang tidak mempunyai genetik yang sangat baik harus mencari kaedah yang berbeza untuk mempercepat penambahan jisim. Ketahui cara mencari penyelesaian yang optimum?

Bahagian belakang belakang mempunyai sedikit otot dan biasanya ketinggalan. Ketahui Cara Merangka Senaman Pertengahan Belakang yang Baik

Kumpulan otot yang besar sukar dilatih. Superset dianggap berkesan dalam hal ini. Ketahui cara menggunakannya dalam bina badan

Selalunya atlet pemula tidak begitu memperhatikan program pemakanan, terutama jumlah makanan. Ketahui mengapa jumlah makanan mempengaruhi pertumbuhan otot?

Dari banyak kaedah latihan, program pengasas bina badan moden Joe Weider dipilih secara berasingan. Ketahui mengenai latihan kekuatan abad ke-21

Untuk menurunkan berat badan, penting untuk mengatur senaman dan pemakanan anda dengan betul. Ketahui bagaimana program senaman penurunan berat badan

Untuk mencapai keberkesanan latihan, perlu membuat program latihan dengan betul. Ketahui seperti apa kitaran latihan angkat berat

Penting bagi atlet bukan sahaja untuk mendapatkan jisim, tetapi juga untuk melegakan otot. Tetapi lebih kerap daripada itu sangat sukar. Ketahui mengenai senaman medan Ostapenko

Sukar bagi atlet untuk menghadapi kekurangan kemajuan. Sebabnya adalah keadaan dataran tinggi. Ketahui bagaimana penekanan bangku profesional mencapai tahap maksimum?

Atlet sering lupa bahawa terdapat program yang mudah dan berkesan. Ketahui mengenai program bina badan push-and-pull yang mudah dan berkesan

Sekiranya anda ingin mendapatkan jisim otot yang baik, anda mesti mempelajari semua faktor dan hormon yang menyumbang kepada anabolisme dalam bina badan

Latihan berat badan untuk pengembangan kekuatan dipandang rendah oleh banyak atlet. Tetapi sia-sia! Ketahui Bagaimana Mereka Digunakan Dalam Bina Badan

Pada masa ini, sedikit perhatian diberikan kepada latihan dengan berat badan mereka sendiri. Ramai pakar percaya bahawa ia tidak berkesan. Ketahui lebih lanjut mengenai program latihan berat badan

Atlet tahu bahawa sukar untuk melatih kaki, tetapi untuk pengembangan badan yang harmoni mesti dilakukan. Ketahui mengenai Program Latihan Kaki Kontraksi Maksimum

Ramai orang menghadapi masalah berat badan berlebihan. Terdapat banyak sebab untuk ini. Ketahui mengenai psikologi penurunan berat badan dalam bina badan

Ingin memadankan paha tetapi tidak mempunyai masa untuk gim? Ketahui Bagaimana Gadis Melakukan Senaman Pinggul di Rumah untuk Memiliki Tubuh Menarik

Ketahui bagaimana anda dapat memperoleh angka yang sempurna hanya dalam 5 minit dengan latihan ab yang sederhana. Kesannya dapat dilihat setelah 14 hari latihan

Ketahui rahsia latihan pembina badan yang digunakan untuk membuat pertandingan di rumah

Ketahui cara mengepam pantat wanita di rumah jika anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gim dan meluangkan banyak masa untuk kelas kecergasan kumpulan

Kenali ciri-ciri jenis kecergasan tempur dan ketahui hasil apa yang dapat anda capai dengan menggunakan latihan biasa

Adakah anda ingin merasakan peningkatan tenaga dan keceriaan sepanjang hari? Kemudian belajar bagaimana melakukan senaman, dan apa kesan yang anda akan dapat dari gimnastik tersebut

Ketahui bagaimana melakukan senaman litar yang berkesan di rumah untuk menjadikan badan anda seimbang dan berasa hebat sepanjang hari

Ketahui satu set latihan yang, tanpa mengunjungi gim, hanya dalam 15 minit sehari, membolehkan anda menjadi pemilik bisep dan trisep yang kuat

Ketahui apakah gelung TRX dan latihan apa yang boleh dilakukan di rumah untuk kanak-kanak perempuan dan lelaki untuk mendapatkan penampilan yang menarik

Ketahui cara melakukan deadlift untuk menekankan perkembangan glutes dan hamstring. Nasihat praktikal mengenai teknik melakukan latihan

Ketahui satu set latihan berkesan yang akan membantu membina bahagian badan wanita yang ideal di rumah

Hari ini sukan diiktiraf secara rasmi dan kejohanan sangat popular. Ketahui bagaimana menjadi ahli sukan ini

Ketahui cara meningkatkan prestasi aerobik anda dengan kasut untuk mengelakkan tekanan pada lutut dan pergelangan kaki

Ketahui berapa banyak faedah kesihatan yang disembunyikan oleh berjalan kaki biasa jika anda melakukannya secara berkala, hari demi hari. Kesihatan dan kecantikan dijamin untuk anda

Ketahui cara menghilangkan lemak paha sekali dan tanpa diet dan senaman yang berlebihan. Cadangan doktor sukan

Ketahui seberapa baik atau buruknya hubungan emosi dengan sukan. Dan bagaimana tidak melintasi sempadan dari satu tahap ke tahap yang lain dalam proses latihan