Kecergasan 2024, November

Antiestrogen penting dalam memerangi kepekatan hormon wanita yang tinggi semasa dan selepas kitaran AAC. Cari tahu bagaimana memulihkan sistem hormon selepas menjalani kursus?

Setiap gadis ingin mempunyai sosok yang menarik, tetapi tidak semua orang bersedia untuk mula menghadiri gim segera. Ketahui semua kelebihan dan kekurangan latihan di rumah

Ingin tahu bagaimana pembina badan mengekalkan ukuran otot dan puncak otot sepanjang tahun? Lihat Cara Rahsia Seven Pro

Litar rahsia yang membolehkan anda membakar lemak + mengekalkan jisim otot tanpa lemak pada masa yang sama. Teknik ini sesuai untuk semua orang yang ingin memiliki badan yang ideal

IGF telah digunakan dalam bina badan selama beberapa dekad, tetapi kontroversi mengenai keberkesanannya berterusan hingga kini. Sekiranya anda menggunakan IGF dalam bina badan?

Bagaimana mempersiapkan seorang gadis untuk pertandingan bina badan dan kecergasan? Apa yang perlu anda pertimbangkan dalam pemakanan dan latihan untuk mencapai puncaknya? Cepat cari tahu

Bagaimana untuk mengelakkan tekanan pada sendi lutut dalam bina badan dan bagaimana besi menguatkan ligamen? 10 minit masa dan anda akan mengubah idea bina badan

Adakah pembina badan perlu melakukan senamrobik? Sekiranya anda terseksa dengan soalan seperti itu, cari jawapannya dari sudut pandangan saintifik. Otot harus bertenaga dan berfungsi

Semua orang memahami bahawa latihan kekuatan wanita mempunyai banyak ciri berbanding lelaki. Ketahui bagaimana gadis harus berlatih?

Adakah anda ingin tahu bagaimana anda dapat membuat otot tumbuh, selain kaedah tradisional untuk menambah berat badan linear? Kemudian terokai lebih daripada 10 pilihan untuk latihan berat

Nasihat dari Arnold dan juara lain akan membantu anda mendapatkan bentuk yang anda mahukan dalam jangka masa yang tepat. Perut perut dan atletik tepat pada waktunya

Ketahui soalan apa yang tidak boleh diajukan kepada pembina badan profesional agar tidak membuat diri anda berada dalam persekitaran yang tidak masuk akal. Apa yang diminta oleh ahli bina badan baru?

Cari yang mana yang lebih baik untuk dipilih pada usia tua: latihan ketahanan atau lebih fokus pada aktiviti aerobik? Atau mungkin menggabungkan kardio + gim?

Pelajari cara meregangkan dan menguatkan otot punggung dan tulang belakang anda dengan betul untuk meningkatkan toleransi senaman dan melindungi diri anda daripada kecederaan

Ketahui cara menggunakan simulator untuk merehatkan otot-otot tulang belakang secara maksimum dan mencegah perkembangan osteochondrosis

Ketahui cara bersenam di rumah jika anda tidak mempunyai peralatan gim yang diperlukan. Teknik rahsia dari berlatih atlet sukan besi

Ketahui mengapa banyak atlet memilih untuk berlari ke belakang dan bagaimana pendekatan kardio ini mendapat manfaat daripada senamrobik moden

Ketahui bagaimana melakukan salah satu latihan pembesaran perut yang paling berkesan dan menguatkan otot perut dalaman anda. Teknik rahsia

Ketahui jenis simulator yang anda perlukan di rumah jika anda memutuskan untuk melakukan tanpa gim dan kembangkan sosok yang baik untuk anda sendiri

Ketahui cara latihan yang betul di gim sekiranya anda menghidap hernia tulang belakang

Ketahui cara mengembangkan mobiliti ruang tulang belakang untuk mengurangkan tekanan pada punggung bawah semasa bersenam dengan berat badan yang melampau di gimnasium

Ketahui bagaimana anda boleh merancang mesin yang sempurna untuk mengembangkan semua otot badan di rumah dengan kos tunai yang minimum

Ketahui apakah latihan regangan korset yang paling berkesan selepas bersenam atau seharian bekerja

Ketahui bagaimana anda boleh membuat alat yang sempurna untuk menghilangkan lemak subkutan di rumah dengan bantuan alat yang ada

Ketahui latihan berat percuma yang paling berkesan untuk kanak-kanak perempuan untuk mendapatkan bahagian pinggul dan punggung yang sempurna. Teknik rahsia

Pelajari pelajaran aerobik langkah asas sekarang untuk mula membakar lemak di rumah hari ini

Ketahui kompleks apa yang perlu dilakukan oleh atlet dan atlet berpengalaman untuk mendapatkan jisim dan peningkatan kekuatan yang paling berkesan

Ketahui cara menjimatkan wang di gim dan mula bersenam di rumah hari ini. Hasilnya dikurangkan 10 kg dalam 2 minggu kardio dijamin

Pelajari cara melangkah ke muzik dalam senamrobik langkah untuk memulakan proses membakar lemak dan mengembangkan otot jantung

Ketahui di mana pemula perlu mula memulakan kardio yang berkesan dan kehilangan lemak sepenuhnya dalam masa sebulan

Ketahui jenis latihan yang perlu anda pelajari untuk melakukan senamrobik tarian di rumah

Bosan dengan kardio yang membosankan? Ketahui cara melakukan senamrobik dalam tarian dengan berkesan sambil mengembangkan fleksibiliti, keplastikan dan koordinasi pergerakan

Ketahui kaedah rahsia yang akan membantu mengekalkan nada otot dan memberi kesan penyembuhan untuk seluruh badan

Ketahui bagaimana senamrobik tarian dapat membantu menurunkan berat badan hingga 10 kg sebulan tanpa mengunjungi salon kecantikan dan gimnasium yang mahal

Ketahui apakah latihan berkesan untuk meregangkan seluruh badan agar terasa ringan dan segar sepanjang hari bekerja

Ketahui cara meregangkan otot punggung anda dengan betul untuk menjaga kesihatannya sehingga tulang belakang anda dapat berfungsi dengan baik

Ketahui apa yang disembunyikan ahli bina badan untuk mendapatkan otot bersih dengan cepat dan mudah. Kami mendedahkan semua rahsia atlet profesional

Ketahui cara melakukan kardio untuk membakar lemak dengan berkesan dan dalam suasana hati yang baik. Saranan dari atlet aerobik tarian terbaik di dunia

Ketahui bagaimana anda boleh melakukan latihan asas yang berat jika ciri atau kecederaan badan anda tidak membenarkan anda melakukan deadlift dengan berat percuma

Ketahui peralatan tambahan apa yang anda perlukan untuk senamrobik tarian yang berkesan di rumah