Kecergasan 2024, November

Ketahui satu siri latihan yang berkesan untuk wanita hamil yang akan menjadikan proses melahirkan bayi lebih mudah dan meningkatkan kelahiran anak secara signifikan

Ketahui bagaimana atlet profesional mengawasi kesihatan tulang belakang dan latihan apa yang mereka gunakan untuk menguatkan punggung belakang mereka

Ketahui cara merapikan badan anda selepas bersalin. Hanya nasihat praktikal dari jurulatih profesional dan pakar pemakanan sukan

Pelajari cara melatih otot-otot kaki dengan betul bagi wanita agar punggung dan pinggul menjadi kencang

Ketahui cara bersenam dengan baik agar ibu muda kekal cergas dan pulih dalam tempoh selepas bersalin

Cepat atau lambat, setiap orang mempunyai rasa sakit di pihak mereka semasa latihan yang melelahkan. Apa itu? Berhenti meneka dan tergesa-gesa untuk mengetahui keseluruhan kebenaran tentang kesakitan itu

Banyak kaedah telah dibuat untuk melatih latihan kompetitif dalam powerlifting. Lihat Program Latihan Bench Press 180kg Stuart McRobert

Juga ingin melakukan bina badan dan berbasikal secara berkala? Kemudian ketahui bagaimana beban gabungan ini akan mempengaruhi kemajuan anda

Ketahui apakah patut melakukan senaman jika badan tidak sempat pulih dari latihan yang melelahkan terakhir

Inginkan pantat tegas dan menonjol? Lihat panduan latihan langkah demi langkah dari jurulatih terbaik di dunia

Bagaimana jika seorang gadis melatih sepanjang hidupnya sebelum mengandung dan tidak mahu kehilangan bentuknya walaupun semasa tempoh matang anak? Anda dapat mengetahui semua rahsia dalam 5 minit

Untuk berlari atau tidak ketika bersenam di gim? Bagaimana berjalan mempengaruhi metabolisme dan pertumbuhan otot? Jawapan untuk soalan-soalan ini dan lebih menarik boleh didapati di sini

Dalam bina badan, intensiti latihan berubah bukan hanya disebabkan oleh kemajuan beban, tetapi juga disebabkan oleh penurunan rehat dan kerepek lain, yang akan anda ketahui sekarang

Ketahui faktor apa yang mempengaruhi psikologi dan fisiologi anda sehingga anda belum mula bersenam di gim dan membina badan impian anda

Belum melakukan pengulangan negatif? Oleh itu, anda tidak mempunyai bicep 45 cm. Ketahui rahsia dan nuansa melakukan sekarang

Terdapat banyak maklumat dalam talian mengenai kesan pembakaran lemak selepas latihan. Tetapi ramai yang berminat dengan persoalan seberapa kuatnya dan faktor apa yang mempengaruhinya

Ramai gadis berminat untuk mengetahui bagaimana model terkenal melatih dan makan. Untuk mencapai kemasyhuran, keindahan yang diberikan oleh alam semata-mata tidak cukup. Ketahui cara membuat pinggul dan punggung yang tegas?

Berikut adalah kaedah yang 99% cenderung membawa pertumbuhan otot anda ke tahap seterusnya. Ambil dan gunakan

Buat pertama kalinya, kami berkongsi pandangan atlet profesional mengenai latihan yang meningkatkan fungsi otot. Buat diri anda bertenaga sekarang

Semua orang boleh demam dan juga atlet tidak kebal dari ini. Ketahui cara mengatasi selsema dan bagaimana penyakit mempengaruhi saiz otot

Jangan bertangguh memperbaiki otot sehingga esok. Dalam 90% kes, sebulan tidak cukup untuk meletakkan badan dengan teratur. Ketahui Cara Menurunkan Pound Tambahan dengan Selamat

Untuk menjadi atlet keras atau mempunyai otot yang berprestasi tinggi? Rahsia membina otot tepat di hadapan anda

Mekanisme hipertrofi tisu otot dapat difahami dengan baik. Proses inilah yang menyebabkan pertumbuhan otot. Pengetahuan ini akan membantu merangka rancangan latihan dan diet yang kompeten

Terdapat banyak artikel yang ditulis mengenai bagaimana mempercepat penambahan jisim otot. Tetapi selalunya ia berkaitan dengan latihan. Ketahui 15 Petua untuk Mendapatkan Jisim Otot

Latihan aerobik sangat popular di kalangan kanak-kanak perempuan. Ketahui cara mengatur latihan anda dengan betul untuk hasil yang baik

Bagaimana menentukan keberkesanan latihan? Mengapa 90% atlet melakukan senaman ringan dan mengabaikan yang berat? Semua rahsia dan jawapan ada di hadapan anda

Sekarang anda tidak perlu berlatih seperti angkat berat untuk memiliki tubuh yang sempurna. Ketahui rahsia ayunan berat badan sederhana

Berikut adalah beberapa petua praktikal untuk mengepam leher yang kuat. Otot ini memerlukan perhatian yang luar biasa. Mulakan senaman anda sebaik sahaja menerima kaedah rahsia

Dalam 90% kes, atlet menyalahgunakan set gergasi. Ketahui cara melakukannya. Sebagai pampasan, anda akan mendapat kenaikan dalam bentuk 5 kg jisim otot

Adakah anda ingin bertahan 100, 150, 200 kg dan tidak dapat mengatasi pusat mati? Kemudian cari kumpulan otot mana yang bertanggungjawab untuk penembusan penunjuk kekuatan di bangku simpanan

Bagaimana cara menukar teknik tanpa kehilangan kekuatan dan jisim otot? Tinjauan dari ahli bina badan profesional yang mendedahkan rahsia kejuaraan

Sekiranya anda baru menggunakan powerlifting, anda perlu mengetahui betapa hebatnya juara untuk meningkatkan prestasi dan mencegah kecederaan

Diuretik gelung semakin berleluasa. Mereka mempunyai sejumlah kelebihan berbanding ubat thiazide. Apa dan bagaimana untuk mengetahui sekarang?

Adakah anda ingin mempunyai tenaga untuk menang dan tahap motivasi seperti pembina badan hebat "era emas"? Kemudian luangkan 5 minit dan ubah cara anda melatih selama-lamanya

Bagaimana untuk terus maju dalam pengembangan tali pinggang bahu? Ramai yang akan mengatakan ia tidak realistik! Tetapi bagaimana reaksi anda setelah membaca rahsia ahli bina badan terbaik

Ramai atlet percaya bahawa tekanan pada palang yang tidak rata adalah latihan trauma, tetapi juga berkesan. Ketahui bagaimana kemajuan push-up dan bina badan berkaitan

Sekiranya anda tidak mempunyai masa dan wang untuk gim? Kemudian ketahui dalam 5 minit bagaimana membina otot dada tanpa meninggalkan rumah, menumpukan hanya 20 minit 2 kali seminggu

Tidak dapat maju secara linear? Otot tidak membesar lebih dari setahun? Ketahui bagaimana, tanpa farmakologi, untuk menggunakan strategi rahsia dengan betul - "piramid"

Untuk setiap kumpulan otot, kaedah latihan yang unik telah dikembangkan, bahkan untuk latihan delta, kerana kumpulan ini agak sukar untuk dikembangkan secara harmoni

Tisu adiposa tidak dapat dielakkan apabila anda mendapat jisim otot. Walau bagaimanapun, atlet profesional telah mendedahkan rahsia bagaimana melambatkan proses ini. Cari sekarang