Kecergasan 2024, November
Kaedah latihan lama sama berkesan dengan kaedah moden. Ketahui mengenai latihan "era" dinosaur. Menciptakan semula semua yang dilupakan dengan buku Brooks Cube
Bagi banyak atlet, sakit belakang adalah perkara biasa. Ketahui apa yang boleh anda lakukan, kerosakan apa yang boleh berlaku dan apa yang harus dilakukan untuk mengelakkannya
Cari siapa pengasas bina badan? Bagaimana Joe Vader melatih juara hebat seperti Arnold?
Ketahui bagaimana Vadim Ivanov mewujudkan keadaan yang unik untuk orang biasa yang ingin bersenam tetapi tidak mampu mendapatkan makanan sukan yang mahal
Pra-pembaziran otot adalah cara untuk mempercepat penambahan jisim. Ketahui cara menggunakan ini dengan betul dalam bina badan. Apakah ciri-ciri pelbagai jenis keletihan? Pembaziran otot awal
Ketahui program senaman mana yang boleh anda gunakan di rumah untuk menambah berat badan dan mengeringkan badan anda
Setiap jenis fizikal mempunyai ciri latihan tersendiri. Ketahui cara mengepam endomorf. Bagaimana bersikap semasa bersenam dan bagaimana makan?
Ingin melakukan senaman kumpulan otot dengan baik? Anda pasti perlu mengetahui mekanisme badan anda. Ketahui bagaimana pembina badan memberikan 100% mereka semasa latihan
Ketahui apa faedah latihan di gim yang penuh sesak? Mengapa ramai atlet memilih waktu puncak untuk latihan berat?
Bagi banyak atlet, persoalan untuk menekankan beban pada satu kumpulan otot adalah relevan. Pelajari Cara Fokus Pada Otot Tertentu Semasa Bersenam
Hampir setiap atlet telah kehilangan latihan sekurang-kurangnya sekali. Ketahui apakah mungkin untuk melangkau latihan di dewan dan apa yang boleh mengancamnya, apa akibat yang harus anda harapkan?
Latihan kardio adalah sebahagian daripada program latihan setiap pembina badan. Bilakah ia lebih berguna? Ketahui bila menggunakan kardio dengan lebih berkesan
Sewa pelatih atau mula belajar teknik senaman sendiri? Hanya dalam 5 minit, anda mungkin 99% mengetahui jawapan yang betul
Selalunya atlet berminat sama ada kardio bermanfaat untuk mendapatkan jisim. Ketahui mengenai kebaikan dan keburukan senaman aerobik untuk kenaikan berat badan dan buat kesimpulan
Kadang-kadang otot tidak berkembang secara harmoni, yang menyebabkan perbezaan visual pada ukurannya. Apa yang boleh dibuat? Mengikuti petua akan membantu membetulkan keadaan
Hanya dalam 5 minit, anda akan mengetahui apakah ada rahsia dalam bina badan dan jika ahli bina badan benar-benar menyembunyikan prinsip latihan penting dari orang biasa
Adakah anda memerlukan latihan kekuatan jika tidak ada tujuan untuk mengangkat barbel besar? Dan bagaimana kerusi goyang akan membantu dalam seni mempertahankan diri?
Artikel ini akan memberikan sepuluh kursus steroid paling popular yang dirancang untuk penambahan massa dan pembakaran lemak
Kursus untuk atlet crossfit berbeza jauh dari kursus untuk pembina badan atau angkat kuasa. Ketahui spesifik kursus pembinaan dan ubat apa yang perlu diambil?
Adakah anda mahukan kelantangan bicep 45 cm dan tidak tahu bagaimana turun dari tanah? Kemudian perhatikan cara-cara rahsia untuk mengepam tangan dari ahli bina badan profesional
Semasa membuat kursus steroid, matlamat yang ditetapkan diambil kira. Kursus profesional berbeza dari yang amatir. Ketahui mengenai spesifik merancang kursus bina badan
Semasa menggunakan steroid, pengangkat tenaga mempunyai tujuan yang berbeza daripada pembina badan. Ketahui spesifik membina kursus untuk powerlifter dan apa ciri-cirinya?
Sekiranya anda ingin maju dalam bina badan, anda perlu dapat membezakan mitos dari peraturan sebenar mengepam otot. Inilah artikel kami
Setelah membaca artikel itu, anda akan memahami kesilapan anda dalam mengepam otot dan mempelajari banyak nuansa tambahan yang akan membantu anda menjadikan tubuh anda sesuai dengan semangat anda
Dari artikel itu, anda akan belajar bagaimana mempengaruhi reseptor androgen dengan betul untuk memaksimumkan jisim dan kekuatan otot
Hampir setiap atlet berhadapan dengan masalah ketinggalan dalam perkembangan beberapa kumpulan otot. Ketahui mengenai pengkhususan bina badan dan implikasinya kepada atlet
Mahukan bahagian badan yang sempurna tanpa kekurangan ahli bina badan Olympia? Maka anda perlu tahu latihan apa yang harus dilakukan untuk otot yang ketinggalan
Kaedah latihan Arnie masih popular di kalangan atlet. Ketahui semua rahsia program senaman Arnold Schwarzenegger dengan membaca artikel kami
Mungkin salah satu kaedah latihan yang paling kontroversial dalam bina badan adalah kegagalan otot. Ketahui mengenai ciri kaedah ini dan adakah wajar menggunakannya
Ketahui teknik latihan rahsia yang dijual oleh pelatih secara individu kepada pemula. Jimat wang untuk pergi ke gimnasium
Semua atlet mahu maju dengan cepat. Selalunya, kerana tidak melihat kembali dari aktiviti mereka, pemula malah berhenti bermain sukan. Belajar bagaimana mengepam lengan anda 40 cm?
Vladimir Kravtsov mungkin merupakan keperibadian yang paling luar biasa dalam dunia sukan roket Rusia. Ketahui rahsia dan prinsip latihan oleh Vladimir Kravtsov
Sistem saraf pusat mempunyai pengaruh yang besar terhadap pertumbuhan otot. Ketahui mengenai hubungan otak-otot dalam bina badan dan bagaimana ia mempengaruhi kemajuan pertumbuhan
Latihan asas tidak cukup untuk pengangkat kuasa untuk bersiap sepenuhnya untuk kejohanan ini. Ketahui Latihan Yang Mana Yang Akan Meningkatkan Prestasi Akhbar Bench
Topik hari ini sangat halus, tetapi perlu dibincangkan. Ketahui apa kesalahan atlet yang menyebabkan buasir dan apa yang perlu dilakukan mengenai masalah ini
Selalunya, amatur, yang bekerja pada kumpulan otot, tidak memberi perhatian kepada latihan otot deltoid. Ketahui mengenai ciri dan peraturan latihan delta belakang
Akhbar head-down adalah latihan popular yang merupakan sebahagian daripada program latihan banyak atlet. Ketahui ciri tekan barbell terbalik
Ketahui latihan apa yang digunakan di Tibet untuk meremajakan badan dan merapikan badan anda
Ketahui Bagaimana Gadis Menggunakan Latihan Tinju Untuk Menurunkan Pound
Ketahui peranan zink dalam tubuh lelaki dan mengapa atlet memasukkan nutrien ini secara aktif dalam makanan mereka