Kecergasan 2024, November

Kemungkinan sebab-sebab kurangnya pertumbuhan menjadi perhatian hampir semua atlet. Tidak semua orang dapat mengetahui sendiri. Ketahui Mengapa Anda Tidak Membangun Otot

Untuk memenangkan akhbar bangku Rusia, anda tidak boleh mengeluarkan berat maksimum, tetapi melakukan seberapa banyak pengulangan yang mungkin. Ketahui mengenai kaedah latihan akhbar bangku Rusia

Terdapat banyak program latihan untuk pengangkat kuasa hari ini. Ini akan mengenai program 3x3 yang unik. Temui pendekatan revolusi untuk mengangkat kuasa

Salah satu masalah yang sering dibincangkan dalam latihan kekuatan adalah pergerakan. Temui konsep Georgy Funtikov mengenai powerlifting letupan

Terdapat banyak latihan yang digunakan atlet dalam latihan, tetapi ada juga latihan yang dilupakan. Lihat 9 latihan berat badan yang tidak diketahui dan paling berkesan

Perkembangan otot tidak mudah. Sangat sukar untuk mengumpulkan program latihan yang betul. Ketahui Apa Itu Latihan Kekuatan Untuk Menguatkan Otot Anda

Mesin Smith sangat popular, tetapi terdapat banyak khabar angin di sekitarnya. Anda sering dapat mendengar bahawa dia berbahaya. Ketahui latihan yang perlu dilakukan di simulator

Semua atlet melakukan kesilapan. Gadis tidak terkecuali. Lihat kesilapan 9 gim wanita teratas untuk dielakkan semasa bersenam

Pendapat ahli bina badan mengenai kardio sangat bertentangan. Ketahui apakah itu diperlukan untuk pembina badan atau lebih baik tidak menggunakannya dalam latihan

Selalunya, gimnasium dikunjungi oleh orang yang terlibat dalam sukan lain pada tahap profesional. Ketahui cara menggabungkan sukan bina badan dan sukan lain

Setiap atlet berhadapan dengan kesesakan otot. Pelbagai kaedah digunakan untuk mengatasi keadaan ini. Ketahui bagaimana abah-abah dan rantai digunakan dalam bina badan

Ronnie Coleman - Pembina otot yang terkenal Pembina badan hanya dapat dilakukan melalui penyesuaian badan terhadap tekanan. Setiap atlet harus ingat perkara ini. Ketahui semua tentang menyesuaikan otot untuk pertumbuhan bina badan

Setiap atlet melakukan latihan asas semasa latihan. Mereka mempunyai ciri khas mereka sendiri. Ketahui rahsia untuk melakukan latihan asas bina badan

Perbahasan mengenai kekerapan latihan yang optimum mungkin tidak akan reda. Ketahui mengenai semua ciri latihan frekuensi tinggi dan frekuensi rendah

Deadlift adalah senaman yang sangat popular dan berkesan. Ketahui apa faedahnya dan bagaimana secara teknikalnya diperlukan untuk melakukan latihan

Membina otot sukar. Harus diingat bahawa badan mesti berkembang dengan harmoni. Ketahui mengenai lima strategi untuk mencapai hasil yang diinginkan

Atlet berlatih untuk masa yang lama, tetapi hanya sebilangan kecil yang mencapai keputusan yang tinggi. Intinya adalah pada kesalahan asas. Ketahui mengenai 5 kesalahan utama bina badan semula jadi

Baris T-bar adalah latihan yang berkesan untuk mengembangkan otot punggung anda. Ketahui cara melakukan senaman dengan betul dan cara mengelakkan kesilapan ketika melakukannya

Masalah keadaan "dataran tinggi" adalah relevan untuk semua atlet, tanpa mengira tahap latihan. Ketahui cara mengatasi keadaan ini dan gunakan salah satu petua

Atlet tahu bahawa pertumbuhan otot dikaitkan dengan sistem hormon, sebab itulah atlet menggunakan steroid. Ketahui Cara Menguruskan Sistem Hormonal Tanpa Menggunakan Ubat Anabolik

Kaki adalah sekumpulan otot yang agak sukar untuk dilatih. Oleh itu, ramai atlet tidak meluangkan masa untuk mengusahakannya. Ketahui rahsia quad besar

Ketahui Bagaimana Menjadi Kuat Sebagai Pengangkat Tenaga dan Pada Masa Yang Sama Mempunyai Kelantangan Otot Yang Hebat Yang Mempunyai Pembina Badan Profesional

Pembina badan cuba menipu badan dengan steroid dan teknik latihan untuk membina otot. Ketahui cara menipu badan anda agar otot anda tumbuh

Otot yang berbeza bertindak balas terhadap latihan dengan cara mereka sendiri. Jarang atlet berjaya mengepam semua otot. Lihat 10 Petua Latihan Triceps dari Charles Durrem

Menambah jisim dan meningkatkan latar belakang anabolik dalam badan paling banyak difasilitasi oleh latihan asas. Ketahui latihan yang akan dilakukan oleh Hercules untuk anda

Tentunya beberapa atlet telah mendengar mengenai kelenturan metabolisme badan. Ini adalah petunjuk penting untuk peningkatan otot dan katabolisme lemak. Ketahui rahsia atlet pro

Semua atlet tahu tentang perlunya mematuhi peraturan, tetapi situasi mungkin berlaku apabila dilanggar. Ketahui Apa yang Perlu Dilakukan Untuk Insomnia Bina Badan

Sebilangan latihan dianggap tidak berkesan oleh pakar, tetapi tidak ada tuntutan kategoris yang harus dibuat. Ketahui yang mana penekan kaki terbaik atau jongkok dengan barbel

Ramai remaja tertarik dengan bina badan, yang pastinya merupakan perkara yang baik. Ketahui mengenai semua kelebihan dan kekurangan bina badan semasa remaja

Selama beberapa dekad, terdapat perdebatan mengenai amplitud ketika melakukan pergerakan. Ketahui mana yang lebih baik dalam bina badan: wakil penuh, separa, atau gabungan kedua-duanya

Semasa mendekati atlet yang lebih berpengalaman, pemula mungkin tidak menganggap bahawa jawapannya salah. Ketahui apa petua bina badan yang berbahaya

Ketahui cara mendapatkan jisim otot jika secara semula jadi anda mempunyai metabolisme yang cepat. Dengan teknik ini anda akan mendapat sekurang-kurangnya 10 kg otot

Adakah anda ingin memaksimumkan perkembangan semua kumpulan otot? Kemudian Terokai Pemisahan Latihan Atlet Profesional Untuk Jisim Otot Lean

Mengalami masalah mendapatkan jisim otot? Kemudian tiba masanya untuk mencuba teknik latihan yang sangat pendek untuk pertumbuhan otot

Ketahui bagaimana anda boleh menggunakan bar sederhana untuk mengembangkan otot teras yang mengagumkan: bahu, dada, dan trisep

Ketahui cara mengepam payudara Arnold hanya dalam 1 bulan. Program latihan terperinci yang disembunyikan oleh pembina badan daripada orang biasa

Teknik rahsia untuk mengepam tangan dengan jumlah sekurang-kurangnya 45 cm dalam beberapa bulan. Bintang bina badan mendedahkan rahsia

Ketahui teknik senaman rahsia yang akan membantu menjadikan punggung dan perut rata setiap gadis dalam masa 30 hari

Ketahui Cara Membangunkan Diet Untuk Mendapatkan Jisim Otot tanpa lemak tanpa lemak berlebihan

Ketahui cara mempelbagaikan senaman aerobik anda sambil membakar lemak sebanyak mungkin dan meningkatkan daya tahan