Kecergasan 2024, November
Artikel kami akan membantu pemula untuk membuat kompleks latihan universal, dan atlet berpengalaman untuk menyesuaikan program agar dapat memaksakan hasilnya. Kandungan: Mengurangkan jeda Menyambung ke dalam set
Ketahui bagaimana anda dapat melatih otot bahu dan trapezium di rumah tanpa menggunakan simulator dan pemberat khas
Pelajari teknik melakukan latihan pengembangan pantat yang sangat berkesan yang boleh anda lakukan di rumah
Ketahui penyakit apa yang anda dapat jika anda bersukan untuk masa yang lama
Ketahui cara berlatih ski dengan betul, kami juga akan memberitahu anda tentang teknik bermain ski dan mengapa patut melakukan sukan ini
Ketahui mengapa ahli bina badan tiba-tiba mati dan mengapa pembina badan muda Zyzz mati di sauna
Pelajari senaman hamstring yang sangat berkesan yang tidak memerlukan kemahiran khas dan akan menggerakkan pinggul anda dengan sempurna
Ketahui dalam jangka masa berapa anda perlu menggunakan squats khusus dan siapa yang akan mendapat manfaat daripada melakukan latihan ini
Ketahui bagaimana melakukan pergerakan barbell asas untuk mengembangkan deltoid yang kuat
Pelajari cara bersenam pada musim sejuk untuk memaksimumkan daya tahan tubuh anda dan mengembangkan badan anda
Ketahui latihan yang boleh anda lakukan di luar semasa musim sejuk dan latihan mana yang paling baik untuk mengelakkan selesema yang tidak diingini
Dapatkan petua dan faedah bermain luncur ais dan mengapa kami mengesyorkan anda melakukan sukan ini
Cadangan umum mengenai cara membuat pinggang langsing, menghilangkan sisi, satu set latihan dengan gelung, bola fit, dumbbells untuk otot perut yang berbeza
Ketahui bagaimana cara anda yang berkesan untuk menggerakkan otot punggung anda jika tidak ada cara untuk melakukan pull-up atau menyekat deadlift
Ketahui cara berjalan cepat di musim sejuk dan mengapa kardio jenis ini lebih baik daripada berjalan
Ketahui kemahiran apa yang anda perlukan untuk menunggang basikal pada musim sejuk
Ketahui teknik ikal barbell bisep yang betul dan mengapa itu adalah latihan lengan yang paling berkesan
Sekiranya anda ingin memiliki badan yang sihat, cari tahu kaedah apa yang ditawarkan yoga untuk latihan pada musim sejuk
Ketahui apakah ada baiknya melakukan senaman kecergasan di luar pada musim sejuk, dan bagaimana anda akan mendapat manfaat daripada latihan sedemikian
Ketahui cara memilih kasut larian yang betul pada musim sejuk untuk mengelakkan kecederaan dan memanfaatkan keselesaan semasa berlari
Ketahui cara mengembangkan punggung yang kuat dengan melakukan gerakan menarik pada blok, kami juga akan memberitahu anda cara menghilangkan bisep dari tempat kerja
Ketahui latihan yang perlu dilakukan untuk membina jisim otot tanpa lemak
Ketahui sama ada senaman satu kali dapat membantu anda mendapatkan jisim otot dan meningkatkan kekuatan
Ketahui sukan mana yang harus dipilih semasa musim sejuk untuk mengembangkan seluruh badan anda secara aktif dan mencegah pengumpulan lemak berlebihan
Apa telinga di paha, mengapa ia terbentuk, bagaimana untuk mengatasi kekurangan ini dengan bantuan pemakanan yang betul, prosedur kosmetik dan senaman
Ketahui jenis sukan musim sejuk yang paling bermanfaat dan selamat untuk anak anda
Ketahui betapa buruknya makan sebelum bersenam dan kapan mengambil makanan terakhir sebelum anda mula bersenam
Ketahui apakah dan berapa banyak air yang boleh diminum selepas gim
Ketahui seberapa kerap anda perlu bersenam untuk meningkatkan otot dan kekuatan secara aktif
Pelajari cara berpakaian dengan betul pada musim sejuk supaya anda tidak membeku semasa melakukan kardio, tetapi bakar lemak sebanyak mungkin
Ketahui apakah ada baiknya pergi ke gim selepas bersenam dengan kuat ketika sakit otot yang teruk
Pelajari teknik pernafasan yang betul ketika berlari di musim sejuk untuk mengembangkan daya tahan maksimum dan tidak jatuh sakit
Cari di mana untuk mula membina badan ideal anda dengan penurunan berat badan atau penambahan otot
Ketahui mengapa selepas bersenam, sakit otot menimpa anda selepas 24 jam dan bila hendak berlatih semula
Ketahui berapa banyak wakil yang perlu dilakukan untuk memaksimumkan perkembangan otot dalam jangka masa yang singkat
Ketahui apakah mungkin untuk membakar lemak perut di rumah tanpa berdiet dan bersenam berlebihan
Ketahui apakah hookah akan membahayakan anda jika anda bersenam secara aktif di gimnasium. Dan hookah mana yang harus diutamakan dengan atau tanpa nikotin
Ketahui apakah latihan boleh dilakukan selepas pendarahan serebrum, dan apakah langkah-langkah pemulihan secara beransur-ansur
Fizikal mempengaruhi kadar kemajuan. Ketahui bahagian badan apa yang dianggap ideal dalam bina badan. Dengan petua kami, anda dapat menganalisis hasilnya dengan mudah
Atlet semakin berminat dengan latihan eksentrik. Pada fasa ini, otot lebih rosak, yang menyebabkan peningkatan jisim. Ketahui lebih lanjut mengenai gaya ini