Kecergasan 2024, November

Ketahui mengenai kesalahan biasa semasa latihan trisep untuk menjadikan latihan lebih berkesan. Dengan cara ini anda dapat menyelesaikan tugas dengan lebih cepat

Hasil latihan bergantung pada kepantasan latihan dalam bina badan dan kecergasan. Keuntungan otot maksimum - hasil kelajuan dan jenis pergerakan yang optimum

Arnold Schwarzenegger adalah idola berjuta-juta. Dia berjaya mencapai tahap tinggi dengan tenaga kerjanya sendiri. Ketahui nasihat yang diberikan oleh Arnie kepada atlet yang bercita-cita tinggi

Proses latihan dalam powerlifting terdiri daripada kitaran. Ketahui mengenai pengoptimuman latihan dan rahsia untuk membuat program yang sempurna dengan belajar mengenai teknik berbasikal

Powerlifting telah menjadi sangat popular. Ketahui semua ciri proses latihan dalam sukan ini

Selalunya dalam penerbitan mengenai teknik snatch barbell, mereka diam mengenai dua pergerakan penting yang membantu melakukan latihan. Selepas membaca artikel itu, anda akan mengetahui rahsia ini

Untuk pertumbuhan otot yang berkesan, anda perlu menyusun proses latihan dengan betul. Ketahui prinsip latihan kekuatan V. Seluyanov untuk mencapai hasil yang diinginkan

Dalam sukan apa pun, anda boleh cedera. Ketahui senaman bina badan mana yang paling trauma dan kemungkinan menggantinya dengan jenis yang kurang berbahaya

Ketahui beberapa rahsia latihan kekuatan yang dapat membantu anda meningkatkan prestasi senaman anda. Apa hasil yang anda dapat dengan latihan kekuatan yang betul?

Powerlifting, yang popular sekarang, adalah sukan dengan sejarah yang besar. Bagaimana ia berkembang di USSR dan Persekutuan Rusia, ciri-ciri setiap tempoh, dan juga masalah masa kita

Sebilangan besar maklumat yang berbeza disampaikan sebagai kebenaran, termasuk mengenai powerlifting. Ketahui semua mitos mengenai sukan ini yang salah faham

Semua orang mahu sama dengan orang pertama. Sama ada industri filem atau bidang aktiviti lain. Siapa peneraju bina badan? Ketahui mengenai pembina badan terkenal di dunia

Artikel ini akan menarik bagi semua orang yang ingin mengembangkan daya tahan dengan bantuan latihan selang waktu dan menghilangkan pound tambahan

Apa yang boleh dihasilkan oleh program latihan yang tidak betul, atau bagaimana mencapai badan yang seragam. Ketahui mengenai prinsip membina set drop menggunakan kaedah Joe Weider

Soalan mana yang lebih baik, simulator atau barbel, adalah relevan, tetapi dirumuskan secara tidak betul. Pada tahap manakah lebih berkesan menggunakan berat badan percuma dan pelatih

Dalam artikel ini, kita akan membincangkan cara melakukan celupan dengan betul untuk membentuk otot pektoral anda dan membina bahu yang besar dan kuat

Siapa yang lebih bersedia secara fizikal: pembina badan atau "tukang ganti"? Setiap kawasan yang disenaraikan mempunyai kekurangan dan kelebihan yang ada pada masing-masing secara berasingan. Dan itulah sebenarnya

Pemula cenderung melakukan kesalahan yang mengurangkan keberkesanan latihan. Ketahui cara menjadikan latihan berkesan dengan kaedah mudah

Ketahui apa yang digunakan Joe Weider untuk membina latihannya: untuk pemula, atlet pertengahan dan atlet lanjutan

Artikel ini memberi tumpuan kepada jumlah pendekatan yang diperlukan untuk mendapatkan jisim otot secara berkesan

Dalam artikel ini, kita akan membincangkan keperluan mengembangkan otot panggul, serta cara untuk mengelakkan kecederaan pada sendi pinggul

Ingin membina otot dan kekuatan? Kemudian lihat Kursus Steroid Super Volum, yang merupakan panduan praktikal yang memacu hasilnya

Dalam artikel ini, kita akan membincangkan bagaimana mencapai keseimbangan dalam perkembangan otot, dan menjadi pemilik badan lega yang cantik

Dari artikel ini, anda akan mengetahui apakah V.I.T menurut Mike Mentzer, dan apakah ia berkesan

Fitball adalah anugerah bagi mereka yang ingin menguatkan otot perut dan memperbaiki keadaan fizikal keseluruhan. Dan bagaimana melakukannya dengan betul, anda akan belajar dari artikel tersebut

Persoalan mengenai perlunya latihan bersama membimbangkan banyak orang menjalani gaya hidup sukan. Sudah tentu, aktiviti seperti itu memberi kesan yang baik terhadap hubungan. Tetapi bagaimana sebenarnya, baca terus

Para saintis percaya bahawa kecenderungan genetik untuk proses yang berbeza mempunyai kesan yang signifikan terhadap kemampuan. Ketahui mengenai peranan genetik dalam bina badan

Dengan latihan berhenti, anda dapat menghilangkan faktor pemulihan. Ketahui bagaimana kaedah ini dapat meningkatkan daya dan meningkatkan kekuatan

Paksa rep adalah teknik membina massa yang cukup popular dalam bina badan. Ketahui mengenai teknik khas untuk melakukan set paksa

Pelbagai senaman rehat pendek membantu pembina badan mencapai keuntungan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Apa set dan apa peranan mereka dalam bina badan

Perhatikan sistem Plintovich. Kompleks ini bagus untuk pembina badan pemula. Apa sistemnya, bagaimana menggunakannya dan untuk apa?

Manfaat latihan untuk membakar lemak telah diketahui sejak lama. Tetapi bilakah masa terbaik untuk melatih? Ketahui apakah kardio puasa meningkatkan prestasi

Semua orang pernah mendengar tentang latihan untuk gagal, tetapi tidak semua orang tahu bahawa ada beberapa pilihan untuk gagal. Ketahui mengenai aspek positif dan negatif latihan tersebut

Latihan belakang sukar dan meletihkan, kerana jisim otot di sini tumbuh dengan kadar yang agak perlahan. Apa masalahnya dan bagaimana saya boleh memperbaikinya? Apa yang menghalang pertumbuhan?

Masalah pertumbuhan otot yang stagnan adalah relevan bagi atlet. Malangnya, tidak semua orang tahu bagaimana mengatasi keadaan ini. Ketahui beberapa rahsia untuk keluar dari genangan

Ketahui bila dan bagaimana untuk menaikkan berat badan. Anda juga akan terbiasa dengan kaedah membawa pertumbuhan otot ke tahap yang baru

Ketahui jenis senaman apa yang perlu anda lakukan untuk menurunkan 10 kg dalam dua minggu di rumah tanpa diet pembakaran lemak yang ketat

Ketahui otot mana yang sedang dikerjakan dalam push-up menegak dan mengapa anda perlu memasukkan latihan ini secara berterusan dalam program latihan anda

Sistem hormon kanak-kanak perempuan ─ mekanisme halus dan kompleks. Pertimbangkan perubahan hormon untuk meningkatkan prestasi. Ketahui cara melakukannya dengan betul?

Ketahui mengapa anda hanya perlu memasukkan latihan dalam program latihan anda semasa fasa pembinaan otot? Mendedahkan rahsia anabolisme