Kecergasan 2024, November

Artikel tersebut mengandungi nasihat berharga kepada atlet yang impiannya adalah lengan timbul yang besar

Berlari adalah cara terbaik untuk tetap cergas. Namun, untuk ini, anda harus mematuhi prinsip-prinsip tertentu, yang akan dibincangkan dalam artikel kami

Latihan yang terbaik dan paling popular untuk akhbar adalah menggantung kaki atau pada bar mendatar. Baca mengenai teknik pelaksanaan dan tonton videonya

Angka yang ideal terdiri daripada ukuran batang badan. Ramai atlet bekerja dengan tekun untuk mengembangkan rangka. Hanya ada had umur yang tidak boleh diabaikan

Kekuatan semakin hilang, dan sensasi terbakar muncul di otot. Ulangan terakhir dan proyektil diturunkan … Adakah saya perlu membawa diri ke keadaan seperti itu atau tidak?

Dalam artikel ini, kami akan memperkenalkan anda kepada satu program senaman yang sangat berkesan untuk mendapatkan jisim otot

Teknik berlari yang betul membawa tubuh manfaat yang dapat diperoleh dari sukan ini. Kegagalan untuk mematuhi peraturan yang ditetapkan meningkatkan risiko kecederaan dan penurunan

Anda boleh membina bahu dengan mengangkat tangan dengan dumbbell semasa berdiri. Latihan terpencil ini adalah salah satu dari sedikit yang akan membantu menaikkan delta belakang: teknik pelaksanaan dan nasihat video

Cara mengangkat tangan dengan dumbbell dengan betul dalam keadaan berdiri atau duduk untuk mengangkat bahu: teknik pelaksanaan dan video dengan petua dan contoh visual latihan

Latihan terpencil untuk mengepam bahu adalah mengangkat tangan secara bergantian di hadapan anda. Teknik latihan, petua dan video

Hari ini artikel kami akan dikhaskan untuk program yang bertujuan untuk mengembangkan otot-otot lengan, khususnya trisep dan bisep

Cara melakukan tekan barbell dari belakang kepala dalam kedudukan apa pun: duduk atau berdiri. Teknik untuk melakukan latihan juga dijelaskan dalam video

Baca cara mengayunkan bahu dengan betul dengan menekan dumbbell. Teknik untuk melakukan latihan dan video ini

Mitos dan kenyataan - apa yang diharapkan setelah anda berhenti berayun. Petua bagaimana mengekalkan otot setelah anda berhenti bersenam

Mengapa pemula berjaya mencapai pertumbuhan otot yang diinginkan dengan lebih cepat dan mengapa kadar tersebut tidak dapat dikekalkan pada masa akan datang tanpa penggunaan ubat khusus?

Dari artikel ini, semua orang dapat mengetahui apa itu CrossFit. Terdapat banyak panduan amalan berguna di sini. Adalah sangat penting untuk memahami bahawa segala sesuatu dalam dos berlebihan berbahaya kepada kesihatan

Dapatkan jawapan kepada persoalan mengapa latihan aerobik tidak dapat diabaikan dan pastikan untuk memantau perkembangan sistem kardiovaskular

Teknik melakukan latihan untuk mengepam trapezoid adalah mengangkat bahu barbell. Terdapat dua jenis: barbel di depan dan di belakang belakang. Video dan gambar

Ramai lelaki mempunyai bisep atau payudara yang bagus, tetapi tidak ada yang membezakan atlet yang berlatih dengan yang lain seperti delta yang cantik

Artikel ini akan memberitahu anda bagaimana mempercepat metabolisme dan apa peranan latihan aerobik dalam meningkatkan metabolisme

Pelajari cara membina perangkap anda dengan mengangkat bahu dumbbell sambil berdiri dan berbaring di bangku condong. Teknik, gambar dan video

Dalam artikel ini, anda akan belajar bagaimana meregangkan kantung otot dada untuk hipertrofi serat yang lebih baik. Juga, nuansa teknikal dicat - "pendawaian dengan dumbbell ke sisi"

Masih belum memilih gim? Maka sudah tiba masanya untuk memutuskan mana yang paling sesuai untuk latihan yang berkesan. Untuk melakukan ini, baca artikel di mana anda akan mendapat semua jawapan

Baca cara melakukan latihan di mesin pelurus lengan dengan betul, dan juga tonton videonya

Ketahui mengapa anda perlu melakukan latihan kekuatan pada mesin crossover dan cara melakukannya dengan betul. Otot apa yang dia pam dan kepada siapa latihan ini ditunjukkan?

Bagaimanakah hardgainer dapat membina otot? Petua dan trik berguna untuk orang yang mempunyai ciri fizikal dan fisiologi ini

Baca bagaimana melakukan penekanan bangku di mesin Smith dan otot apa yang boleh dia pam

Setelah membaca artikel itu, setiap gadis akan dapat menetapkan nutrisi dan senaman yang betul untuk menghilangkan berat badan berlebihan, menjadikan badannya elastik dan menarik

Deadlift dianggap sebagai salah satu latihan yang paling popular dan penting dalam bina badan, angkat tenaga. Ini adalah latihan kekuatan yang membantu mengembangkan otot-otot seluruh badan

Incline Dumbbell Press - Latihan Ideal untuk Mengendalikan Otot Pectoral Atas Anda

Deadlift adalah salah satu daripada tiga latihan bina badan utama. Sumo deadlift adalah ujian kekuatan minda terbaik, kerana ini adalah latihan di mana anda dapat meningkatkan semaksimum mungkin

Perangkap besar dan leher yang kuat adalah tanda kekuatan sebenar. Sangat mustahak untuk melatih bahagian tubuh ini, kerana punggung cembung yang jelas dan leher yang kejam akan dengan jelas menekankan atletisme atlet

Bagaimana untuk melatih kekuatan pukulan dengan betul? Soalan ini diajukan oleh ribuan lelaki yang berakhir di gim di gelanggang

Program latihan untuk wanita dan lelaki yang datang ke gim harus disesuaikan dengan kemampuan mereka

Sebelum memulakan sebarang latihan, atlet perlu menentukan jumlah pendekatan yang diperlukan, latihan ini atau itu

Barbell squats adalah latihan kekuatan yang unik bukan hanya untuk kaki, tetapi juga untuk otot seluruh badan, yang mesti dilakukan oleh semua orang

Sekiranya anda ingin membina kaki berotot yang cantik, anda pasti akan melakukannya. Satu-satunya persoalan adalah, apa pengorbanan dari segi dedikasi fizikal dan masa yang anda sanggup lakukan?

Definisi "tujahan" adalah berasal dari ciri pergerakan lengan yang diluruskan ke badan. Secara kiasan, ia kelihatan seperti latihan pada palang, sebaliknya - kita tidak menarik badan ke bar mendatar, tetapi bar mendatar ke

Untuk memaksimumkan punggung, anda perlu melakukan banyak latihan khas. Berkat pullover di blok, otot yang tidak selesai dapat dilakukan dengan bantuan senaman lain

Selalunya orang berminat dengan soalan mengenai seberapa kerap melatih pinggul, selang berapa antara latihan dan berapa lama masa otot dapat pulih