Kecergasan 2024, November

Kami membongkar rahsia mengapa 90% orang tidak dapat mencapai pertumbuhan otot yang ketara dan walaupun setelah beberapa tahun latihan tidak mempunyai atlet

Kekurangan vena adalah keadaan yang biasa berlaku pada pengangkat berat badan. Ketahui cara melambatkan kadar perkembangan penyakit ini dengan melakukan bina badan

Banyak CrossFitter hari ini menggunakan makanan tambahan sebelum bersenam. Ketahui sama ada anda harus mengambil makanan tambahan ini sebelum bersenam

Hormon mengatur semua proses dalam tubuh manusia. Untuk membina, anda perlu mengetahui hormon mana yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan otot dan mana yang menyebabkan katabolisme

Setiap atlet mempunyai rahsia tersendiri ketika melakukan latihan. Ketahui cara mengepam dengan dumbbells. Rahsia itu dikongsi oleh ahli bina badan profesional

Arnie adalah idola bagi banyak atlet hari ini. Semua orang mendengar nasihatnya. Ketahui apa yang disyorkan oleh Arnold untuk memaksimumkan otot dada dan bisep anda

Stanislav Lindover adalah keperibadian yang popular dalam bina badan. Nasihatnya berguna kepada banyak atlet yang bercita-cita tinggi. Ketahui rahsia latihan untuk jisim otot yang mengagumkan

Kettlebell mengangkat adalah aliran sukan kekuatan yang agak baru. Ketahui bagaimana dalam sukan ini untuk mencapai sosok ideal dan jisim otot yang mengagumkan

Terdapat banyak teknik untuk meningkatkan prestasi squat. Mula Memperbaiki Squat Anda Sekarang dan Bina Quad Besar

Hari ini, banyak atlet memakai pakaian mampatan semasa persembahan mereka. Ketahui sama ada membeli pakaian khusus untuk latihan atau tidak

Seseorang yang mula melakukan angkat berat harus memahami bahawa pelbagai faktor mempengaruhi kelajuan kemajuan. Ketahui Cara Menjadi Angkat Berat yang Hebat

Sebelumnya difikirkan bahawa pengurangan lemak titik tidak mungkin dilakukan, tetapi penyelidikan baru-baru ini menunjukkan sebaliknya. Ketahui Cara Menurunkan Lemak di Kawasan Tubuh Tertentu

Banyak atlet pemula dalam mengejar berat badan melupakan pentingnya pemulihan badan. Ketahui Cara Mengatasi Tekanan Selepas Bersenam

Teknologi ujian doping bertambah baik, tetapi atlet mencari cara baru untuk memintasnya. Ketahui rahsia atlet profesional untuk menyembunyikan penggunaan steroid anabolik

Tahun pertama latihan pemula adalah yang paling penting. Ketahui apa rancangan latihan dan panduan pemakanan anda untuk meletakkan asas otot anda

Senaman aerobik sering digunakan sebagai alat bantu melawan lemak. Ketahui bagaimana atlet pro kehilangan lemak?

Atlet mesti bersedia secara psikologi untuk latihan intensif. Ketahui cara mengatur proses latihan anda

Ketahui persamaan mengangkat crossfit dan kettlebell dan adakah latihan jenis ini dapat membina otot yang baik dengan membuat bahagian badan yang ideal

Ketahui latihan mengepam sayap terbaik dalam bina badan. Apa yang lebih baik menggunakan simulator dan bekerjasama dengan badan anda dan berat percuma

Pelajari metodologi latihan bina badan yang baru dan sangat berkesan yang telah lama digunakan di barat untuk mencipta fizikal yang benar-benar atletik

Ketahui bagaimana latihan berlebihan boleh menjadi titik permulaan untuk memaksimumkan pertumbuhan otot dalam bina badan. Dapatkan jisim 10 kg dalam 3 bulan

Ramai orang mahu menurunkan berat badan. Pembina badan memerlukan ini semasa membuat persiapan untuk pertandingan. Ketahui teknik pembakaran lemak yang berbeza, dijamin 100%

Aktiviti fizikal yang berlebihan mempengaruhi jantung. Ketahui mengapa ahli bina badan mesti melakukan kardio untuk perkembangan otot jantung

Penting bagi atlet untuk belajar bagaimana cepat keluar dari keadaan terlalu banyak latihan. Ketahui Cara Mencapai Pampasan Otot Dengan Cepat Tanpa Steroid

Dengan pergerakan pergelangan tangan yang rendah, pada suatu ketika dalam latihan anda akan mengalami kesakitan. Ketahui Cara Membuat Tangan Bergerak dan Mencegah Kecederaan

Sukar bagi atlet pemula untuk memahami banyak kaedah dan skema latihan yang ada. Ketahui semua kelebihan dan kekurangan senaman tersebut

Memerangi lemak adalah proses yang kompleks dan memakan masa. Ketahui bagaimana pembina badan dapat membakar lemak sepenuhnya sambil memperoleh jisim otot

Belajar bergelut seperti profesional dalam gusti lengan. Pelajari Kaedah Latihan Rahsia Dari Atlet Bertaraf Dunia Terbaik

Ketahui bagaimana kecergasan pada asasnya berbeza dengan bina badan? Dan mengapa prinsip latihan lain berfungsi dalam kecergasan untuk mendapatkan jisim otot dan mengeringkan badan

Cari tahu siapa Arnold Schwarzenegger dalam sukan bina badan sebagai atlet muda. Dan bagaimana ia membantunya menjadi juara hebat dalam bina badan

Ketahui sisi negatif dari bina badan semasa dan mengapa anda perlu setara dengan pembina badan "Golden Era" ketika Arnold masih tampil

Kadang kala dalam sastera khusus Barat anda dapat menemui istilah Super Slow. Ketahui apakah itu dan bagaimana menerapkan kaedah ini dalam latihan latihan

Adakah anda ingin bercuti ke laut dan perlu cepat membuang lemak? Ketahui kaedah latihan dan pemakanan rahsia untuk pembina badan pantai

Ketahui trik psikologi apa yang dapat membantu anda menurunkan lemak tanpa kehilangan mood dan prestasi anda. Hasilnya menurunkan berat badan hingga 10 kg sebulan

Ketahui bagaimana ahli bina badan profesional bekerja 100% dalam setiap latihan, sehingga mencetuskan anabolisme kuat di seluruh badan

Ketahui jenis intensiti dalam bina badan yang dapat menembusi pertumbuhan otot anda. Nasihat praktikal sahaja

Ketahui mengapa latihan kekuatan dapat membantu anda mendapatkan lebih banyak jisim otot daripada nasihat bina badan tradisional. Hanya latihan kering dari atlet berpengalaman

Ketahui cara terbaik untuk menerapkan pembentukan badan untuk atlet yang mendapat jisim otot yang lemah dan sangat mudah

Ingin mempunyai massa otot pembina badan dari era keemasan bina badan? Kaji dengan teliti semua cadangan Mr. Olympia yang berulang

Ketahui bagaimana pergerakan multi-sendi dapat meningkatkan pengeluaran testosteron dan mencetuskan sintesis protein