Kecergasan 2024, November

Gim yang sangat baik juga boleh diatur di rumah. Belajar bagaimana menulis rancangan dan peralatan apa yang anda perlukan untuk melatih semua kumpulan otot

Atlet memberi banyak perhatian pada latihan lengan, tetapi tidak semua mempunyai bisep dan trisep yang kuat. Ketahui program senaman rahsia untuk menggerakkan tangan anda

Banyak bergantung pada kekuatan delta. Ketahui latihan bantu mana yang digunakan dalam angkat berat untuk memaksimumkan perkembangan bersih dan tersentak

Latihan berbilang sendi menghasilkan tindak balas hormon yang paling besar. Atas sebab ini, mereka berkesan untuk mendapatkan jisim. Dapatkan maklumat mengenai penemuan baru dalam kecergasan

Kaedah latihan Seluyanov menyebabkan banyak kontroversi di kalangan atlet dan pakar. Ketahui Bagaimana Sains Mendekati Reka Bentuk Latihan

Ketahui jenis squats barbell yang tersedia bergantung pada sukan yang dipilih: bina badan, angkat tenaga atau angkat berat

Ketahui Bagaimana Anda Boleh Memulakan Pertumbuhan Otot Dan Menukar Otot Secara Dramatik Dengan Satu Set Latihan

Cari tahu bagaimana mengembangkan lengan bawah yang kuat dalam bina badan? Kami mendedahkan rahsia atlet profesional dengan kelantangan lengan bawah 40 cm

Belajarlah untuk berada dalam keadaan hebat dalam tempoh bina badan sebelum pertandingan untuk mengurangkan kehilangan otot dan memaksimumkan kehilangan lemak

Ketahui bagaimana ahli terapi sukan mendekati penciptaan program latihan untuk perkembangan otot trisep tempatan

Ketahui cara melibatkan diri secara aktif dalam bina badan yang kuat dan kemajuan dalam berat badan di rumah dengan jumlah ruang dan peralatan minimum

Ketahui mengapa ahli sukan sukan mempunyai bahagian badan yang ideal dan prinsip apa yang boleh diambil untuk latihan oleh orang biasa dari gimnastik artistik

Ketahui sama ada anda perlu menggunakan magnesium di gim seperti angkat besi profesional dan angkat kuasa dengan ahli bina badan

Ketahui rahsia apa yang telah dinyatakan oleh juara dan jurulatih dalam bina badan. Kebenaran yang mengejutkan seluruh dunia sukan besi tepat di hadapan anda

Ketahui cara merancang matlamat bina badan anda dengan betul dan, yang paling penting, mencapainya pada masa yang ditentukan

Cari musuh utama, yang tidak membolehkan anda mengungkap sepenuhnya potensi otot anda dan membuat anda bertakung selama bertahun-tahun

Ketahui bagaimana dalam jangka masa yang singkat anda dapat memperoleh massa otot yang besar dan pada masa yang sama menjadi pemilik perut yang melegakan

Ketahui bagaimana dengan hanya cincin anda dapat mengembangkan bahagian otot dan badan pesenam yang sempurna

Ketahui algoritma kerja dalam bina badan untuk latihan dan rahsia bagaimana mengawal intensiti untuk memulakan proses anabolisme dan sintesis protein

Ketahui mengapa ahli bina badan profesional suka melatih dua kumpulan otot pada masa yang sama dengan tempoh rehat yang minimum

Belajar bagaimana untuk berlatih supaya anda tidak mengalami kecederaan serius semasa mengejar jisim otot, yang dapat membuat anda keluar dari proses latihan untuk waktu yang lama

Ketahui cara mengejutkan serat otot dengan betul untuk 100% memulakan pertumbuhan otot dan meningkatkan proses pemulihan beberapa kali

Ketahui bagaimana pelatih hebat tahun lalu berlatih dan apa rahsia mereka terhadap massa otot yang hebat dan kekuatan yang hebat

Ketahui teknik latihan yang memerlukan sedikit masa, dan membawa hasil beberapa kali lebih banyak daripada pendekatan klasik

Ketahui rutin senaman Ryan Reynolds. Dia Mendedahkan Kaedah Latihan Rahsia Untuk Mendapatkan Jisim Otot

Ketahui mengapa senaman pendek yang jarang dilakukan akan memberi anda peningkatan otot dan kekuatan berbanding latihan biasa

Pelajari teknik melakukan salah satu latihan yang paling berkesan untuk membina abs yang cantik. Nasihat praktikal dengan video eksklusif

Ketahui bagaimana salah seorang atlet paling kuat dalam sejarah dunia mengembangkan kekuatannya dan meninggalkan lebih daripada satu rekod dunia yang tidak dapat dipatahkan hari ini

Ketahui semua tentang fasa bina badan yang selebihnya dan mengapa anda perlu mengitar beban dengan bijak untuk pertumbuhan otot maksimum

Pelajari cara melatih 90% orang yang pergi ke gim dan tidak mempunyai potensi genetik, seperti atlet berbakat dalam bina badan

Setiap atlet mesti mencari kaedah latihan yang akan membawa hasil. Ketahui latihan apa yang membolehkan anda membina otot yang besar

Mari kita bincangkan kaedah paling berkesan yang dijamin dapat membantu anda memperoleh 5 hingga 10 kg jisim otot tanpa lemak

Semua pembina badan tahu mengenai asid laktik, kerana ia merangsang pengembangan serat. Ketahui cara membina bisep dan dada yang besar

Atlet banyak memperhatikan intensiti aktiviti mereka, lupa bahawa badan perlu diberi masa untuk pulih. Ketahui bagaimana atlet perlu berehat

Ketahui kelemahan anda dalam bina badan dan mengapa anda tidak mendapat diet dan bekerja terlalu banyak semasa latihan. Rahsia Juara Terungkap

Berhenti mendapat jisim otot? Ketahui bagaimana meningkatkan intensiti dalam bina badan untuk mendapatkan kemajuan dari landasan

Mengapa seseorang mencapai keputusan yang hebat dalam sukan, sementara yang lain tidak berjaya. Psikologi didahulukan di sini. Bagaimana menyiapkan diri untuk kemajuan berterusan dalam bina badan?

Ketahui kecederaan yang boleh menemani anda sekiranya anda mula mengangkat berat badan dan bagaimana mengekalkan hasil yang dicapai tanpa membahayakan kesihatan anda

Diet sahaja tidak mencukupi untuk penurunan berat badan yang berkesan. Untuk mempercepat proses, anda perlu bersenam. Adakah anda ingin menurunkan berat badan? Pelajari program latihan anda dengan teliti

Penggunaan senaman aerobik dibincangkan secara aktif di kalangan atlet dan pakar. Ketahui bagaimana dan mengapa kardio dilakukan dalam kecergasan dan bina badan