Kecergasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Teknik penekanan bangku yang serupa akan membantu menarik serat otot baru dan mengembangkan kekuatan. Disyorkan untuk sesiapa sahaja yang ingin mendapatkan jisim otot
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Ketahui bagaimana Mr. Olympia Arnold yang sembilan kali menggegarkan bahunya. Rahsia melakukan tekan dumbbell yang akan membantu mengembangkan ketiga-tiga kumpulan otot deltoid
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Ingin menyelesaikan masalah hamstring anda secara terpisah? Pelajari teknik melakukan selekoh bergantian. Latihan memberi kelegaan yang sangat baik
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Ketahui mengapa banyak pengangkat memilih untuk melakukan deadlift jenis ini? Dan kumpulan otot apa yang kita fokuskan dengan pergerakan seperti itu?
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Senaman regangan untuk dada. Dengan mempelajari teknik ini, anda dapat meningkatkan jumlah dada dengan ketara dan mengembangkan kumpulan otot yang berfungsi
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Adakah anda ingin mengepam payudara anda di rumah, menumpukan setengah jam sehari? Kemudian perhatikan teknik push-up rahsia untuk mengembangkan otot inti
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Ketahui perangkap bina badan di belakang fizikal yang cantik dan atletik
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Ketahui bagaimana kemajuan dalam bina badan dan dapatkan jisim otot tanpa lemak jika anda memutuskan untuk menghilangkan hidangan daging dan makanan dari diet anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Ketahui mengapa banyak atlet pro melakukan latihan bahu asas semasa duduk. Kelebihan dan nuansa teknikal pendekatan ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Pelajari latihan pektoral yang baru dan lakukan batang tubuh anda pada sudut baru untuk memaksimumkan tisu otot
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Latihan mengembangkan paha depan, paha belakang, dan glute. Hebat untuk mendapatkan jisim dan meningkatkan kelajuan dan kekuatan
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Ketahui kecederaan apa yang menimpa ahli bina badan profesional pada akhir kerjaya sukan mereka dan bagaimana mengelakkan kecederaan serius
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Apabila seseorang menyesuaikan badan mereka, risiko psikologi tertentu timbul. Ketahui teknik rahsia anabolisme dan katabolisme dalam bina badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Ketahui Cara Memperkembangkan Kekuatan Letupan Dengan Berlari Jarak Jauh Ke Sederhana
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Tidak semua pemula crossfitter akan dapat melakukan dengan cepat walaupun kompleks sederhana. Untuk melakukan ini, anda perlu berlatih. Dapatkan nasihat profesional dari crossfitter
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Kecergasan cukup popular hari ini, tetapi masih banyak yang mencari pelbagai alasan untuk tidak bersenam. Ketahui mengapa anda perlu pergi ke gimnasium
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Angkat berat adalah sukan yang sukar, tetapi pergerakan kompetitif mesti dilakukan dengan betul. Pelajari teknik jentik dan jentik sekarang
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Pelajari cara menjadualkan senaman diet dan bina badan dengan betul untuk mendapatkan jisim otot maksimum dengan peratusan lemak yang rendah dalam masa yang singkat
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Ramai orang menemui pelbagai alasan untuk tidak bersenam. Yang utama adalah kekurangan masa. Ketahui cara melatih dengan pantas dan cekap
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Latihan atlet yang kompetitif berbeza dengan yang dilakukan oleh amatur. Ketahui bagaimana membina proses latihan jika anda bertanding dalam pertandingan bina badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Adakah anda ingin memiliki tangan yang kuat, tetapi tidak ada kemajuan? Nasihat atlet profesional akan membantu anda. Ketahui sebab-sebab mengapa tidak ada pertumbuhan bisep dan trisep
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Menenangkan diri adalah komponen penting dalam proses latihan, tetapi perhatian jarang diberikan kepadanya. Ketahui cara menyejukkan badan selepas bersenam
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Beberapa atlet memperhatikan latihan leher, tetapi sia-sia. Leher yang kuat menghalang perkembangan penyakit tulang belakang. Ketahui Cara Membentuk Leher Anda Seperti Mike Tyson
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Hari ini, seseorang sering mendapatkan nasihat - untuk berlatih ke tahap kegagalan otot. Ketahui mengapa tidak semua pembina badan mematuhi konsep latihan ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Untuk mempunyai perut yang cantik, anda perlu mempunyai idea umum mengenai otot dan keinginan. Ketahui mengapa latihan kekuatan merangkumi abs
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Hari ini, atlet menggunakan pelbagai jenis barbel dan bar. Ketahui mengapa lebih baik menggunakan bar angkat berat dan apakah faedah barbel pendek
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Inline barbell press adalah latihan unik yang memfokuskan pada membina payudara yang cantik, memperbaiki bentuk dan keseimbangannya
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Pada semua pertandingan utama, angkat berat Rusia mendapat tempat tertinggi. Ketahui rahsia kaedah latihan mereka
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Ramai atlet menganggap mesin Smith sebagai penemuan terbaik untuk bina badan moden. Ketahui cara bekerja semua kumpulan otot di mesin ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Setiap atlet menginginkan tangan besar, tetapi hanya sedikit orang yang mengetahui strukturnya. Tetapi pengetahuan mengenai ciri anatomi tangan adalah kunci kejayaan
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Ramai atlet memandang rendah kepentingan hubungan otak-otot semasa latihan. Walau bagaimanapun, ini adalah faktor penting dalam keberkesanan latihan anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Dari semua sistem latihan, atlet perlu memilih yang paling berkesan. Ikuti Teknik # 1 Otot Mengepam dalam Bina Badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Semakin banyak gadis mula mengunjungi gim dan pusat kecergasan, tetapi ramai yang takut dengan latihan kekuatan. Ketahui bagaimana latihan kekuatan mempengaruhi pembentukan tubuh wanita
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Banyak pakar membahagikan bina badan menjadi dua tahap: era Schwarzenegger dan moden. Ketahui bagaimana kursus steroid dibuat semasa "era keemasan bina badan"
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Dorian Yates dikenali oleh semua peminat bina badan. Dia berjaya mencapai keputusan yang memberangsangkan. Ketahui rahsia pemegang gelaran Mr. Olympia
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Latihan negatif adalah kaedah yang popular dan sangat berkesan untuk merangsang pertumbuhan otot dalam bina badan. Ketahui rahsia latihan bina badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Hari ini, mengangkat kettlebell menjadi semakin popular, kerana anda boleh berlatih di rumah. Ketahui teknik dan sistem latihan dalam mengangkat kettlebell
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Tidak setiap pemula boleh mengunjungi gim dengan segera. Ketahui Cara Mengatur Latihan Anda untuk Membangun Otot Dengan Pantas
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Profesional menggunakan kitaran latihan untuk meningkatkan keberkesanan latihan. Ketahui bagaimana merancang senaman anda untuk meningkatkan dan membina kekuatan
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 09:01
Sistem latihan biasanya dirancang untuk selang waktu yang berbeza. Hari ini kita akan membincangkan program latihan selama satu minggu. Peningkatan otot sehingga 5 kg