Kecergasan 2024, November

Perhatian! Para saintis akhirnya memahami bagaimana dan mengapa pertumbuhan otot berlaku. Sebaliknya lakukan program senaman baru dan bergegas ke gimnasium

Kami mendedahkan banyak rahsia ahli bina badan yang berpengalaman. Bagaimana atlet berjaya mendapatkan sehingga 10 kg jisim otot dengan peratusan minimum lemak badan

Ketahui peraturan asas sebelum serius untuk mengangkat berat badan untuk jangka masa panjang. Cadangan dari atlet profesional

Latihan yang membina ketebalan latissimus dorsi. Kami bercakap mengenai teknik dan nuansa berguna lain yang akan meningkatkan kemajuan anda dalam bina badan

Latihan asas untuk mengembangkan ketebalan latissimus dorsi. Pelajari teknik dan nuansa pelaksanaan untuk pertumbuhan otot maksimum

Perhatian! Jadilah orang pertama yang mempelajari semua rahsia bina badan untuk memaksimumkan perkembangan jisim otot dalam masa yang singkat seperti atlet profesional

Mengenai kompleks dengan kata mudah! Kami akan mengajar anda cara melukis diet pengeringan dengan betul dan menahan ketidakselesaan psikologi yang berkaitan dengan kekurangan karbohidrat

Teknologi pengeringan rahsia dari profesional sukan besi. Berkat kaedah ini, anda akan membakar lemak subkutan maksimum dan memelihara jisim otot

Hanya dalam 5 minit, kami akan memberitahu anda bagaimana untuk berlatih dengan penuh dedikasi dan menghubungkan semua gentian otot untuk bekerja dengan hipertrofi jisim maksimum

Ketahui mengapa semasa latihan anda merosakkan serat otot anda dan hanya pada fasa pemulihan sahaja fasa aktif anabolisme bermula

Kami memberitahu anda rancangan berurutan untuk membuat diet dan program latihan dalam bina badan, untuk menjamin kemajuan dalam kumpulan massa otot

Sekiranya anda melakukan bina badan jika potensi genetik anda tidak membolehkan anda mendapat jisim otot secara aktif? Mengungkap rahsia juara hebat

Ketahui sebab-sebab kurangnya kemajuan dalam pertumbuhan otot dengan latihan asas. Kami menceritakan tentang semua muslihat kotor sukan besi

Ketahui cara mengatur sambungan otak-otot dengan betul untuk mencederakan serat otot sedalam mungkin dan mencetuskan proses anabolisme dan sintesis protein

Ketahui cara melatih gentian otot perlahan untuk mendapatkan jisim dan meningkatkan prestasi. Teknik ini sesuai untuk semua gaya hidup sihat

Ketahui bagaimana peningkatan kadar nitrogen dapat meningkatkan kekuatan dan pertumbuhan otot dalam bina badan. Mulakan Bersenam Sekarang

Sekiranya anda mahukan otot besar, mulailah meregangkan beg otot secara aktif. Anda boleh mengetahui bagaimana melakukan ini sekarang dan memulakan anabolisme dengan sintesis protein esok

Rahsia pengulangan mental dalam bina badan. Belajar dan mulailah membina jisim otot seperti pro sukan besi

Bagaimana untuk menerobos kemajuan anda dalam peningkatan massa dan kemajuan yang dijamin dalam peningkatan petunjuk kekuatan? 100% cadangan dari profesional sukan besi

Ketahui kriteria kecergasan apa yang mesti dimiliki oleh pembina badan untuk mengikuti pertandingan. Mengungkap rahsia pro bina badan

Ketahui jika pergi ke gim setiap hari akan memaksimumkan kenaikan otot dan kekuatan anda

Adakah anda ingin mempunyai otot yang bagus? Kemudian, mulailah mengepam abs dan trisep mengikut teknik rahsia bintang sukan besi

Ketahui Cara Mengepam Dada Hercules Dan Melakukan Torso yang Dipamerkan Oleh Pembina Badan Terbaik Dunia

Ketahui mengapa dalam bina badan anda perlu mendekati tahap pengeringan dengan teliti dan perlahan-lahan memotong karbohidrat dalam diet?

Jantung dalam badan adalah otot yang paling penting. Ramai atlet tidak memikirkan untuk mengukuhkannya. Pelajari Cara Melatih Jantung Anda dan Membangun Ketahanan dalam Bina Badan

Tidak boleh membina bahu anda seperti bola meriam? Ketahui bagaimana ahli bina badan profesional berjaya menaikkan delta dalam 2 bulan

Adakah anda bermimpi mengepam lengan anda pada jarak 45 cm? Kemudian mulakan esok dengan menggunakan teknik latihan bina badan rahsia yang telah disembunyikan oleh Arnold selama bertahun-tahun

Ketahui bagaimana kanak-kanak perempuan dapat menggunakan latihan CrossFit dengan betul. Berapa intensiti yang harus dijaga dan berapa kali seminggu untuk berlatih

Mulakan latihan seperti juara hebat era kegemilangan bina badan. Rahsia Joe Weider yang disimpan selama bertahun-tahun

Adakah anda mahu berayun secara semula jadi tanpa kursus steroid? Membuka rahsia untuk mendapatkan jisim melalui pemakanan dan latihan. Kami menjamin 5 hingga 10 kg otot bersih setiap bulan

Kami mengesyorkan menggunakan metodologi latihan untuk pengembangan otot yang dikembangkan oleh doktor sukan dan pembina badan terbaik di dunia untuk orang biasa

Hanya cadangan praktikal terbaik untuk proses latihan dalam bina badan untuk mendapatkan jisim otot maksimum

Ketahui cara bersenam di gim yang cedera parah. Bintang-bintang dunia bina badan berkongsi rahsia mereka

Kenapa awak tidak boleh naik? Ketahui sekarang sebab-sebab berlakunya stagnasi anda dan dalam beberapa minggu anda akan melihat hasil kenaikan berat badan dan kekuatan

Ketahui berapa had keletihan serat otot untuk memulakan proses anabolisme tanpa menyebabkan lonjakan hormon pemusnah: kortisol

Ketahui bagaimana pembina badan menyesuaikan diri dengan senaman yang sangat kuat dan terus maju. Adakah genetik atau steroid untuk prestasi?

Pembina badan era keemasan bina badan bersedia untuk berkongsi dengan anda 4 rahsia bagaimana membina otot yang besar dan menonjol

Belajarlah dengan bijak mengubah intensiti latihan bina badan anda untuk mencetuskan pertumbuhan otot tempatan tanpa steroid

Sekiranya anda menggunakan steroid, pastikan anda belajar bagaimana melakukan profilaksis hati dengan betul untuk mengelakkan masalah dengan kesesakan empedu semasa mengambil AAS

Ketahui seluk beluk latihan dan nasihat pemakanan dari salah seorang atlet paling berjaya sepanjang masa. Hanya maklumat praktikal dan berguna