Kecergasan 2024, November

Belajar bagaimana bermeditasi dengan betul untuk meminum hasil terbaik untuk tujuan atletik anda dan tenang dalam persaingan

Ketahui perkara-perkara apa yang perlu anda lakukan untuk latihan, tanpanya anda akan merasa tidak selesa untuk menjalankan latihan sepenuhnya

Ketahui cara membuat ulang-alik dengan betul untuk mendapatkan hasil terbaik

Kenali latihan Tai Chi, ketahui faedahnya dan bagaimana melakukan senaman sedemikian

Ketahui bagaimana pada waktu musim panas anda boleh menggunakan satu bar mendatar tanpa mengunjungi gimnasium

Ketahui latihan apa untuk osteochondrosis lumbal di rumah yang perlu anda lakukan dan bagaimana melakukannya dengan betul

Ketahui cara meningkatkan peredaran darah di otak dan bagaimana melatih kapilari untuk melegakan kekejangan saluran otak

Ketahui bagaimana Roy Jones, salah satu juara tinju terhebat, mengembangkan kekuatan dan kepantasannya dan bagaimana anda dapat menerapkan kaedahnya kepada diri sendiri

Ketahui keburukan apa yang disembunyikan oleh pelatih kecergasan dengan memberitahu semua orang tentang faedah latihan papan

Ketahui teknik yang berkesan untuk cara cepat dan tanpa bantuan orang asing yang duduk di atas benang di rumah

Ketahui kelebihan dan kekurangan latihan dengan tali elastik dan bagaimana memilih yang tepat untuk latihan yang berkesan

Untuk mengembangkan otot betis yang besar, anda perlu memasukkan kenaikan betis dalam rancangan latihan anda. Mereka pasti memberikan lembu tambahan dan bentuk yang luar biasa

Semasa seseorang datang ke gim, tentu saja, dia ingin tahu bagaimana anda dapat membina otot dengan cepat? Soalan ini ditanyakan oleh semua ahli bina badan pemula

Ketahui bagaimana lagi anda boleh melakukan squats untuk memaksimumkan otot kaki dan glute anda

Deadlift atau deadlift adalah latihan # 1 untuk pantat tegas. Teknik pelaksanaannya mudah dan cukup trauma pada masa yang sama

Deadlift klasik adalah asas sukan kekuatan. Latihan menguatkan otot-otot seluruh badan dan menghasilkan kesan anabolik yang paling kuat. Oleh itu, teknik deadlift agak kompleks

Dari artikel tersebut, anda akan dapat mengetahui otot utama mana yang berfungsi semasa latihan ini. Cara membuat persiapan dengan betul sebelum melakukan aktiviti pull-up, dan juga mengapa latihan ini umumnya diperlukan

Mesin penekan bangku condong adalah salah satu alternatif utama untuk penekan bangku klasik. Ini memungkinkan tidak hanya untuk meningkatkan hasil dalam pers di bangku mendatar, tetapi juga dapat dikembangkan dengan sengaja

Untuk mengelakkan kemungkinan kecederaan semasa latihan, anda harus melakukan pemanasan yang baik. Hari ini kita akan bercakap mengenai latihan regangan

Artikel itu membincangkan mengenai pilihan aktiviti fizikal yang betul untuk artritis dan masalah lain dari sistem muskuloskeletal

Dalam artikel ini, kita tidak akan membincangkan kemampuan intelektual. Mari tinggalkan itu untuk mereka yang bekerja dengan kertas dan duduk di meja di pejabat. Ini akan mengenai intensiti, atau lebih tepatnya, tentang bagaimana

Osteochondrosis adalah penyakit yang agak biasa. Artikel ini akan membincangkan latihan mana yang dapat mengurangkan kesakitan, dan kapan anda boleh melakukannya

Artikel ini mengandungi nuansa teknikal yang penting, kerana peminat penyokong kuasa dapat meningkatkan teknik mereka dan menghasilkan satu pengulangan

Sebelum memulakan latihan, anda perlu mempersiapkan diri dengan pengetahuan yang mencukupi agar jisim otot anda bertambah dan menyenangkan dengan hasilnya, tentu saja, tanpa membahayakan kesihatan. Semua yang perlu anda ketahui

Untuk latihan yang berkesan, atlet tidak cukup untuk bekerja dengan berat badan atau mengambil steroid. Teknik senaman tidak kurang pentingnya, dan inilah yang akan dibincangkan dalam artikel ini

Kettlebell adalah peralatan sukan yang sangat baik untuk latihan penunjuk kekuatan di rumah. Dalam artikel ini, pemula akan menerima jawapan untuk semua soalan yang berkaitan dengan latihan di rumah

Bagaimana untuk melatih gentian otot perlahan dan mencapai hasil terbaik pada masa yang sama? Jawapan - dalam artikel kami

Sistem latihan Plintovich terkenal dalam kalangan bina badan. Ini adalah rutin latihan yang ideal untuk atlet pemula. Masih jelas untuk menjelaskan beberapa nuansa, dan anda dapat mengepam badan anda dengan selamat

Ahli angkat berat perlu memberi perhatian tinggi pada teknik bersih dan tersentak untuk memenangi pertandingan. Artikel ini akan menerangkan lima latihan yang dapat membantu anda meningkatkan teknik anda

Sebelum anda berlari ke gimnasium dan "membengkak" otot perut, sekurang-kurangnya anda mesti mengkaji strukturnya secara dangkal. Dan juga mengetahui mengapa anda perlu memuat turun akhbar

Setiap atlet menginginkan ukuran lengan yang mengagumkan 40–47–50 cm. Tetapi apa yang perlu anda ketahui dan lakukan untuk mencapai keuntungan otot yang diinginkan pada lengan? Jawapannya ada dalam artikel kami

Pemulihan otot selepas bersenam sangat penting. Sebilangan atlet tidak banyak memperhatikan perkara ini, dan itu sia-sia. Artikel ini akan memberikan petua mengenai cara mempercepat proses

Artikel tersebut mengandungi cara yang paling berkesan untuk menguatkan sendi dan mencegah penyakit ubat muskuloskeletal

Dari artikel ini, seks yang adil akan belajar bagaimana membuat program latihan yang berkesan, dengan mengambil kira ciri-ciri tubuh wanita

Setiap orang yang pergi ke gim ingin memperoleh keputusan yang baik secepat mungkin. Tetapi lebih kerap daripada ini, ini tidak berlaku. Bagaimana membina otot, dan bolehkah ia dilakukan di rumah? Jawapan kepada

Artikel ini menerangkan cara melakukan penekan barbell dengan betul di atas bangku mendatar untuk memaksimumkan penggunaan otot dada, dan meningkatkan jumlah yang diinginkan

Teknik untuk melakukan putaran berbaring: lurus, pepenjuru, terbalik. Petua dan video yang berguna

Cara bersenam dengan betul semasa haid, dan sama ada hormon dapat ditipu, anda akan belajar dari artikel ini

Artikel ini membincangkan mengenai sukan aerobik dan cara menghilangkan pound tambahan dengan bantuan senamrobik

Mempunyai abs yang sempurna adalah impian setiap orang yang menghargai diri sendiri. Untuk mengembangkan kekuatan dan menguatkan otot perut, anda perlu berkawan dengan aktiviti fizikal