Kecergasan 2024, November
Ingin mendapatkan jisim otot tanpa lemak dan membuang lebihan lemak badan? Kemudian ketahui mengapa ahli bina badan lebih suka latihan berpuasa
Untuk kenaikan beban secara beransur-ansur, penkek kecil akan sangat berguna. Ketahui Cara Membuat Kemajuan Berterusan Dengan Berat Kecil
Cepat belajar teknik melakukan senaman ab yang akan menghilangkan lemak selamanya dan membolehkan anda menikmati kiub perut yang dihargai
Akhirnya, rahsia penekan bangku paling berkesan untuk membina otot besar dalam bina badan telah terbongkar. Cepat belajar teknik pembina badan zaman kegemilangan sekarang
Ingin mempunyai sosok yang menarik dan punggung dan paha yang berair? Anda perlu mempelajari teknik rahsia kanak-kanak perempuan yang berprestasi dalam bina badan
Latihan anak lembu adalah sangat spesifik. Otot-otot ini perlu dilatih dengan teliti. Ketahui cara membuat shin yang menyelerakan dengan latihan sederhana
Untuk mengangkat berat yang besar, pertama-tama anda harus membiasakan diri dengan sejarah kemunculan powerlifting dan asas-asas apa yang diletakkan dalam sukan power ini
Malangnya, atlet sering tidak menyejukkan badan. Dan ini sangat penting. Ketahui rahsia rintangan yang disembunyikan oleh para profesional sukan besi
Ketahui mengapa jongkok membantu mengembangkan bukan sahaja badan bawah, tetapi juga membuat latar belakang anabolik untuk pertumbuhan lengan besar
Sekiranya anda berusia lebih dari 40 tahun, pastikan untuk membiasakan diri dengan semua nuansa mengenai latihan bina badan pada masa dewasa
Apa yang harus dilakukan dan bagaimana melatih jika anda perlu mengembangkan kekuatan letupan? Ketahui skema latihan rahsia untuk serat otot cepat
Gadis jarang memperhatikan latihan tangan kerana takut membina otot besar. Ketahui cara melatih lengan anda dengan sihat untuk kanak-kanak perempuan
Perseorangan cukup popular di kalangan wakil powerlifting. Ketahui apakah single diperlukan dalam powerlifting dan bagaimana menggunakannya dengan betul
Untuk berjaya dalam bina badan, anda perlu mengetahui jadual latihan yang digunakan oleh juara hebat seperti Arnold Schwarzenegger
Tugas utama powerlifter adalah meningkatkan prestasi dalam latihan kompetitif. Ketahui prinsip teori makrocycling yang popular dalam powerlifting
Bagi banyak orang, persoalannya sangat relevan - adakah mungkin untuk berlatih di rumah? Atau lebih baik memilih gim? Semua kebaikan dan keburukan dapat ditimbang dalam 5 minit
Untuk mencapai hasil latihan yang tinggi, anda perlu mengira beban dengan betul. Ketahui apakah kekuatan kekuatan optimum dalam bina badan dan angkat tenaga
Ketahui aksesori apa yang anda perlukan untuk mengangkat beban kejuaraan di bangku simpanan. Kami juga akan mencari cara untuk menggunakan pembalut dalam powerlifting
Terdapat banyak teknik untuk melatih bangku akhbar. Setiap atlet memilih yang paling sesuai untuknya. Ketahui perincian teknik rahsia cara memerah 300 kg
Teknik rahsia untuk mengembangkan pinggul yang besar dan ramping dalam bina badan yang akan menawan orang di sekitar anda dengan ukuran mereka
Stuart McRobert memiliki beberapa kaedah latihan yang banyak digunakan di kalangan atlet. Kenali Teknik Latihan Tangannya
Para saintis terus menyiasat mekanisme pertumbuhan otot, tetapi sudah banyak yang dapat diberitahu tentangnya. Ketahui apa yang disembunyikan oleh ahli bina badan mengenai pertumbuhan otot
Senaman di luar, kelebihan utama mereka, bagaimana memilih tempat, waktu, pemakanan dan rejimen minum, pemilihan pakaian yang betul untuk bersenam dalam cuaca sejuk, pemanasan dan satu set sukan
Adakah regangan tidak dapat dielakkan untuk semua pembina badan? Ketahui bagaimana atlet profesional mencegah kesan regangan pada kulit
Sekiranya anda seorang mesomorf, ketahui cara terbaik menggunakan kelebihan genetik tersebut untuk membina otot dan meningkatkan kekuatan
Pengeringan akan merosakkan badan anda! Bagaimana cara membuat eyeliner dengan betul untuk musim pantai untuk memelihara otot, membuang lemak dan menjaga kesihatan?
Setiap latihan mesti dilakukan dengan betul secara teknikal. Keberkesanannya bergantung padanya. Ketahui mengenai postur badan yang betul untuk senaman kaki
Adakah anda ingin membina otot dan menjadi pemilik abs kubus? Ketahui bagaimana beban kerja ahli bina badan profesional beredar
Bagaimana untuk tidak merobek ligamen semasa mengangkat kuasa dan memilih berat kerja yang betul. Pressman bench yang terkuat di dunia dengan catatan - dari 300 kg
Hari ini banyak orang menderita osteochondrosis. Terdapat latihan yang dapat membantu mengurangkan kesan negatif. Ketahui Cara Menguatkan Tulang Belakang Anda
Adakah anda ingin mengetahui jenis gentian otot yang dominan pada otot anda? Ini akan membantu mempercepat pertumbuhan kumpulan otot yang ketinggalan
Adakah Toksin Benar-benar Mempengaruhi Keletihan Otot Dalam Bina Badan? Ya atau tidak! Mengapa keletihan bertambah dengan cepat dan bagaimana ia mempengaruhi pertumbuhan otot?
Pertumbuhan otot mungkin berlaku dengan hipertropi tisu. Oleh itu, tugas utama atlet adalah merangsang proses ini. Ketahui cara mencederakan serat
Banyak atlet memberi perhatian yang lebih tinggi kepada bangku simpanan, squat dan deadlift. Walau bagaimanapun, terdapat latihan lain yang berkesan. Ketahui mengenai mereka
Semua gadis mahu kelihatan menarik. Untuk melakukan ini, anda perlu mengerjakan badan anda. Ketahui bagaimana steroid mempengaruhi kanak-kanak perempuan
Ketahui cara berlatih dengan betul dalam bina badan dan mengapa anda perlu mengira set untuk pertumbuhan otot maksimum
Ketahui otot mana yang aktif bekerja dengan gaya push-up ini dan mengapa anda perlu memasukkan gaya latihan ini secara berterusan
Ketahui mengapa pelatih elips adalah mesin yang sempurna untuk membakar lemak dan mengembangkan daya tahan. Cadangan dari atlet profesional
Ketahui cara memanfaatkan sepenuhnya latihan di rumah anda, mencapai hasil yang signifikan dalam jangka masa yang singkat
Pelajari cara mengayunkan bahagian depan dan belakang dengan betul untuk membentuk segitiga atletik