Kecergasan 2024, November

Ketahui mengapa berjalan di treadmill dan bukannya berjoging adalah yang terbaik untuk stamina dan penurunan berat badan. Mengungkap rahsia pro bina badan

Cari mesin mana yang harus dipilih untuk kardio di rumah dan mengapa profesional bina badan memilih satu treadmill atau yang lain

Ketahui latihan mana yang lebih disukai untuk membuat badan yang menarik tanpa penggunaan steroid anabolik

Pelajari cara melakukan senaman dengan betul untuk memulakan proses pembakaran lemak melalui latihan aktif tanpa menggunakan ubat-ubatan haram dan diet kaku

Belajar bagaimana berlatih dengan pelbagai jalur rintangan di rumah untuk memaksimumkan pertumbuhan otot dalam jangka masa terpendek

Ketahui latihan tali apa yang perlu anda lakukan untuk mengembangkan daya tahan dan membakar lemak subkutan secara aktif

Ketahui mengapa mereka menggunakan pendekatan tidak konvensional untuk latihan dan mengapa berat badan meningkatkan kecergasan atlet

Ketahui latihan yang perlu dilakukan untuk menekankan otot korset dan membentuk badan yang benar-benar atletik

Ketahui kompleks apa yang perlu anda lakukan untuk mengembangkan koordinasi dan kestabilan, yang diperlukan dalam pelbagai jenis seni mempertahankan diri

Adakah anda ingin mempunyai badan seperti bintang filem dunia? Kemudian teliti diet dan latihan pelakon Hollywood yang paling terkenal

Ketahui cara melakukan senaman kardio dengan bijak untuk memaksimumkan penurunan berat badan dan mengekalkan jisim otot tanpa lemak

Ketahui seberapa berkesan satu set latihan sederhana pada peralatan biasa, yang dapat dipasang di dinding di rumah dan dilatih

Pelajari cara bersenam dengan mesin yang berasal dari era kegemilangan bina badan. Kompleks ini digunakan dalam latihan kompetitif oleh semua pembina badan

Ketahui bagaimana atlet kekuatan mengembangkan metrik kekuatan umum dan meletakkan asas untuk pertumbuhan otot maksimum sambil mengembangkan fungsi terbaik

Ketahui keberkesanan latihan bisep ini dan mengapa ia begitu popular di era kegemilangan bina badan

Ketahui semua kelebihan teknik senaman bisep ini. Dan mengapa semua atlet profesional lebih suka bar ini

Ingin mengembangkan lengan bawah yang besar dan kuat? Pelajari Teknik Senaman Rahsia yang Digunakan oleh Atlet Sukan Kekuatan

Muatkan abs anda dengan latihan tidak standard yang berfungsi pada otot perut rektum dan serong pada masa yang sama

Ketahui teknik rahsia untuk melakukan senaman yang paling berkesan untuk lengan bawah anda. Hasilnya dijamin 100%

Ketahui cara menguncup otot perut dengan betul untuk memaksimumkan beban otot rektus abdominis dan menghilangkan kerja punggung bawah

Tidak mempunyai masa untuk melawat gim? Pelajari dengan teliti teknik mengepam alat bantuan di rumah, menumpukan hanya beberapa minit sehari

Pelajari teknik melakukan latihan pengasingan glute. Hebat untuk kanak-kanak perempuan yang ingin mempunyai pantat tegas dan menonjol

Pelajari cara bersenam dengan betul di rumah dan latihan apa yang harus dipilih untuk memaksimumkan prestasi anda dan menjimatkan masa

Ketahui latihan sendi tunggal yang paling berkesan untuk kontur dan pemisahan otot

Ketahui cara mengakhiri senaman anda dengan betul untuk meningkatkan jisim otot dan mempercepat pemulihan anda dari senaman yang keras

Ingin mengembangkan kekuatan cengkaman anda? Perhatikan teknik mudah yang boleh anda gunakan di rumah hanya dengan beberapa minit sehari

Ingin mengepam dada bawah anda? Kemudian gunakan senaman yang menonjol yang berfungsi tepat pada bahagian bawah otot

Ketahui mengenai pendekatan pektoral tidak standard yang digunakan oleh semua pembina badan profesional

Ketahui kumpulan otot mana yang dapat bekerja dengan berkesan dengan pelatih blok, memaksimumkan latihan serat otot

Ketahui latihan apa yang perlu anda lakukan untuk mengembangkan fleksibiliti dan kekuatan ligamen. Hasil anda dalam kekuatan dan penambahan otot secara langsung bergantung kepada perkara ini

Ketahui pilihan latihan dan teknik hebat untuk membentuk pinggang tawon anda. Metodologi untuk lelaki dan perempuan

Sekiranya anda merancang untuk melakukan bina badan sepanjang masa, maka anda perlu menggunakan kitaran. Ketahui bagaimana mengimbangkan beban dalam bina badan

Baru-baru ini, kategori baru dalam pertandingan bina badan telah diperkenalkan - ahli fizik lelaki. Lihatlah Program Workout Beach Bodybuilder

Sebilangan atlet tidak memberi perhatian yang cukup terhadap jeda antara pengulangan. Ini adalah kesilapan. Ketahui Cara Memperoleh Jisim Otot Besar Dengan Kaedah Latihan Baru

Terdapat beberapa perkara yang perlu diberi perhatian oleh atlet pemula. Apa sebenarnya yang harus diambil kira oleh pendatang baru untuk bina badan?

Andrey Skoromny mempunyai otot lengan yang mengagumkan, dan nasihatnya dapat membantu anda mencapai matlamat anda. Ketahui bagaimana profesional bina badan menggegarkan

Semasa bermain sukan, penting untuk makan dengan betul. Tanpa ini, sukar untuk memperoleh keputusan yang tinggi. Ketahui Cara Merangka Diet Berat Badan yang Ideal

Tunjang bina badan adalah perjuangan lama untuk melawan lemak dan pembinaan otot. Apakah peranan metabolisme dalam proses ini?

Tidak jarang atlet kembali ke sukan setelah berehat panjang. Ketahui kisah kejayaan dan kejatuhan ahli bina badan terkenal dalam dunia sukan besi

Makanan adalah pembekal utama tenaga kepada tubuh. Ketahui Cara Menetapkan Keseimbangan Tenaga Positif untuk Pengambilan Massa