Kecergasan 2024, November
Hanya latihan asas yang boleh menyebabkan pertumbuhan otot maksimum. Yang paling popular adalah akhbar bangku dan squat. Ketahui bagaimana atlet yang hebat melatih
Keraguan untuk melakukan latihan menipu atau memilih gaya pelaksanaan yang murni? Pelanggaran teknik: kesalahan fatal atau rangsangan tambahan untuk pertumbuhan otot?
Setiap atlet yang bercita-cita tinggi mahukan senjata yang kuat. Ini dapat dibantu oleh cadangan profesional. Ketahui kaedah langkah demi langkah untuk mengepam bisep besar
Semasa melakukan deadlift dan squat, sintesis hormon anabolik untuk pertumbuhan otot diaktifkan. Ketahui Cara Membangun Program Latihan Kejutan
Adakah anda bermimpi mempunyai bisep 50 cm? Maka anda perlu menggunakan latihan khusus yang digunakan oleh ahli bina badan
Latihan apa yang akan membantu memaksimumkan perkembangan dan garis besar otot dada. Jawapannya ada di sini. Hanya 5 minit dan teknik rahsia anda
Kecederaan dalam sukan tidak dapat dielakkan. Lihat petua ahli bina badan berpengalaman mengenai latihan kecederaan dan bina badan
Ketahui cara melakukan senamrobik untuk memaksimumkan pemecahan asid lemak sambil mengekalkan jisim otot tanpa lemak
Pada jangka masa tertentu, atlet pemula perlu membuat perubahan besar dalam latihan mereka. Ketahui rahsia melatih atlet profesional
Program latihan yang dirancang dengan baik sangat penting untuk kemajuan anda. Ketahui cara berlatih dengan cekap pada tahun pertama anda di gimnasium
Regangan memainkan peranan penting. Malangnya, tidak semua atlet menyedari perkara ini. Ketahui Cara Meregangkan Untuk Meningkatkan Anabolisme Dan Sintesis Protein
Hari ini, kita sering bercakap mengenai bakat genetik atlet. Ketahui Bagaimana Menjadi Besar dan Kuat Sebagai Orang yang Keras
Mengunjungi gim dan mengangkat beban dengan pengetahuan tentang prinsip asas adalah bahagian penting dalam proses latihan. Ketahui Apa Yang Mempengaruhi Kekuatan Dalam Sukan Kekuatan
Sekiranya anda melihat pertandingan angkat kuasa, maka emosi atlet yang tinggi akan terserlah. Ketahui Cara Mendapatkan Fikiran Dengan Powerlifting
Banyak latihan yang berbeza digunakan dalam bina badan hari ini. Pada masa yang sama, ada yang dilupakan. Ketahui Cara Membangun Jisim Kuat
Terdapat banyak perbincangan hari ini mengenai peranan genetik dalam bina badan. Tidak ada yang akan mempertikaikan kenyataan ini, tetapi jika anda mempunyai keinginan dan ketekunan, anda dapat mencapai banyak
Ramai orang ingin masuk untuk bersukan, tetapi ini tidak begitu mudah dari sudut psikologi. Ketahui Cara Bermotivasi Melakukan Bina Badan
Atlet pemula selalu mempunyai soalan mengenai latihan. Lihat Petua Bina Badan Teratas untuk Membangun Jisim Otot
Hari ini, mudah untuk mencari maklumat mengenai latihan kekuatan untuk pemula, tetapi sering sukar difahami. Pelajari algoritma latihan untuk pemula
Tidak lama dahulu, Arnie mengkritik atlet moden dalam salah satu wawancara. Ketahui pendapat atlet hebat mengenai bina badan semasa
Semua atlet mengalami penurunan kadar kemajuan. Terdapat jalan keluar dari keadaan ini. Ketahui rahsia pertumbuhan otot dari seorang guru bina badan
Ketahui latihan apa yang boleh anda lakukan dengan getah jika anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gimnasium. Pelajari metodologi latihan dan semua nuansa teknikal
Senaman mengembangkan trisep dan merupakan penebat bagi kumpulan otot ini. Ketahui semua ciri teknikal dan cara pelaksanaan yang betul
Ketahui cara memuatkan otot paha anda dengan selamat dan menghilangkan tekanan pada tulang belakang anda. Teknik ini akan membolehkan anda membina otot kaki yang cantik
Ketahui bagaimana anda dapat meningkatkan kekuatan anda dalam meragut beberapa kali dengan teknik letupan yang betul. Teknik Rahsia Pengawal Berat Berpengalaman
Ketahui latihan multi-sendi yang perlu dilakukan untuk memaksimumkan perkembangan otot dan kekuatan mutlak
Senaman yang hebat untuk kerja tertumpu pada trisep. Pelajari semua nuansa teknikal untuk memuat otot lengan dengan cekap dan memulakan pertumbuhan
Ketahui latihan apa yang boleh anda lakukan di rumah untuk membentuk sosok wanita yang hebat dengan hanya 15 minit masa, 3 kali seminggu
Sejenis latihan pengasingan untuk perkembangan trisep. Pelajari teknik untuk memaksimumkan trisep anda dan menghilangkan tekanan lumbar
Ketahui senaman yang paling berkesan yang akan menggerakkan paha dalaman dan menguatkan ligamen otot paha
Latihan untuk pengembangan kepala luar trisep. Pelajari semua nuansa teknikal dan kaedah latihan untuk membina tangan yang besar
Ketahui cara bekerja semua kumpulan otot dalam masa yang singkat. Untuk ini, anda memerlukan mesin mendayung. Panduan teknik senaman terperinci
Ketahui latihan tali apa yang boleh anda lakukan untuk membina kekuatan, daya tahan, dan semua kumpulan otot
Latihan yang sangat baik untuk mengembangkan jisim dan kekuatan otot. Ketahui cara melakukannya dengan betul dan kapan memasukkan latihan ini dalam program latihan anda
Ketahui caranya, dengan bantuan pemanasan yang kompeten, anda dapat meningkatkan hasil pencapaian sukan dan melakukan senaman otot dengan seefisien mungkin
Latihan untuk mengembangkan kekuatan letupan dan otot trapezius. Ketahui semua aspek teknikal pelaksanaan dari angkat berat yang berpengalaman
Ketahui cara mengasingkan trisep dengan betul untuk berfungsi otot dalam. Teknik pelaksanaan terperinci dari atlet berpengalaman
Senaman dapat mengembangkan otot punggung dan bahagian belakang otot dengan sempurna. Kami memberitahu anda nuansa teknikal menekankan beban pada kumpulan otot tertentu
Ketahui bagaimana mengembangkan koordinasi dan meningkatkan kekuatan letupan otot kaki sambil bekerja hanya dengan berat badan saya sendiri tanpa berat tambahan
Pastikan anda mempelajari teknik melakukan latihan ini jika anda ingin mengembangkan otot pektal dan meningkatkan kekuatan dalam pergerakan asas yang lain